¿Qué frutas puedes comer en verano para complementar calcio, hierro, zinc y vitaminas?

El kiwi se considera la fruta más cercana a la perfección. Es rica en nutrientes como vitaminas C, A, E, ácido fólico y oligoelementos potasio, magnesio y fibra dietética, pero tiene un contenido muy bajo en calorías.

Contenido en hierro. Se recomiendan especialmente los alimentos con alto contenido de alcohol, entre ellos las cerezas y las uvas.

Contenido nutricional de la sandía:

Cada 100 gramos de parte comestible de sandía contiene:

93,3 gramos de agua,

Proteínas 0,6g,

Grasas 0,1g,

Fibra dietética 0,3g,

Carbohidratos 5,5g,

Calcio 8 mg,

Fósforo 9 mg,

Hierro 0,3 mg,

Zinc 0,1 mg,

Caroteno 0,45 mg,

Vitamina B1 0,02 mg,

Vitamina B2 0,03 mg,

Niacina 0,2 mg,

Vitamina C 6 mg, etc. .