No tengas miedo al insomnio, come estos 5 tipos de frutas regularmente para regular tu sueño y mantenerte de buen humor

El sueño juega un papel muy importante en la restauración de la energía del cuerpo. Si no duerme bien y no descansa bien, su cuerpo no podrá restaurar su energía. Por lo tanto, es muy importante que el cuerpo humano encuentre formas de recuperarla. tratar el insomnio. Las personas que todavía padecen insomnio tal vez deseen darse una "terapia de frutas" a largo plazo, que no sólo puede mejorar la calidad del sueño, sino también mantener la belleza.

Según los experimentos, los plátanos pueden ayudar eficazmente a las personas a aliviar el estrés y pueden considerarse una fuente de felicidad. Además, comer plátanos puede ayudar eficazmente a las personas a aliviar el estrés. Con menos estrés, el sueño será naturalmente mejor. cuando te sientas ansioso, ¡también podrías comer dos plátanos!

Longan

Tiene un efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar la mente, calmar la mente, nutrir la sangre y resistir el envejecimiento. Combine 15 gramos de carne de longan y 100 gramos de arroz glutinoso y cocine un plato de papilla de longan con el estómago vacío por la mañana o antes de acostarse, lo que puede calmar la mente y nutrir el bazo.

Dátiles rojos

Los dátiles rojos también son una de las frutas que consumen habitualmente los pacientes con insomnio. Los dátiles rojos tienen el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, y existen muchas recetas populares que utilizan los dátiles rojos como materia prima. Los dátiles rojos son ricos en sustancias beneficiosas para la nutrición humana y tienen un buen efecto fortalecedor del bazo. Si bien ayuda a reponer el bazo y el qi, naturalmente desempeñará un papel en calmar la mente y promover el sueño. Podemos optar por tomarlo después de las comidas, decocarlo con azufaifo y agua, o cocinar gachas con azucena, que pueden acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

Cereza

Las cerezas que comemos habitualmente también contienen melatonina. Si las exprimes en jugo y bebes una taza cada mañana y noche durante un tiempo, puedes obtener un buen alivio. Para el insomnio, si las personas mayores lo beben, su tiempo de sueño aumentará 90 minutos cada noche.

Moras

Las moras contienen mucha proteína. Las vitaminas y los aminoácidos tienen muchos beneficios para el cuerpo humano. Pueden mejorar eficazmente la función renal del cuerpo y reducir síntomas como la neurastenia.