¿Qué es lo mejor para comer para el insomnio? El mes pasado, estuve muy emocionado antes de acostarme. ¿Qué debo hacer?
1. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte. La leche ayuda a dormir, pero alguien con alergia a la leche puede comer una manzana o una rebanada de pan y el efecto será el mismo. Consuma más alimentos que puedan mejorar la calidad del sueño.
2. Sigue un horario regular y no duermas demasiado tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
3. No comer ni beber antes de acostarse. Coma una cena pequeña unas dos horas antes de acostarse, pero no beba demasiada agua, ya que los viajes constantes al baño pueden afectar la calidad del sueño. No comas alimentos picantes y grasosos por la noche, ya que también afectarán tu sueño.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir y el ejercicio regular también puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
Para tratar el insomnio se pueden utilizar cápsulas de mat. La estructura molecular y las propiedades físicas y químicas del metanol son completamente consistentes con la melatonina natural del cuerpo humano. Los factores activos eficaces pueden penetrar profundamente en el cuerpo humano para regular de manera fundamental y rápida el sueño humano, permitiendo que el cuerpo humano entre en un estado de sueño natural y entre en contacto con el estado de ansiedad y tensión en el que han estado las personas durante el día.
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