¿Cuál es el dolor de cabeza?
Seis formas efectivas de aliviar las migrañas.
1. Compresa fría con bolsa de hielo: Ponga cubitos de hielo en una bolsa de hielo o envuélvala en una toalla y aplíquela en el área del dolor de cabeza. Una vez que los vasos sanguíneos de la cabeza se enfrían y se contraen, los síntomas disminuirán naturalmente.
2. Acuéstese y descanse: Si es posible, es posible que desee descansar en una habitación oscura y tranquila cuando le ataque una migraña. En general, mientras duermas media hora, tu migraña disminuirá.
3. Masajear la cabeza: presionar las sienes izquierda y derecha con ambas manos para reducir la dilatación de los vasos sanguíneos.
4. Bebe té verde: Las sustancias del té verde son efectivas para aliviar las migrañas. Puedes beber té verde con moderación para superar las migrañas severas.
5. Meditación: El uso del yoga y la meditación es una nueva forma de tratar la migraña. Puedes comprar un CD como este, cerrar los ojos y meditar un rato con la música cuando tengas dolor de cabeza y dejar que el sonido natural te haga olvidar el dolor.
6. Envolver en una toalla: Puede parecer ridículo, pero efectivamente es una buena forma de tratar las migrañas. Cuando sienta dolor, envuelva una toalla o un paño suave alrededor de las sienes para inhibir la expansión de los vasos sanguíneos y aliviar el dolor.
Tratamiento preventivo de la migraña
¡Hasta el momento, no existe ningún medicamento específico que pueda prevenir la reaparición de la migraña! Sin embargo, la práctica ha demostrado que, además del ajuste psicológico y el acondicionamiento dietético, el método de tratamiento más eficaz es el tratamiento preventivo durante el período intermitente de la migraña.
1. Evite los alimentos 3C como el queso, el chocolate y los cítricos, así como las sardinas en escabeche, los hígados de pollo, los tomates, la leche y las bebidas lácticas ricas en tirosina. La tirosina es una de las principales causas de vasoespasmo, por lo que es mejor mantenerse alejado de estos alimentos si tiene antecedentes de migrañas.
2. Tenga cuidado con los alimentos que contienen nitritos, como salchichas, salchichas para perros calientes, salchichas, jamón, tocino y otros tocinos curados, carnes procesadas y alimentos que contienen más glutamato monosódico, que pueden dañar su migraña. Lo mejor es comer lo menos posible en la vida diaria.
3. Tenga cuidado con los alimentos sustitutos del azúcar. Las investigaciones han descubierto que el sustituto del azúcar "aspartame" puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y causar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar tendrán dolores de cabeza después de un solo sorbo de refresco bajo en azúcar. Consejo: preste atención a la etiqueta de contenido alimentario en el embalaje del producto. Cuando lo encuentres etiquetado con: aminoácidos (aminoácidos), ácido aspártico (ácido aspártico) o fenilalanina (fenilalanina), intenta evitarlo. Además, los nutricionistas del Union Medical College Hospital recomiendan utilizar miel en lugar de azúcar blanca y sustitutos del azúcar para endulzar alimentos o bebidas.
4. Utilice analgésicos y jarabes para el frío con precaución. Los analgésicos pueden ser una trampa tentadora. Muchas personas toman analgésicos en secreto para intentar aliviar el dolor. Sin embargo, tomar demasiados analgésicos no alivia el dolor y puede provocar "dolores de cabeza de rebote" inducidos por los fármacos, lo que provoca migrañas crónicas. Si toma analgésicos más de 2 o 3 veces por semana para aliviar el dolor, ¡busque atención médica de inmediato!
5. ¡Come un poco de magnesio! El magnesio regula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Para algunas personas, incluso una ligera deficiencia de magnesio puede provocar dolores de cabeza. La National Headache Foundation recomienda un suplemento diario de 500 a 750 mg de magnesio. Consejo "Jiaodian": la suplementación con magnesio puede tener efectos secundarios como diarrea. Es mejor consultar a un médico y tomarlo según las indicaciones. O coma más alimentos ricos en magnesio entre semana, como cereales integrales, nueces y semillas (como semillas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, etc.), coliflor y tofu.
6. La investigación sobre la suplementación con vitamina B2 ha descubierto que altas dosis orales de vitamina B2 pueden reducir la frecuencia y la duración de los ataques de migraña, pero la dosis no debe exceder los 400 mg por día.
7. El café puede hacerte feliz, pero también puede preocuparte. La cafeína estimula el sistema nervioso e interfiere con el sueño. Beber demasiado café puede provocar adicción y dejar el café puede provocar migrañas. Por tanto, lo mejor es consumir menos de 100 mg de café al día (aproximadamente una taza de espresso).
8. Beber menos vino tinto. Todas las bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, pero el vino tinto en particular contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza. Si realmente quieres tomar dos tragos, lo mejor es elegir alcohol incoloro como vodka o vino blanco.
9. Aprende a reducir el estrés.
Si sufre migrañas con frecuencia debido al estrés laboral, también puede tomar un baño tibio con frecuencia o probar algunas técnicas de relajación muscular, como técnicas de respiración abdominal: inhale lentamente para hinchar completamente su abdomen y sienta que su abdomen se aplana gradualmente a medida que exhala. .
10. Haga ejercicio con regularidad. Los médicos señalan que para los pacientes con migraña, los ejercicios que se centran en el entrenamiento y el control de la respiración (como el yoga y el qigong) pueden ayudar a los pacientes a estabilizar su sistema nervioso autónomo y aliviar síntomas como la ansiedad. y tensión muscular.
11. Dormir con regularidad, negarse a mantener un horario regular de mañana y de noche, y dormir y despertarse con regularidad incluso en días festivos. Esto es especialmente importante para los pacientes con migraña. Porque la falta de sueño o dormir demasiado puede provocar fácilmente migrañas.
12. Haz un buen uso de las compresas térmicas y las bolsas de hielo. Cuando tenga dolor de cabeza, intente colocar una bolsa de calor en el cuello y una bolsa de hielo en la frente. La estimulación con frío y calor puede ayudarle a aliviar eficazmente la tensión muscular y reducir el dolor.
13. Los expertos que son diligentes en los ejercicios de hombros y cuello han descubierto que cuando se presionan los músculos del cuello y los hombros, las migrañas empeoran. Incluso las personas que nunca han sufrido migrañas pueden sufrir migrañas crónicas. Por tanto, los trabajadores de oficina, si necesitan utilizar el ordenador durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura de la pantalla y al asiento y a la postura sentada. Lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo. y mover el cuello y los hombros con frecuencia. 14. Beber más agua durante la menstruación suele ocurrir en las mujeres durante la menstruación, por lo que es mejor beber más agua de lo habitual antes y entre los períodos menstruales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y reducir eficazmente la incidencia de migrañas.
15. Ten cuidado con los olores fuertes de tu perfume y de muchos agentes de limpieza, como cigarrillos y puros, pinturas, gases de escape, detergentes y detergentes químicos, tintas de imprenta, etc. , puede causar migrañas. Es mejor abrir las ventanas con frecuencia para ventilar los días de semana y tratar de evitar lugares con olores fuertes y fuertes, como gasolineras.
16. Cuidado con las pastillas anticonceptivas. Algunas mujeres comienzan a tener ataques de migraña después de tomar pastillas anticonceptivas por primera vez. Algunos expertos creen que las mujeres con migrañas que toman pastillas anticonceptivas pueden incluso aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral.
17. Usa tus gafas de sol. Los neurólogos recuerdan a todos que la luz solar intensa y los destellos reflejados aumentarán la incidencia de migrañas en un 25-30%. Por lo tanto, los pacientes con migraña deben usar gafas de sol al salir para evitar la exposición a una luz intensa.
18. Crea un ambiente tranquilo. Las luces brillantes y los ambientes ruidosos pueden desencadenar migrañas. Más del 70% de los que padecen migraña son inusualmente sensibles al ruido. Al decorar, es mejor que los trabajadores mejoren el efecto de aislamiento acústico de la habitación y es mejor elegir cortinas un poco más gruesas.
19. Coma pescado al menos tres veces por semana para prevenir dolores de cabeza y tome algunos suplementos de aceite de pescado, que pueden reducir eficazmente la frecuencia de los ataques de migraña.
Medidas de tratamiento farmacológico para los síntomas del ataque de migraña
El objetivo del tratamiento no es sólo aliviar los síntomas del dolor de cabeza agudo, sino también prevenir o reducir la recurrencia del dolor de cabeza tanto como sea posible. . Deben evitarse varios factores predisponentes. La medicación, la psicoterapia, la acupuntura y el qigong son eficaces para algunos pacientes.
(1) Al tratar un ataque agudo, se debe descansar en una habitación tranquila y alejada de la luz. Para los casos leves se pueden tomar analgésicos generales y sedantes (como aspirina, ibuprofeno, etc.), y la mayoría de ellos pueden aliviarse. Los dolores de cabeza acompañados de náuseas y vómitos se pueden tratar con metoclopramida.
La ergotamina es eficaz en algunos pacientes. Es un activador de los receptores 5-HT y también tiene efectos vasoconstrictores directos. Estimula principalmente los receptores 5-HT1A, pero también tiene efectos sobre los receptores de dopamina y adrenérgicos, por lo que tiene efectos secundarios graves. Comprimidos de ergotamina y cafeína de uso común (cada comprimido contiene 100 mg de cafeína y 1 mg de ergotamina). Cuando se presente aura o dolor sordo, tomar de 1 a 2 comprimidos inmediatamente. Para evitar la intoxicación por cornezuelo de centeno, la dosis no debe exceder los 4 comprimidos en un solo episodio y la dosis total no debe exceder los 8 comprimidos por semana. O se puede utilizar tartrato de ergotamina 0,25 ~ 0,5 mg para inyección subcutánea o intramuscular. El exceso de cornezuelo de centeno puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mialgia, vasoespasmo periférico, isquemia y otros efectos secundarios. Está prohibido para personas con enfermedades cardiovasculares, hepáticas y renales graves y mujeres embarazadas. Tampoco es adecuado para hemiplejía, oftalmoplejía y migraña basilar.
Sumatriptán es un activador del receptor 5-HT1D con un efecto altamente selectivo sobre los vasos sanguíneos cerebrales. Los adultos toman 100 mg por vía oral. El dolor de cabeza comenzará a aliviarse después de 30 minutos y el mejor efecto se logrará después de 4 horas.
Una inyección subcutánea de 6 mg (dosis para adultos) tiene un inicio de acción rápido. Si los síntomas reaparecen, se pueden inyectar otros 6 mg dentro de las 24 horas. Los efectos secundarios fueron leves e incluyeron fiebre generalizada transitoria, sequedad de boca, presión en la cabeza y dolor en las articulaciones. Ocasionalmente hay opresión en el pecho, dolor en el pecho o palpitaciones.
La migraña de estado y la migraña grave se pueden tratar con inyección oral o intramuscular de clorpromazina (1 mg/kg) o infusión intravenosa de ACTH 50 unidades (colocadas en 500 ml de agua glucosada), o prednisona oral 10 mg, 1,3 veces al día. Para pacientes con ataques más prolongados, se debe prestar atención a la reposición adecuada de líquidos y a la corrección de los desequilibrios de agua y electrolitos.
(2) Tratamiento preventivo Quienes padecen de 2 a 3 dolores de cabeza al mes deben considerar un tratamiento farmacológico preventivo a largo plazo. Este medicamento debe tomarse todos los días y tarda al menos 2 semanas en surtir efecto. Si es eficaz, continúe tomándolo durante 6 meses, luego reduzca gradualmente la dosis y deje de tomarlo.
El propranolol es un bloqueador de los receptores betaadrenérgicos. Es eficaz en aproximadamente 50 a 70 pacientes y el número de ataques se puede reducir a más de la mitad en 1/3 de los pacientes. La dosis general es de 10 a 40 mg, tres veces al día. Los efectos secundarios son pequeños y aumentar gradualmente la dosis puede reducir las náuseas, la ataxia, los calambres en las extremidades y otras reacciones adversas.
Los antagonistas 2.5-HT también tienen efectos antihistamínicos, anticolinérgicos y bradicinínicos. La dosis habitual es de 0,5 mg una vez al día, aumentando lentamente hasta 3 veces al día. Después de 4 a 6 meses de tratamiento continuo, el 80% de los dolores de cabeza de los pacientes mejoraron o desaparecieron. Los efectos secundarios incluyen somnolencia y fatiga, y el uso prolongado puede aumentar el apetito y hacer ganar peso.
3. metisergida) Antagonista de 5-HT, antagoniza principalmente los receptores 5-HT2. Se debe comenzar con una dosis pequeña (0,5 ~ 1 mg/día) y aumentar gradualmente a 1 ~ 2 mg en una semana, dos veces al día. Puede provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos, mareos, somnolencia y uso prolongado de tejido retroperitoneal y fibrosis pulmonar-pleural. Tómalo de forma continua durante 6 meses y deja de tomarlo durante 1 mes. Pruebe esto sólo con los pacientes más testarudos.
4. La dosis común de bloqueadores de los canales de calcio nimodipino y flunarizina es de 20 a 40 mg, 3 veces al día. El medicamento tiene pocos efectos secundarios, pero puede causar mareos, sensación de sensación de plenitud, náuseas, vómitos, insomnio o alergias en la piel.
5. Valproato de sodio 100 ~ 400 mg, tres veces al día.
6. La amitriptilina es un antidepresivo tricíclico que puede impedir la recaptación de 5-HT. A menudo se utiliza para tratar la depresión y el dolor crónico, y es eficaz para las migrañas asociadas con dolores de cabeza tensionales. La dosis habitual es de 75 ~ 150 mg/día.
7. La clonidina puede inhibir el centro vasomotor y tiene efectos antihipertensivos. El efecto preventivo de las migrañas es débil, pero no presenta efectos secundarios cuando se aplica en pequeñas cantidades. La dosis habitual es de 0,078 mg a 0,1,5 mg, 2 a 3 veces al día.
Medidas preventivas de las migrañas
Con los cambios climáticos, los olores, algunos alimentos y medicamentos pueden desencadenar ataques de migraña. Para prevenir los ataques de migraña, primero se deben eliminar o reducir los desencadenantes. de los dolores de cabeza se encuentran evitar el estrés emocional, tomar fármacos como vasodilatadores, beber vino tinto y comer alimentos que contengan queso, café, chocolate, pescado ahumado, etc.
Consideraciones dietéticas para quienes padecen migraña:
No coma demasiado café, helado demasiado frío y no beba demasiado. Según las estadísticas de los expertos, los alimentos que pueden causar dolores de cabeza incluyen el chocolate, las bebidas alcohólicas, los productos lácteos crudos, el jugo de limón, el queso, el vino tinto, el pescado ahumado y los huevos. Coma con moderación y no beba ni fume.
También debes comer más verduras y frutas ricas en magnesio para aumentar los niveles de magnesio en tu cerebro. Incluyendo mijo, harina de trigo sarraceno y otros cereales, soja, habas, guisantes y otros frijoles y productos de frijoles, rojo nieve, hortalizas de invierno, setas, algas, melocotones, longan, nueces, maní, etc. Trate de evitar el exceso de trabajo, la ansiedad, la inquietud y otras emociones y asegúrese de dormir bien. Tenga cuidado con las enfermedades de los ojos, los oídos, la nariz y los senos nasales, los dientes y el cuello. Preste atención a la higiene personal para prevenir infecciones. Si tiene una enfermedad dental, debe tratarla primero.
Métodos para aliviar las migrañas: aplicar compresas de hielo, tumbarse y descansar, masajearse la cabeza, beber té verde, meditar y envolver una toalla en la cabeza.