¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación?
En primer lugar, no ingerir alimentos crudos o fríos durante la menstruación.
Se acerca el invierno y muchas cosas se están poniendo más frías. Las mujeres deben tener cuidado de no comer alimentos crudos o fríos en este momento, porque comer alimentos crudos o fríos puede provocar vasoconstricción en el cuerpo, lo que provoca una sangre menstrual lenta, lo que puede provocar dismenorrea. Si no presta atención a comer alimentos crudos y fríos durante mucho tiempo, también puede provocar una menstruación irregular e incluso afectar la fertilidad futura. Los alimentos fríos incluyen algunos alimentos fríos, como sandías y peras, así como algunos mariscos, como cangrejos y, por supuesto, alimentos fríos que no se calientan.
En segundo lugar, no comas comida picante.
Las comidas picantes y picantes pueden estimular los vasos sanguíneos y dilatarlos, provocando un flujo sanguíneo menstrual excesivo. Al mismo tiempo, durante la menstruación, la capacidad digestiva de las mujeres empeora y su apetito empeora. En este momento lo mejor es comer más alimentos ligeros y de fácil digestión, y no demasiados alimentos irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
En tercer lugar, debemos complementar activamente el hierro y comer una combinación de carne y verduras.
Durante la menstruación, las mujeres pierden algo de sangre. El hierro es una sustancia importante en la producción de hemoglobina, por lo que provocará la pérdida de hierro en el organismo. Para producir más hemoglobina, las mujeres necesitan complementar activamente el hierro. En este momento, pueden comer más alimentos ricos en hierro. Los alimentos de origen animal son muy ricos en hierro y el cuerpo absorbe fácilmente el hierro de los alimentos de origen animal. Los alimentos vegetales también son ricos en hierro, pero el cuerpo no absorbe fácilmente el hierro vegetal.
Las mujeres deben evitar comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación, y evitar comer alimentos picantes e irritantes. Lo mejor es suplementar hierro en grandes cantidades para conseguir una dieta equilibrada de carnes y verduras.
Para muchas amigas hoy en día, básicamente todas las mujeres tendrán síntomas de dismenorrea. Si no comes adecuadamente, es probable que afectes tu salud.
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
1. Dieta equilibrada
Si las amigas quieren aliviar los síntomas de la dismenorrea, deben adoptar una dieta saludable, para aliviar la salud de todo el cuerpo. Cuando se produce dismenorrea, las mujeres no deben comer demasiados alimentos dulces o salados, que pueden provocar fácilmente flatulencias, por lo que deben comer más frutas, pollo y verduras.
2. Toma vitaminas
Las amigas también deben asegurarse de ingerir algunos minerales y vitaminas todos los días, que también pueden aliviar los síntomas de la dismenorrea. Los médicos generalmente recomiendan que las amigas tomen algunos minerales y vitaminas, especialmente aquellas que contienen calcio en pequeñas dosis. Las amigas pueden tomarlo varias veces al día.
3. Suplementar minerales
Además, la ingesta regular de potasio, magnesio, calcio y otros minerales puede aliviar mejor los síntomas de la dismenorrea. Si las amigas toman más suplementos de calcio en sus vidas, también pueden obtener un buen alivio. El magnesio también es importante ya que ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio. Por lo tanto, asegúrese de tomar más antes de que comience la menstruación.
Si las amigas consumen demasiada cafeína en chocolate, té y cola, pondrá nerviosa a la gente y también puede causar molestias menstruales, por lo que deben consumir la menor cantidad posible.