¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar más rápido?
Frutas imprescindibles para bajar de peso en verano 1. Sandía
Las MM que quieran lucir sus minifaldas y pantalones cortos este verano deberían comer más sandía. La citrulina ácida de la sandía puede eliminar sales grasas del cuerpo, especialmente en los terneros propensos al edema. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, que puede modificar las líneas de las piernas y dar forma a los músculos de las piernas. Un enfoque doble tiene un buen efecto para adelgazar las pantorrillas.
2. Ciruelas
Las ciruelas también son una buena fruta para bajar de peso. Pueden promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas y, al mismo tiempo, mejorar la motilidad gastrointestinal. más ciruelas también pueden mejorar el estreñimiento. Las ciruelas son una fruta para adelgazar, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. Estos nutrientes son muy beneficiosos para perder peso.
3. Manzanas
Las manzanas verdes son ricas en minerales, vitaminas, fibra dietética y en ingredientes especialmente importantes como la pectina, que pueden favorecer la digestión. Según las investigaciones, comer una manzana verde fresca todas las mañanas antes de las comidas o antes de acostarse por la noche puede tener un efecto laxante y prevenir eficazmente la obesidad. Además de las manzanas verdes, las manzanas rojas también tienen un buen efecto adelgazante. Las manzanas rojas son ricas en pectina, azúcar y vitamina C, que pueden ayudar a promover la digestión. Al mismo tiempo, las manzanas rojas contienen muy pocas calorías. ¡Se puede decir que la manzana es la reina de las frutas para adelgazar!
4. La fruta del dragón
La fruta del dragón no sólo es rica en nutrientes, sino que también es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Su consumo regular no sólo es beneficioso para la salud, sino también. tiene el efecto de prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que la fruta del dragón contiene proteínas vegetales raras. Cuando esta sustancia se combina con iones de metales pesados en el cuerpo humano, puede desempeñar un papel desintoxicante, excretar toxinas del cuerpo y controlar el peso de manera efectiva. Para controlar el peso, es el alimento más ideal para que la mujer urbana pierda peso y mantenga la belleza.
5. Pomelo
Por ser rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, también es una fruta con muy pocas calorías. La toronja tiene efectos poderosos que pueden afectar la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar, lo que hace que sea menos probable que el azúcar se convierta en grasa en el cuerpo. Además, el pomelo es rico en sodio, potasio, calcio y ácido cítrico, y el ácido cítrico puede hacer que la carne consumida se digiera rápidamente, evitando así que el cuerpo ingiera demasiada grasa.
6. Limón
El ácido cítrico que contiene el limón es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para desintoxicar y adelgazar. Los limones con solo 24 calorías por cada 100 gramos no solo pueden ayudarlo a acelerar la quema de grasa, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también contienen mucha vitamina C, que puede ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal y blanquear la piel. que integra pérdida de peso y belleza.
7. Piña
La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano y puede ayudar a la digestión. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a solucionar problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y promover la peristalsis intestinal.
8. Mango
El mango contiene mucha fibra, que puede favorecer la función defecatoria y es eficaz para la desintoxicación y la pérdida de peso. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas, que pueden hacer que la piel sea más elástica y es más adecuado para las mujeres que aman la belleza. Además, el mango también es una buena fruta adelgazante para prevenir y tratar el estreñimiento. La gran cantidad de fibra que contiene es la mejor prueba.
Qué desayunar en verano para adelgazar 1. Leche de soja + palitos de masa frita
La leche de soja es una buena opción si se combina con alimentos básicos como los palitos de masa frita. De hecho, es muy fácil hacer tu propia leche de soja. Compra una máquina de leche de soja, remoja la leche de soja la noche anterior, pon las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana y tendrás listo un plato de leche de soja caliente. en solo 15 minutos también puedes Agregar frijoles negros y rojos a la soja es nutritivo y hermoso.
Esta es una combinación de desayuno muy clásica. Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres tomar leche de soja, ya que puede prevenir enfermedades ginecológicas. La leche de soja es una proteína vegetal, que puede ser un alimento a base de hidratos de carbono y proteínas. Es rico en nutrientes.
2. Leche de soja + proteína en polvo + pan de jamón
Coge una taza de leche de soja y añade una cucharada de proteína en polvo no necesitas comprar pan de jamón fuera; Puedes hacer el tuyo propio con pan integral y lonchas de jamón desnatado.
Este tipo de desayuno es nutricionalmente equilibrado, agregar proteína en polvo puede hacerte tener más energía y también contiene fitoestrógenos.
3. Baguette de Crema de Calabaza
1/4 de calabaza, 2 cucharadas de queso crema y 2 rebanadas de baguette. Pele la calabaza, córtela en tamaños adecuados, envuélvala en film transparente y caliéntela en el microondas durante 5 minutos mientras esté caliente, triture la calabaza con el queso crema y tritúrela, luego extienda 2 piezas sobre una baguette francesa y; atender.
La calabaza contiene luteína y caroteno, que ayudan a prevenir el envejecimiento. La calabaza tiene un alto valor nutricional y pocas calorías. No tienes que preocuparte por ganar peso al comer calabaza. Es un buen alimento para bajar de peso.
4. Leche + galletas de soda
La leche que se compra en el supermercado se puede beber directamente fría, y también es muy cómoda calentarla. La leche fresca debe hervirse durante 5 minutos para garantizar que se eliminen las bacterias. El orden correcto para desayunar es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beber leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio y vitamina D, incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. Lo mejor es elegir leche descremada, que tiene menos calorías.
5. Té + Pan
Una taza de té ligero caliente y unos panes pequeños son sencillos pero muy convenientes. Las personas que están acostumbradas a levantarse tarde también necesitan comer una pequeña cantidad de comida después de levantarse. Una taza de té puede calentar el estómago y los intestinos. La poca energía que aportan unos bollos al vapor no afectará el apetito para el almuerzo más tarde. pero también puede reponer la sensación de ayuno y aportar más energía al almuerzo llegando a una mayor sensación de relajación.
6. 2 cucharadas de harina de maíz + 1 cucharada de leche + 1 cucharada de avena
Simplemente prepara los ingredientes con agua hirviendo. Si no te sientes lo suficientemente lleno, puedes cocinar fresco. maíz la noche anterior Vuelva a calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y sírvalo con sopa de maíz. Este tipo de desayuno es una comida sana y nutritiva a base de maíz. La preparación de la sopa de maíz es sencilla y fácil. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un grano integral saludable y muy beneficioso para promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para bajar de peso. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el cuerpo humano absorbe fácilmente, lo que resulta muy útil para bajar de peso.
7. Sándwich de frutas
Corta el kiwi, el plátano y la fresa en tamaños adecuados y extiéndelos uniformemente sobre las rebanadas de pan untadas con crema agria (se puede ajustar la cantidad de crema agria). según gusto personal) ; colocar 1 rebanada de pan untada con crema agria y cubrir con otra rebanada de pan. La corteza se puede quitar según el gusto personal.
La crema agria es nata fresca fermentada con sabor ácido. También se puede maridar con otras frutas según el gusto personal. Los plátanos, kiwis, fresas, etc. son ricos en nutrientes y enzimas y por tanto ayudan en la pérdida de peso.
8. Zumo de verduras + sándwich de huevo frito
Tortilla un huevo en una sartén antiadherente (sin aceite de cocina), luego toma dos rebanadas de pan de molde integral, o puedes acompañarlo con jamón según tu gusto personal, lechuga y aderezo descremado para ensalada, servido con jugo de frutas de temporada. Un simple desayuno de frutas y verduras puede satisfacer sus necesidades vitamínicas del día. El jugo fresco de naranja y zanahoria, el jugo de melón y manzana, el jugo puro de kiwi y el jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
La forma más rápida de perder peso en verano 1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Cuando hace calor, su apetito se reducirá considerablemente. Debido a que no tiene hambre, a menudo no quiere comer. Por lo tanto, se recomienda comer 5 veces al día, pero la cantidad que coma debe ser la misma. pequeño cada vez y el tiempo debe ser parejo.
2. Asegúrate de beber más agua. Cuando la gente está cansada en el caluroso verano, la demanda de agua del cuerpo es muy grande, por lo que debes beber más agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. Debes beber de 2 a 3 vasos de agua y debes intentar hacerlo. Beba la menor cantidad posible de alimentos azucarados. Bebidas o refrescos de cola, té verde, etc.
3. En verano, puedes mirarte al espejo y obligarte a mirar la grasa que no quieres ver, esto puede fortalecer tu determinación de perder peso.
4. En verano podrás divertirte y comer más frutas y verduras frescas. No tiene que preocuparse por aumentar de peso porque las frutas y verduras pueden reducir eficazmente la grasa, aumentar los carbohidratos complejos en el cuerpo y reducir la necesidad de otros alimentos.
5. En general, el mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 am y después de las 5 pm. Por lo tanto, debes elegir una forma de ejercicio más moderada, como jogging, natación, yoga, aeróbic, etc., y hacer ejercicio durante una hora todos los días.
6. Beber de 1 a 3 tazas de yogur desnatado o desnatado todos los días. Es mejor beberlo dos horas después de una comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará el efecto del yogur sobre la salud. Bébalo dos horas después de una comida o bébalo antes de acostarse. Cuidado de la salud, favoreciendo la digestión, y tiene el efecto de laxante y laxante.
7. Después de levantarte cada mañana, bebe primero un vaso de agua hervida y luego un vaso de agua con miel.
Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (¿el contenido de grasa es del 1,0%?)
8 Si tiene hambre al mediodía, beba un plato de sopa, coma unos bocados de arroz o un poco de arroz. Primero unos cuantos trozos de galleta. Luego toma una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Añade un plato de verduras. En lugar de verduras cocidas, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, etc. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para digerir los alimentos.
9. Beber un vaso de agua o sopa antes de cenar, y luego comer un plato de verduras de hojas verdes (sopa con esencia de pollo, o ensalada fría con unas gotas de aceite de sésamo). Luego tome una taza de yogur como lo haría en el almuerzo. Si tienes hambre, puedes comer algo de fruta.
10. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo, ya sea remar las extremidades o girar las articulaciones mientras rema, las personas se ejercitarán por completo. Para perder peso en verano, la natación es la forma más sencilla y eficaz de adelgazar.
11. Correr tiene un buen efecto de pérdida de peso y puede consumir muchas calorías, pero también hay que tomar muchas precauciones. Sin embargo, trotar requiere ejercicios de fortalecimiento y calentamiento para mejorar la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones. De lo contrario, si no se tiene cuidado, se pueden provocar distensiones musculares, esguinces y otras lesiones deportivas.
12. Cada vez son más las mujeres modernas que aprenden la danza del vientre, no sólo por su baile bonito y sexy, sino también porque permite ejercitar bien y rítmicamente nuestras caderas, abdomen, pecho y brazos y espalda. , calmando nuestros nervios tensos. Al utilizar el foco de fuerza, el rápido movimiento del abdomen para impulsar ondas arriba y abajo por todo el cuerpo, puede lograr fácilmente una figura perfecta.
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