Recetas de nutrición para bebés en verano

1. Leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo cocido.

2. Leche, tostada en rodajas, un trozo de jamón y un trozo de lechuga.

3. Zumo recién exprimido, pan, huevos duros

4 Gachas de avena, bollos al vapor, guarniciones (enfríalas tú mismo, no comas pepinillos)

Almuerzo

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Arroz + verduras

Verduras de temporada salteadas (lechuga, espinacas de agua, semillas de loto, brotes de soja, etc.)

Tofu a la parrilla con cebolla

Platos de carne (no dude en comer pollo, pato, pescado, camarones, cangrejo y mariscos)

Sopa clara

Comida principal

Gachas de avena, bollos al vapor, brotes de frijol mungo fritos, ensalada fría Pepino, lechuga, fideos, cebollas verdes mezcladas con tofu.

La cantidad de la cena debe ser pequeña.

Lo mejor es beber una botella de yogur todos los días para mejorar la motilidad gastrointestinal, aumentar los probióticos y comer una pieza de fruta entre horas.

Comer de esta forma es nutritivo, saludable y adelgazante.