¿Qué debes comer para mantener tu piel blanca y hermosa?

¿Qué debes comer para tener una piel más blanca y bonita? Muchas amigas tienen la piel de color amarillo oscuro en la cara, lo que las hace parecer mayores. Si la piel es delicada y firme, hará que la gente luzca más joven, así que come más para que tu piel sea más blanca y hermosa.

¿Qué debes comer para mantener tu piel blanca y bonita? 1. Zumo de zanahoria.

1 taza de jugo de zanahoria (equivalente a 1 libra de zanahorias) contiene 22 mg de betacaroteno. Varios estudios experimentales han demostrado que este poderoso antioxidante puede proteger la piel de la exposición al sol. Cuanto más jugo de zanahoria bebas, más fuerte será el efecto protector sobre tu piel.

2. Atún claro enlatado (atún bajo en mercurio)

Este alimento básico de la cocina es rico en selenio, un antioxidante que protege las células de la piel del sol. La exposición al sol puede provocar cáncer de piel. . Un estudio de 2009 de más de 500 adultos realizado por académicos australianos encontró que las personas con los niveles más altos de selenio en la sangre tenían un 57% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de células basales y un 64% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de células escamosas que aquellos con los niveles más bajos de selenio.

Otros alimentos ricos en selenio son el pavo y los cereales fortificados listos para comer. La persona promedio sólo necesita 55 microgramos de selenio por día, lo que equivale aproximadamente a menos de 3 onzas de atún claro enlatado.

3. Semillas de melón de invierno

Las semillas de melón de invierno son las semillas del melón de invierno. Son dulces, frescos, no tóxicos y contienen ácido graso oleico, citrulina y otros ingredientes. Tienen el efecto de blanquear la piel y se utilizan principalmente para tratar síntomas como palidez, demacración y falta de brillo. Son uno de los productos de belleza y cuidado de la piel más utilizados en la antigüedad.

Método: Prepare unos 10 gramos de semilla de melón de invierno en polvo con agua caliente y luego disuelva unos 10 gramos de azúcar moreno. Dos tazas al día, sin importar la hora, bebe té.

4. Blanqueamiento de Wolfberry

Comer wolfberry con regularidad puede mejorar la capacidad de la piel para absorber nutrientes y lograr el propósito de blanquear la piel.

Elaboración: 60 gramos de producto seco, cantidad adecuada de agua, decocción y bebida.

5. Chocolate amargo

Un nuevo estudio demuestra que si las mujeres bebieran 2 cucharadas de cacao en polvo rico en flavonoides todos los días durante 12 semanas, su piel cambiaría significativamente. Habrá más humedad en la piel y la circulación sanguínea será más suave. Comer 1 onza de chocolate amargo rico en flavonoides todos los días puede lograr los mismos efectos embellecedores de la piel.

6. Método de blanqueamiento de frutas

Comer más limones, manzanas, papayas, fresas, kiwis, mangos, etc., que tienen el efecto de hidratar y embellecer la piel.

Comer más plátanos, manzanas y piñas puede favorecer el metabolismo.

7. Té negro y piel de naranja

Las investigaciones han demostrado que los bebedores de té durante mucho tiempo tienen la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de piel, especialmente aquellos que beben dos o tres tazas de té al día. día. Esto puede deberse a que el té contiene polifenoles, que pueden resistir la radiación ultravioleta. Agregar cáscaras de cítricos al té puede aumentar sus efectos anticancerígenos. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Arizona demostró que las teaflavinas contenidas en el té negro y el D-limoneno contenido en las cáscaras de naranja pueden reducir la probabilidad de desarrollar carcinoma de células escamosas 88.

8. Consume menos alimentos que contengan tirosina.

Todos deberíamos consumir menos alimentos que contengan tirosina en la vida diaria, como patatas, boniatos, etc.

9. Consume más alimentos que contengan vitamina C.

Consumimos más alimentos que contienen vitamina C en nuestra vida, como las azufaifas. Dátiles frescos, tomates, naranjas, verduras de hojas verdes frescas, etc.

10. Beber más gachas.

Beber más gachas en la vida. Beber más gachas de baya de goji y semillas de loto también es beneficioso y puede blanquear la piel.

Come más, ¿qué tipo de piel es clara y bonita? 2. Melón de invierno.

La "Materia Médica de Shen Nong" dice que el melón de invierno "tiene buen color, repone el qi, alivia el hambre y el consumo a largo plazo puede fortalecer a las personas y resistir el envejecimiento". El melón de invierno es un producto de belleza que tiene un efecto significativo en el blanqueamiento de la piel.

Frotarse la cara con rodajas de calabaza encerada todos los días o lavarse la cara con pulpa de melón encerada regularmente puede hacer que la piel del rostro sea delicada y reducir el cloasma. Esto puede estar relacionado con el contenido de histidina, ureasa, vitaminas y oligoelementos en la pulpa del melón.

En segundo lugar, los guisantes

Comer más guisantes puede eliminar eficazmente las pecas y nutrir la piel. El "Compendio de Materia Médica" dice que los guisantes tienen el efecto de "eliminar las manchas oscuras y dar brillo al rostro".

La investigación moderna ha descubierto que los guisantes son ricos en provitamina A, que se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A tiene el efecto de hidratar la piel, se toma de los alimentos en general y no es tóxica. efectos secundarios. Comer guisantes también puede reducir la hinchazón y estirar la piel, lo que puede tensar las arrugas alrededor de los ojos.

En tercer lugar, las patatas

En cuanto a blanquear las verduras, también existe el dicho de las “frijoles dobles”, que son patatas y guisantes.

Las patatas son ricas en vitamina B y gran cantidad de fibra de alta calidad, además de oligoelementos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad.

Estos ingredientes de las patatas pueden desempeñar un papel importante en el antienvejecimiento y pueden ayudar eficazmente a las mujeres a eliminar toxinas.

Rico en vitamina C, que permite a la mujer restaurar y blanquear su piel. Además, la fibra cruda de las patatas también puede tener un efecto laxante.

En cuarto lugar, el rábano blanco

La medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos, blanquear la piel de las personas y limpiarlas".

El rábano blanco es una verdura común que se puede comer cruda o cocida y tiene un sabor ligeramente picante. Tiene las funciones de favorecer la digestión, aumentar el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal, aliviar la tos y reducir la flema.

¿Puede el rábano blanco volverse blanco? Debido a que el rábano blanco es rico en vitamina C, la vitamina C es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer rábano blanco con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada.

5. Zanahorias

Las zanahorias se llaman "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Contiene betacaroteno, que puede resistir la oxidación y blanquear, eliminar el exceso de cutículas de la piel y también tiene un efecto calmante y calmante en la piel grasa propensa al acné. La yema de huevo y la miel son hidratantes e hidratantes.

Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada.

Qué comer más para tener una piel más blanca y con mejor aspecto 3 1. Tomate: Este es un excelente alimento para protegerse del sol. Los tomates son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos.

2. Limón: El limón rico en vitamina C puede favorecer el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear y aclarar las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y dar brillo a la piel. Según las investigaciones, los limones pueden reducir la incidencia de cáncer de piel. Beber solo una cucharada de jugo de limón por semana puede reducir la incidencia de cáncer de piel en un 30%.

3. Frutos secos: Los ácidos grasos insaturados que contienen los frutos secos son buenos para la piel. Pueden suavizar la piel de adentro hacia afuera, prevenir las arrugas y al mismo tiempo hidratarla, haciendo que la piel luzca más joven. La vitamina E contenida en las nueces no sólo puede reducir y prevenir la producción y depósito de lipofuscina en la piel, sino también prevenir el acné.

4. Pescado: Investigaciones científicas han descubierto que comer pescado tres veces por semana puede proteger la piel del daño ultravioleta. Comer pescado durante mucho tiempo puede proporcionar a las personas una protección natural similar a la del protector solar y blanquear la piel.

5. Frutas y verduras amarillas y rojas, frutas y verduras rojas y anaranjadas, alimentos y verduras de hojas verde oscuro, como zanahorias, mangos, tomates rojos y amarillos, papaya, batatas, calabazas, batatas. hojas, espinacas de agua, etc. , la mayoría de los cuales contienen una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel. Sin embargo, de nada sirve comer demasiado. La ingesta excesiva de caroteno soluble en grasa se acumulará en el cuerpo, lo que no sólo es tóxico, sino que también hace que el color de la piel se vea "amarillo" fácilmente. Después de dejar de comer, lleva algún tiempo metabolizarlo lentamente. Los médicos aconsejan no comer demasiado.

6. Productos de soja: Las isoflavonas de la soja son fitoestrógenos, que pueden sustituir algunas hormonas femeninas y ayudar a resistir el envejecimiento. También tiene capacidades antioxidantes y es un alimento indispensable para que la mujer mantenga su piel brillante y delicada. Los productos de soya, como el tofu y la leche de soya (no se recomienda agregar azúcar) son mejores opciones.

Otros productos de soya procesados, como el tofu seco Baiye, el tofu seco y la piel de tofu, tienen calorías mucho más altas que el tofu seco común. Por ejemplo, 100 gramos de tofu seco suave en caja y el tofu seco tradicional tienen las mismas calorías. Las mismas calorías son alrededor de 50 a 88 calorías, pero los mismos 100 gramos de tofu seco tienen de 160 a 190 calorías, y los 100 gramos de tofu seco tienen 260 calorías.

7. Cacao caliente: Muchos estudios científicos han aclarado los agravios del chocolate y han confirmado que es un buen alimento para la salud, porque el chocolate contiene una gran variedad de antioxidantes, como los polifenoles y flavonoides del cacao. También es bueno para la piel.

A las esteticistas extranjeras incluso les encanta su alta capacidad antioxidante y eligen productos para el cuidado de la piel que contienen chocolate para hacer muecas a sus clientas. Cuanto más puro sea el cacao, mejor, y el USDA descubrió que el cacao en polvo contiene la mayor cantidad de flavonoides y antioxidantes que cualquier producto de chocolate. Actualmente, se puede comprar en el mercado chocolate en polvo 100% puro cacao amargo sin azúcar añadido ni leche en polvo (sabor). Simplemente mezcle leche caliente y un poco de azúcar morena y tendrá una deliciosa y rica taza de chocolate caliente.

8. Rábano blanco: La medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos y hacer que las personas sean blancas". La investigación médica moderna muestra que el rábano es rico en vitamina C, que no solo promueve la síntesis de colágeno, mejora la circulación sanguínea y asegura el suministro de sangre a la piel, sino que también elimina toxinas del cuerpo, reduce la formación de melanina y blanquea la piel. y tierno.

9. Dátiles: Hay un dicho popular que dice “come tres dátiles al día y nunca envejecerás”. La azufaifa puede reponer el qi y fortalecer el bazo, promover la bioquímica del qi y la sangre, hacer que la tez se vuelva rosada y la piel húmeda. Al mismo tiempo, las proteínas, el caroteno, la vitamina C, la vitamina E, los ácidos orgánicos, el fósforo, el calcio, el hierro y otras sustancias contenidas en la azufaifa pueden promover el metabolismo de las células de la piel y prevenir la pigmentación.

10. Lichi: La medicina tradicional china cree que el lichi puede "beneficiar el color de las personas", lo que puede ser la razón por la que a la concubina Yang le gusta comer lichi. Las investigaciones muestran que el lichi es rico en azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, fibra dietética, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, etc. Si se consume con moderación, puede favorecer la circulación sanguínea en los capilares y blanquear la piel. Sin embargo, no es aconsejable tomar demasiada cantidad de una vez, preferiblemente no más de 10 cápsulas cada vez y no más de 3 veces por semana.

11. Leche de soja: Cuando la leche de soja se descompone en el cuerpo, puede producir ácido linoleico que inhibe la síntesis de melanina, reduciendo así la secreción de melanina y manteniendo la piel clara.