¿Cómo deshacerse de la humedad en verano?

1. Mantener la habitación seca y prevenir la humedad externa.

Además de su propio metabolismo, gran parte de la humedad producida en el cuerpo humano está relacionada con el medio ambiente. La humedad externa induce humedad interna, que a menudo hace que la humedad invada el cuerpo en ambientes húmedos y fríos. Por lo tanto, en climas lluviosos, especialmente en el sur de China, se deben cerrar las ventanas y puertas para evitar la entrada de humedad.

En segundo lugar, no uses ropa que no esté completamente seca y cúbrete con una colcha húmeda. Después de ducharte, sécate bien el cuerpo y sécate el cabello con secador. También evite exponerse a la lluvia y no permita que la humedad envuelva su cuerpo. Lo mejor es comprar una secadora y secar todas las toallas y ropa de casa antes de usarlas.

Una vez que el tiempo mejora y la humedad disminuye, conviene abrir las ventanas a tiempo para permitir que el aire circule y se lleve la humedad de la habitación. Si la humedad exterior sigue siendo muy alta, se recomienda utilizar aire acondicionado, deshumidificador, etc. para secar el aire interior y evitar que la humedad permanezca en el interior.

2. Acondicionamiento dietético y eliminación de la humedad interna

La deficiencia y la humedad del bazo son la causa básica de la somnolencia primaveral. El bazo debe fortalecerse para eliminar la humedad, calentarlo y nutrirlo. El estómago es la mejor manera de aliviar la somnolencia primaveral. Dado que el qi del hígado es fuerte y el bazo débil en primavera, el bazo y el estómago gobiernan las extremidades. Si el bazo no es fuerte, las extremidades estarán doloridas y débiles, por lo que el bazo debe reponerse. Para las personas cuya humedad interna no es severa, en términos de dieta, pueden fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y comer más carpa cruciana, zanahorias, manzanas, ñame, etc., que pueden aliviar lentamente los síntomas.

Deficiencia de bazo: se puede preparar sopa con carne magra, huesos de cerdo, raíz de astrágalo, dangshen, raíz de peonía blanca, poria cocos y otros materiales medicinales.

Quitar la humedad: Si te sientes somnoliento, somnoliento y pesado, puedes preparar una sopa con pachulí, cardamomo, cebada, gorgona, lentejas, judías adzuki, etc.

Si el fuego del hígado es fuerte: se puede comer melón de invierno, col china, rábano blanco, melón frío, etc. para despejar el hígado y aliviar el fuego.

3. Llevar una dieta ligera y moderada.

El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua. La mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada. Los alimentos grasosos como el vino, la leche y los alimentos grasos son difíciles de digerir y pueden causar fácilmente hinchazón e inflamación gastrointestinal. Los alimentos dulces y fritos hacen que el cuerpo produzca peróxidos, lo que agrava la inflamación.

Los alimentos crudos y fríos, los productos helados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal y no deben consumirse con regularidad, como lechuga, ensalada, sandía, col china, melón amargo. , etc. Lo mejor es agregar cebollas verdes, jengibre, reduce las propiedades refrescantes de las verduras.

4. Ejercicio moderado

Sudar durante el ejercicio es una buena forma de eliminar la humedad, especialmente para los trabajadores administrativos que permanecen en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo. El cuerpo se puede eliminar mediante la sudoración mediante el ejercicio, muy beneficioso para la salud.

Persistir en realizar ejercicio moderado todos los días es muy beneficioso para el organismo. El ejercicio puede aliviar el estrés, activar las funciones de los órganos del cuerpo y acelerar la descarga de humedad del cuerpo.

5. Preste atención a la ventilación interior

La falta de ventilación es una razón importante para aumentar la humedad. Algunos detalles de la vida también pueden aumentar la humedad en el entorno y el cuerpo, como sentarse. en el suelo, jugar online, permanecer mucho tiempo en una habitación cerrada, etc.

Abra las ventanas para ventilar, especialmente cuando hay mucha humedad en la habitación.

6. Manténgase abrigado

La práctica de "solo estilo, no temperatura" puede fácilmente permitir que la humedad invada el cuerpo. Mantenga todo el cuerpo caliente, no se bañe demasiado frío y séquese el cabello con secador inmediatamente después del lavado.

7. Masaje de pies para eliminar la humedad

La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que “lavar los pies en verano puede eliminar la humedad del verano”.

Aquí tienes una receta de remojo de pies de medicina tradicional china: 20 gramos de jengibre seco, 30 gramos de pimienta de Sichuan, 30 gramos de hojas de artemisa, 15 gramos de Shenjincao, 15 gramos de hierba peregrina, 10 gramos de ramitas de canela, y 10g de ramas de morera, Acónito 20 gramos.