¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer arándanos?
¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos para las mujeres? La fruta es indispensable en nuestra vida diaria. Hay muchos tipos de frutas y el valor nutricional de las frutas también es muy rico. Entonces, ¿sabes cuáles son los beneficios para las mujeres de comer arándanos? El siguiente artículo te lo dice.
¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos para las mujeres? 1 1. Reducir barriga.
Los polifenoles ricos en los arándanos pueden descomponer la grasa abdominal y ayudar a controlar el peso. Además, los arándanos son bajos en calorías y no provocan obesidad.
2. Protege tu visión
Los estudios han descubierto que comer arándanos puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en un 38%.
3. Prevenir el cáncer
Las antocianinas de los arándanos pueden inhibir el crecimiento de las células tumorales. Comer media taza al día puede conseguir efectos anticancerígenos.
4. Mejora la inmunidad
Los estudios han descubierto que los arándanos contienen más antioxidantes que otras frutas y verduras frescas. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.
5. Mejora tu capacidad cerebral
Los arándanos secos como snack pueden mejorar la actividad cerebral. Un nuevo estudio encuentra que los flavonoides ricos en arándanos pueden aliviar el deterioro de la memoria en la vejez.
6. Previene el estreñimiento
1 taza de arándanos frescos contiene aproximadamente 4 g de fibra dietética, lo que representa el 14 % de la ingesta diaria de fibra dietética. La fibra dietética soluble en agua de los arándanos puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
7. Reducir el azúcar en sangre
Comer arándanos puede ayudar a los diabéticos a regular los niveles de azúcar en sangre. Comer 5 porciones de frutas de bajo índice glucémico, como los arándanos, por semana durante dos meses consecutivos puede mejorar significativamente la regulación del azúcar en sangre.
8. Bueno para la salud del corazón
Los arándanos contienen ingredientes que pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de trombosis y enfermedades cardíacas. Los estudios han encontrado que comer más de cinco porciones de arándanos a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Maravillosa recomendación: Beneficios de comer kiwi para las mujeres: Valor nutricional del kiwi
9. Previene la cistitis
Algunos componentes de los arándanos pueden evitar que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga, previniendo la cistitis. e Infección del tracto urinario. Los estudios han encontrado que comer un puñado de arándanos al día puede ayudar a mejorar las infecciones del tracto urinario.
10. Huesos fuertes
Los arándanos son ricos en oligoelemento manganeso, que juega un papel clave en el desarrollo óseo. Los estudios han encontrado que los niños a los que les gusta comer arándanos tienen una mayor densidad ósea que los niños que no comen arándanos.
¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos para las mujeres? 2 1. Efectos de los arándanos.
El arándano es la única fruta seleccionada entre los diez primeros alimentos saludables publicados por la Organización Mundial de la Salud. También es una de las "Cinco Frutas Saludables" reconocidas a nivel mundial. Esto demuestra la eficacia y el papel de los arándanos. Los arándanos son valorados principalmente porque son ricos en antioxidantes y también se les conoce como la "fruta dorada". A continuación, conozcamos los beneficios y funciones de los arándanos, ¡y cómo comerlos!
Las antocianinas, flavonoides y otros componentes contenidos en los arándanos tienen buenos efectos antioxidantes y favorecen la circulación sanguínea. Comer arándanos con regularidad puede hacer que la piel sea elástica y promover su firmeza. Deja la piel brillante y suave, previniendo y reduciendo la aparición prematura de enfermedades de la piel y arrugas. Los arándanos pueden incluso atenuar las cicatrices, eliminar las manchas de pigmentación y blanquear y rejuvenecer la piel.
Las antocianinas de los arándanos pueden entrar en las células y proteger las membranas celulares de la oxidación de los radicales libres, y tienen fuertes efectos antioxidantes y antialérgicos. Las antocianinas de los arándanos también pueden penetrar la barrera hematoencefálica, evitar la oxidación de los nervios cerebrales, estabilizar el funcionamiento del tejido cerebral, aumentar el contenido de oxígeno del cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
Los efectos y funciones de los arándanos también incluyen mejorar la visión y aliviar la fatiga. Las antocianinas de los arándanos pueden promover la regeneración de la rodopsina en las células de la retina, previniendo así la miopía grave y el desprendimiento de retina. Las antocianinas de los arándanos también pueden mejorar los síntomas del síndrome del ojo seco, el síndrome del ojo seco, las lágrimas por el viento, la presbicia y otros síntomas. Es eficaz para cataratas tempranas, ceguera nocturna y retinopatía.
1. El VMA (pigmento antocianino) de la fruta del arándano tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de los ojos, lo que puede reducir la fatiga ocular y mejorar la visión nocturna.
2. Los arándanos tienen un alto contenido de pectina, que puede reducir eficazmente el colesterol, prevenir la aterosclerosis y promover la salud cardiovascular.
3. Los arándanos son ricos en vitamina C, que puede mejorar la función cardíaca, prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la capacidad cerebral. También puede mejorar los resfriados comunes, los dolores de garganta y la diarrea.
4. Tiene la función de protección capilar y antioxidante.
5. Retrasar el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria.
6. Tiene un muy buen efecto para eliminar la inflamación en el cuerpo, especialmente en infecciones del tracto urinario y nefritis crónica.
7. Tiene efectos anticancerígenos.
8. Ayuda a mantener la salud de la piel y aliviar la flacidez cutánea y las bolsas de los ojos.
2. Cómo seleccionar los arándanos
Los arándanos frescos tienen frutos firmes, secos y regordetes con piel suave y relativamente sin hojas ni tallo.
El tamaño no es una medida de la madurez del fruto del arándano, sino el color. Los arándanos maduros deben tener un color entre morado oscuro y negro azulado. Los arándanos rojos no están maduros pero se pueden utilizar para cocinar.
3. Cómo comer arándanos
Cómo comer arándanos: Primero, añade agua hervida fría directamente para hacer una pulpa, que es apta para personas con diabetes.
Cómo comer arándanos: Tomar un arándano, envolverlo con una gasa limpia, exprimir el jugo, agregar al jugo 10 veces más agua y una cantidad adecuada de azúcar, calentar, hervir y enfriar en el Frigorífico listo para beber. Tiene un sabor agridulce, tiene una fragancia natural, es apetitoso y saludable.
¿Cómo comer arándanos? Agregue yogur (o miel, azúcar, jugo de naranja) y cómelo directamente: tome más de 20 arándanos, agregue 1 taza de yogur (o la cantidad adecuada de miel, azúcar, jugo de naranja) y déjelo en remojo durante 10 minutos.
¿Cómo comer arándanos? Agregue yogur (o miel, azúcar y jugo de naranja) y haga una papilla. Coma: tome de 3 a 5 cucharaditas de arándanos, agregue 1 taza de yogur (o la cantidad adecuada de miel, azúcar, jugo de naranja), agregue la cantidad adecuada de agua hervida fría y bata hasta obtener una pasta con una licuadora. Beber 1 taza por la mañana y por la noche.
¿Cómo comer arándanos? Helado de arándanos: Ponga los arándanos en un vaso de boca grande, tome una caja de helado, lentamente conviértalo en una pasta, viértala en la taza, use una bola de helado para mezclar con los arándanos y estará listo. comer. El helado de arándanos es agridulce, refrescante y agradable, y puede aliviar el calor y mejorar la vista. Nota: Los arándanos frescos tienen un efecto laxante, así que no los comas si tienes diarrea.
¿Cómo comer arándanos? Salsa de arándanos casera: Prepare 1,5 tazas de arándanos, 1 taza de agua mezclada con 1/2 taza de azúcar y 1 cucharadita de jugo de limón fresco. Vierta el agua azucarada en una cacerola pequeña y cocine hasta que esté blanda. Agrega los arándanos y el jugo de limón y cocina a fuego lento hasta que los arándanos estén partidos y suaves. Luego viértalo en una licuadora y licue hasta que se convierta en puré, luego enfríe y guárdelo. Puedes untar salsa de arándanos sobre pan o bollos al vapor, o comerla con nata.
Cómo comer arándanos 7. Arándanos mezclados con azúcar: Añade una cantidad adecuada de azúcar a los arándanos, tritúralos, mezcla bien y come. Los arándanos mezclados con azúcar son ácidos y deliciosos y también pueden curar la resaca.