¿Qué medidas de protección se deben tomar para las personas que navegan por Internet todos los días?
Protege tus ojos: zanahorias y espinacas
Mirar mucho tiempo la pantalla del ordenador acelerará el consumo de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina. Si la vitamina A y los nutrientes relacionados no se suplementan a tiempo, se producirá una disminución de la visión, dolor ocular, fotofobia y una menor capacidad de adaptación a la oscuridad.
La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo sólo pueden proporcionar provitamina A. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras como zanahorias, tomates y espinacas.
La vitamina C también es muy buena para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.
Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de provitamina A y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.
Las espinacas contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.
Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y boniatos.
Salva los huesos: alimentos con alto contenido en calcio
El funcionamiento de la computadora tiene las características de alta velocidad, operación única y repetitiva, y se requiere estar en una postura compulsiva durante mucho tiempo. (refiriéndose a una determinada parte del cuerpo que está en posturas antinaturales) puede causar fácilmente enfermedades de la cintura, el cuello, los hombros, los codos, las muñecas y otros sistemas musculoesqueléticos.
La mejor manera de reducir el daño en la piel y los huesos causado por el funcionamiento del ordenador es levantarse y hacer ejercicio durante unos minutos después de utilizar el ordenador durante un tiempo. En cuanto a la dieta, coma más alimentos ricos en calcio y buenos para los huesos.
La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que el ácido láctico puede promover la absorción de calcio y es la mejor fuente natural de calcio. Además, los productos lácteos como el queso y el yogur también contienen altas cantidades de calcio y deben consumirse con regularidad.
Las algas secas son ricas en nutrientes, contienen oligoelementos como calcio y fósforo, y además tienen un alto contenido en proteínas. El arroz seco y otros mariscos son buenas fuentes de calcio.
El contenido nutricional y el valor terapéutico de la colza pueden considerarse como los mejores entre las hortalizas. Rica en calcio y hierro, la colza puede limpiar la sangre, reducir la presión arterial, fortalecer los huesos, eliminar el calor y desintoxicar.
Las semillas de sésamo negro son una buena fuente de suplemento de calcio y el efecto de los suplementos de calcio para el cuidado de la salud es varias veces mejor que el de las semillas de sésamo blanco. Las personas a las que no les gusta beber leche pueden comer tres cucharadas de semillas de sésamo negro al día. Además, el tahini tiene un alto contenido en calcio.
La soja es un alimento rico en proteínas, rico en calcio, rico en lisina y hierro de fácil absorción y utilización por el organismo. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio. 150 g de tofu contienen hasta 500 mg de calcio.
Otros alimentos formadores de huesos: brócoli, apio, algas.