Recetas de fitness y modelado para mujeres

Consuma una dieta baja en azúcar y proteínas, sin refrigerios, sin bebidas para la sed, sin alcohol.

Levantarse una hora antes cada mañana para realizar primero ejercicio, principalmente ejercicio aeróbico ligero, como caminar, bicicleta fitness, jogging, aeróbic, etc. Descansar media hora y desayunar, pan integral, cereales, leche desnatada, huevos, verduras, etc.

Para el almuerzo, comer menos aceite y tomar sopa primero y luego comer.

Por la tarde, haz primero algunos ejercicios anaeróbicos, como mancuernas pequeñas, abdominales, patadas invertidas, flexiones de rodillas y contracciones abdominales, ensanchamientos inversos, sentadillas con peso corporal, puentes de glúteos, etc. , y asegúrese de aumentar su frecuencia cardíaca, sudar y respirar profundamente durante 20 minutos. Luego haz 40 minutos de ejercicio aeróbico y luego repone agua y proteínas.

Durante la pérdida de grasa, debes controlar tu dieta y rechazar los alimentos ricos en calorías.

Para planes específicos, puedes descargar la aplicación móvil Keep, que contiene algunos ejercicios de modelado corporal y HIIT de alta intensidad para quemar grasa intermitente. Funciona muy bien, estírese durante 15 minutos después del ejercicio.

Lo otro es la perseverancia, el fitness no es un camino fácil, ¡vamos!