¿Puedo beber cerveza durante mi periodo de tía?
No es adecuado beber alcohol durante la menstruación. Durante la menstruación, saldrá mucha sangre del cuerpo y el cuerpo estará muy débil. Si bebe alcohol, acelerará la circulación sanguínea en el cuerpo y encontrará que cada vez fluye más sangre. La pérdida excesiva de sangre puede ser muy perjudicial para el cuerpo de una mujer. También hará que su ciclo menstrual sea más largo de lo habitual.
Algunas mujeres no padecen dismenorrea, pero después de beber alcohol, experimentarán dolor de estómago. Además del dolor de estómago, también me siento muy incómodo. Por lo tanto, no se le permite beber cuando esté a punto de tener su primera tía o durante la visita de su primera tía. Ya sea licor, cerveza o vino, debes beber la menor cantidad de alcohol posible.
Además de no beber alcohol, tampoco se permite comer cosas frías durante la menstruación. No tomes bebidas frías, ya que irritarán tu estómago. Otra cosa a tener en cuenta es que las amigas deben evitar comer estofado, comer chile, etc., y comer más verduras frescas.
Las precauciones dietéticas durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación se debe comer más cebolleta, hongos, maní, nueces y azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D por parte de las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos pueden absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual. .
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.