¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?
Métodos de cuidado de la salud en verano
1. Dieta saludable
Para las amigas, la dieta de verano es muy importante. Debido a las altas temperaturas, las personas suelen sudar y perder mucha agua. Así que reponga el agua a tiempo. Se recomienda que las amigas coman con frecuencia frutas y verduras frescas para reponer agua y energía, como sandía, melón, pepino, tomate, etc. , pero también coma algunas frutas y verduras que puedan eliminar el calor y aliviar el calor del verano, como esponja vegetal, calabaza amarga, peras, etc.
Reponer agua
Después del largo verano, la temperatura sube, la gente suda más y pierde más agua en el cuerpo. Comer más frutas no solo puede reponer agua, sino también ser la primera opción para aliviar el calor y reponer la nutrición del cuerpo.
Ajusta tu estado de ánimo
Es fácil sudar en verano, lo que fácilmente puede perjudicar tu estado de ánimo y provocar ansiedad e irritabilidad. Por eso, a la hora de reponer agua en verano, conviene prestar atención a regular tu estado de ánimo. Puedes prepararte una taza de té refrescante, desarrollar algunos pasatiempos, participar en actividades que te interesen o salir de viaje.
La siesta
Es fácil acortar el tiempo de sueño de las personas en verano, por lo que es mejor tomar una siesta al mediodía. Además, el sol alcanza su punto más alto al mediodía, lo que hace que las personas sean más susceptibles a sufrir un golpe de calor.
5. Actividades al aire libre
Si el invierno es demasiado frío para practicar deportes al aire libre, entonces los deportes al aire libre en verano son la mejor manera de mantenerse en forma. El ejercicio eficaz puede mejorar el qi y la sangre, integrar el yin y el yang de las mujeres, limpiar los vasos sanguíneos, promover el metabolismo, desintoxicar y nutrir la piel. Debido a que el verano es relativamente caluroso, se recomienda hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Incluso simplemente caminar puede desempeñar un papel en el estado físico, seguido de caminatas rápidas, trotar, yoga, ejercicios aeróbicos, etc. No te preocupes por la sudoración en verano. Debes saber que la sudoración puede desintoxicar. No soples el aire acondicionado durante mucho tiempo para evitar enfermedades del aire acondicionado.
Mitos sobre el cuidado de la salud en verano
1. Cuanto menos te pones, más fresco estás.
Desde un punto de vista fisiológico, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación del panel, sino también de la radiación del panel. Según las mediciones, cuando la temperatura alcanza los 35°C, la temperatura del cuerpo humano depende principalmente de la evaporación del panel para disipar el calor. Cuando la temperatura continúa aumentando, el panel no sólo puede disipar el calor mediante radiación, sino también absorber calor del ambiente externo. Por lo tanto, si vas sin camiseta en este momento, es fácil absorber el calor. Te sentirás más congestionado que fresco.
2. Abrir puertas y ventanas para ventilar y refrescarse.
En los calurosos días de verano, la temperatura exterior es muy alta y, a veces, incluso el viento exterior es caluroso. En este momento, abrir puertas y ventanas hará que las temperaturas interior y exterior sean igualmente altas. Por lo tanto, si la temperatura exterior es muy alta en verano, las puertas y ventanas deben cerrarse antes de que la temperatura máxima sea de 14°C para mantener la temperatura interior a un nivel más bajo, y las puertas y ventanas deben abrirse por la noche para hacer que la temperatura exterior sea muy alta en verano. refrigerador de la habitación.
3. Beba hielo y coma productos de hielo para aliviar el fuego.
El hielo no puede calmar la sed del cuerpo, porque el cuerpo liberará más energía térmica para equilibrar la bajada de temperatura corporal causada por beber hielo. agua, por lo que beber agua helada solo producirá frío en la boca a corto plazo y algunos efectos psicológicos, y realmente no puede aliviar el calor del verano. Así que no comas helado con demasiada frecuencia, de lo contrario tu cuerpo producirá más energía térmica. Para reponer agua en verano, beba agua tibia y fría, que esté por debajo de la temperatura corporal pero que no se sienta fría. La temperatura es de aproximadamente 10 a 20 ℃.
4. Te sentirás mejor si te echas una siesta en tu escritorio.
Tomar una siesta en tu escritorio es un mal hábito. La mayoría de las personas experimentan visión borrosa temporal después de tomar una siesta. Esto se debe a la presión sobre el globo ocular, lo que provoca deformación de la córnea y cambios en la curvatura. Presionar el globo ocular todos los días puede provocar una presión intraocular alta, lo que puede dañar la visión a largo plazo.
5. Tomar un baño con agua fría para refrescarse.
Bañarse con agua fría al sudar hará que los poros del cuerpo se cierren rápidamente, provocando que el calor del cuerpo no se disipe a tiempo y permanezca en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar diversas enfermedades. El enfoque correcto debería ser tomar un baño tibio, porque un baño tibio disipará el calor más rápido y hará que las personas se sientan renovadas después del baño.
6. Sudar mucho es bueno para la salud
Sudar demasiado tampoco es bueno, porque sudar mucho perderá muchas sustancias útiles, provocando una falta de potasio. y sodio en el cuerpo. El sudor también contiene oligoelementos como zinc, cobre y yodo.
La sudoración excesiva puede provocar deshidratación y debilidad física. Además, la sudoración excesiva puede concentrar la sangre y aumentar su viscosidad, lo que puede provocar que la arteriosclerosis induzca trombosis e infarto de miocardio. Por eso, cuando sudas mucho en el caluroso verano, siempre debes reponer agua y sal.
7. Gafas de sol de colores oscuros para proteger los ojos
Si el color de la lente es demasiado oscuro, no solo no protegerá los ojos, sino que afectará seriamente la visibilidad, dificultando la visibilidad. ver y dañar fácilmente los ojos, provocando que no protege los ojos. A la hora de elegir gafas de sol, el gris oscuro suele ser mejor, ya que no sólo resiste los rayos UV, sino que también proporciona la mejor claridad visual y un mínimo cambio de color a los objetos externos. El marrón oscuro y el negro son los siguientes peores, y el azul y el morado son los peores porque transmiten más rayos ultravioleta. Trate de no utilizar amarillo, naranja y rojo claro.
Recetas Saludables de Verano
1. Elija 500 gramos de hojas de cerezo, sumérjalas en agua para un baño de asiento, una vez al día para tratar la tricomoniasis femenina.
2. Queme ramas de cerezo hasta convertirlas en polvo y tómelas con vino de arroz para tratar la dismenorrea femenina, el frío en las rodillas, el dolor abdominal por frío y otros síntomas.
3. Seleccione 30 ~ 60 g de raíz de cereza, hiérvala en agua y tómela. Puede regular el qi y la sangre, tratar el fuego de los meridianos del hígado, la amenorrea, los sofocos en las palmas, etc.
4. Los huesos de cereza también son materiales medicinales raros. Seleccione 60 gramos de huesos de cereza, fríalos con una cantidad adecuada de vinagre, muélalos hasta convertirlos en polvo y prepárelos con agua para beber. 15 gramos por día pueden tratar el dolor de la hernia. Además, aplicar jugo de cereza en las heridas por quemaduras puede reducir el dolor y prevenir la formación de ampollas y supuración. Este truco es muy adecuado para la mayoría de las personas. Consiste en remojar las cerezas en agridulce durante una semana y tomarlas una vez por la mañana y por la noche. Puede mejorar el dolor en dedos, muñecas, brazos, hombros, cuello y otras partes. por el uso prolongado de la computadora.