La ensalada de puré de patatas es excelente para reducir la grasa. ¿Qué debo hacer en el dormitorio?

Creo que todo el mundo sabe que existen todo tipo de métodos de alimentación y tablas comparativas de calorías que circulan en el mercado, que son simplemente "deslumbrantes", y los métodos de cocción también requieren mucho tiempo. En primer lugar, debemos entender correctamente el significado de "control de la dieta". La llamada dieta de control no es una dieta sencilla. La mayoría de la gente entiende que comer menos y tener hambre no es así. Esto sólo agravará el desequilibrio del sistema endocrino, provocará una doble disminución de la fuerza física y la energía, y luego desencadenará una serie de efectos mariposa que afectan la vida.

Sabemos que comer carne es principalmente para complementar las proteínas, por eso, en primer lugar, la carne recomendada en la receta de Dapeng es carne con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa. Estamos obligados a no comer carne grasa. Ver. Esta es un gran error. Carbohidratos: Elija principalmente carbohidratos complejos, complementados con carbohidratos refinados. La avena, el arroz integral, el maíz y las batatas son los ingredientes principales, con el arroz como complemento. Elija ingredientes con un índice glucémico bajo para estabilizar la insulina.

Muchas personas cometen un error cognitivo al pensar que siempre que coman algo que no sea grasoso y luego reduzcan la cantidad, podrán cumplir con el requisito de mantener los labios apretados durante la pérdida de peso. Por ejemplo, si comes fideos por la mañana, bolas de masa al mediodía y pan por la noche, puede parecer que no comes mucho y todos ellos son alimentos no grasosos, pero a menudo no pierdes peso. Las originales rodajas de salvado de trigo (hervidas durante diez minutos), una taza de leche, un huevo y una manzana son nutricionalmente equilibrados y te darán energía después de comer.

Para reducir la grasa de forma más significativa, el principio general de la dieta es: elegir proteínas de alta calidad, comer más verduras, comer menos arroz blanco refinado y elegir cereales integrales como alimento básico. Durante el período de pérdida de peso, el principio dietético principal es reducir la ingesta calórica bajo la premisa de garantizar una ingesta adecuada de proteínas y una variedad equilibrada de nutrientes para garantizar que la ingesta calórica sea menor que la producción calórica, a fin de lograr una pérdida de peso exitosa. , es decir, trate de comer más grasas que contengan ácidos grasos esenciales y ácidos grasos insaturados, mientras reduce los ácidos grasos saturados y los ácidos grasos trans. Un alto contenido de proteínas significa que las proteínas deben representar una proporción relativamente alta de la composición de los alimentos. . .