¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar rápidamente?
1. Frutas que ayudan a adelgazar rápidamente
1. Fresa
Calorías: unas 30 calorías por 100 gramos.
Las fresas son una fruta muy deliciosa para bajar de peso. No sólo pueden usarse como un snack saludable para bajar de peso para reemplazar la comida chatarra rica en calorías, sino que la fibra y el ácido de la fruta que contienen también pueden ayudarte. Limpiar los intestinos y reducir la grasa corporal, puede tener un efecto desintoxicante y adelgazante muy eficaz. Agregar fresas al yogur bajo en grasa es una receta deliciosa y adelgazante para perder peso rápidamente.
2. Ciruelas
Calorías: unas 36 calorías por 100 gramos.
Las ciruelas son una fruta baja en calorías y adelgazante, rica en fibra dietética y vitamina C. El verano es la temporada de las ciruelas, y resulta que las ciruelas tienen un muy buen efecto de pérdida de peso. ¡Esta es realmente una gran noticia para la chica codiciosa! Y usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo puede satisfacer el apetito, sino también mantener la estabilidad del azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que ayuda a evitar comer en exceso.
3. Pitahaya
Calorías: unas 51 calorías por cada 100 gramos.
La fruta del dragón es la fruta de primera elección para adelgazar en verano. No solo elimina el calor y alivia el calor interno, sino que también tiene un buen efecto para prevenir y tratar el estreñimiento. En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra para bajar de peso. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C que puede blanquear la piel y fibra dietética soluble que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Comer pitahaya en verano es muy bueno para adelgazar. ¡Funciona!
4. Tomates
Calorías: unas 15 calorías por 100 gramos.
El tomate está compuesto casi en su totalidad por agua y es más adecuado para perder peso después de comer con el estómago lleno. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor forma de adelgazar con tomates es desayunar y almorzar con una dieta normal y prestar atención al mix nutricional, con un aporte medio de unas 600 calorías por comida; en lugar de cenar. De esta manera, puede controlar fácilmente sus calorías diarias hasta aproximadamente 1400 calorías.
5. Frambuesas
Añadir frambuesas al yogur o a la ensalada bajos en grasa no sólo hará que la comida sea más deliciosa, sino que también te ayudará a suprimir el apetito. Es una de las formas más efectivas. maneras de perder peso. Además, las frambuesas son más ricas en fibra que otras frutas. Cada taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra, lo que supone más del 30% del requerimiento diario del cuerpo humano. ¡Y consumir mucha fibra no sólo aumenta la sensación de saciedad, sino que también es la clave para eliminar el estreñimiento!
6. Manzana
La manzana es una fruta adelgazante. Es rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. También contienen mucho potasio, lo que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente una manzana con un poco de dureza y sus ingredientes se liberarán. No solo te sentirás lleno, sino que las calorías de la manzana no son altas. Es una fruta que a menudo se combina con comidas de frutas de verano para adelgazar. Además, para las personas que suelen sentarse frente a la computadora, por ejemplo, comer manzanas también puede ayudar a absorber la radiación de la computadora.
7. Plátano
Muchas comidas dietéticas de frutas de verano contienen plátanos. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y se pueden digerir inmediatamente después de comer, reponiendo rápidamente la energía. Comer plátanos también puede hacerte sentir lleno y reducir el apetito. Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., y tienen buenos efectos para regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diuréticos y heces blandas.
8. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y siempre ha sido una fruta muy favorita. Contiene un ingrediente especial que puede descomponer las proteínas en pequeños aminoácidos después del consumo humano. Es fácil de absorber por el cuerpo y reduce la posibilidad de acumulación de grasa corporal o grasa visceral. La fibra soluble en agua (pectina) contenida en el kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa obtenida de los alimentos, permitiendo que la grasa se excrete con las heces, reduciendo la posibilidad de acumulación en el cuerpo. Para las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde o comer refrigerios nocturnos, el kiwi es rico en enzimas digestivas alcalinas, que pueden ayudar eficazmente a la digestión y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Es un buen compañero para perder peso.
9. Sandía
La fruta más común y consumida en verano es la sandía. La sandía no solo puede aliviar el calor del verano y saciar la sed, sino que comer sandía en verano también puede ayudar a perder peso. peso.
El contenido de agua de la sandía no tiene comparación con el de otras frutas. Comer sandía puede ser un diurético y ayudar a la digestión. Comer sandía es bueno. Para bajar de peso Tiene cierto efecto útil, pero debe consumirse con moderación y no en exceso. Comer demasiado puede provocar la acumulación de grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.
10. Limón
Los limones son duraderos, fáciles de almacenar y ricos en vitamina C, que puede prevenir el sangrado de las encías, reducir la aparición de manchas oscuras y pecas, y tiene cierto efecto blanqueador. efectos, la cáscara de limón también es rica en calcio. Tanto el limón como el vinagre tienen el efecto de perder peso. Desde este punto de vista, el vinagre de limón puede embellecer y nutrir la piel. También es un alimento saludable que te hará sentir más enérgico, hermoso y justo. Sin embargo, tanto el limón como el vinagre tienen una acidez alta. Beber demasiado con el estómago vacío dañará el estómago, así que tenga cuidado.
2. Precauciones para adelgazar en verano
1. No dejar de reponer agua
Durante el ejercicio en verano no se pierde agua. Tienes que esperar hasta el final del ejercicio para reponerlo. Puedes reponerlo durante el ejercicio. Tómate un breve descanso y bebe un poco de agua antes de continuar. Si sudas demasiado en un corto período de tiempo, puedes agregar agua tibia con sal y bebidas deportivas para equilibrar los electrolitos en tu cuerpo.
2. Bebe agua salada después del ejercicio extenuante.
Si estás cansado y no tienes apetito debido al ejercicio extenuante, no es necesario que bebas bebidas deportivas. Puedes añadir aproximadamente la mitad. Una cucharadita de sal en 600 cc de agua hirviendo también puede lograr el efecto de reponer los electrolitos perdidos en el cuerpo. Si desea realzar el sabor y el efecto antioxidante, también puede exprimir el jugo de un cuarto de limón y el jugo de limón. Puede ayudar a la digestión, la descomposición y la desintoxicación. El jugo de limón puede ayudar a la digestión, descomponer las toxinas del cuerpo y ayudar a desintoxicarse.
3. Calienta completamente antes del ejercicio y el efecto de quema de grasa será mejor.
El consumo de grasa requiere un proceso largo cuando sientes que todo tu cuerpo está caliente y sudando. ligeramente, significa que su Grasa acaba de entrar en estado de quema, y este proceso toma de 10 a 15 minutos, que es el calentamiento. Por ejemplo, andar en bicicleta a intensidad normal durante unos 30 minutos puede lograr un buen efecto de quema de grasa, pero si solo lo haces durante los primeros 20 minutos aproximadamente y luego lo dejas, es básicamente un "ejercicio de desperdicio".
4. Presta atención a las partes móviles cuando haces ejercicio
Las ideas son mágicas, especialmente durante el ejercicio. Por eso debes concentrarte al hacer ejercicios para bajar de peso. Si ejercitas los músculos de una determinada parte del cuerpo, entonces la atención y los sentimientos de todo el cuerpo también deben concentrarse en esa parte y el efecto del ejercicio será mejor.
5. No utilices bebidas frías para refrescarte después del ejercicio.
Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después del ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es muy alta dañará el estómago y los intestinos. Esto se debe a que una gran cantidad de sangre fluye a los músculos y la superficie del cuerpo durante el ejercicio, y el sistema digestivo está en un estado relativamente anémico. En este momento, comer una gran cantidad de bebidas frías no solo reducirá la temperatura del estómago. sino que también diluye el jugo gástrico, provocando daños en las funciones fisiológicas del estómago. Beber agua tibia con sal diluida después del ejercicio es la mejor opción.