Cómo cuidar tus dientes

Métodos de cuidado de la salud dental

1. Presta atención a la higiene dental y protege tus dientes.

2. Comer menos dulces, especialmente antes de acostarse, para prevenir la caries dental.

3. Preste atención a los hábitos de higiene, no muerda objetos extraños como puntas de lápices, no se muerda los dedos y no se lama los dientes con la lengua.

4. Girar la lengua: Significa hacer rodar la punta de la lengua, girándola 360 grados, primero hacia afuera y luego hacia adentro, e insistir en masajear treinta y seis veces al día.

5. Golpeteo de los dientes: Los dientes superiores e inferiores chocan entre sí, una vez por la mañana y otra por la noche, setenta y dos veces al día.

6. Gargarismos con tambor: Cierra bien los labios, haz gárgaras con agua y haz gárgaras treinta y seis veces.

Métodos de autocuidado para la salud bucal

Existen muchas formas de prevenir enfermedades bucales y autocuidado de los dientes. A continuación te presentamos algunos métodos de cuidado de la salud sencillos, fáciles y eficaces.

(1) Método de golpeteo de los dientes: primero, concentre su mente, cierre ligeramente la boca y luego golpee ligeramente los dientes superiores e inferiores entre sí docenas de veces. No todos los dientes deben estar en contacto. Utilice fuerza excesiva para evitar morderse la lengua. Los golpecitos regulares pueden fortalecer los dientes y evitar que se aflojen y caigan, fortalecen el poder de masticación y promueven la función digestiva.

(2) Cómo hacer gárgaras: cierra la boca y aprieta los dientes, sin nada en la boca, utiliza las mejillas y la lengua para hacer movimientos, repite decenas de veces. Al hacer gárgaras, habrá más saliva. en la boca Cuando la boca esté llena de saliva, divídala varias veces. Trague lentamente. Es posible que al principio no haya mucho líquido corporal, pero aumentará naturalmente con el tiempo. El objetivo principal de hacer gárgaras es producir más líquido corporal en la boca para ayudar a la digestión, limpiar la boca, ejercitar los músculos circundantes y dar volumen a las mejillas.

(3) Método de movimiento de la lengua: use la lengua en la boca y fuera de los dientes, gírela hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, espere hasta que aumente el líquido corporal, haga gárgaras más de diez veces, y tráguelo una o varias veces. El movimiento de la lengua puede estimular la secreción de saliva, hidratar el tracto gastrointestinal, ayudar al funcionamiento del bazo y del estómago y prevenir la amargura de boca y el mal aliento.

(4) Método de masaje de encías: uno consiste en usar un cepillo de dientes para presionar las cerdas en las encías a 45 grados, luego relajarse, repetir varias veces para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia. El otro método consiste en utilizar el dedo índice para masajear las encías hacia arriba, hacia abajo y en dirección horizontal, masajeando las encías internas y externas superior, inferior, izquierda y derecha en secuencia durante varios minutos. Al masajear las encías, se aumenta la circulación sanguínea del tejido de las encías, se mejora la resistencia del tejido periodontal al daño externo y se reduce la aparición de enfermedad periodontal.

Al igual que con el hilo dental, cada diente debe cuidarse al menos una vez al día. Al realizar este tipo de acción, a veces el sangrado es inevitable. El sangrado significa que las encías no están lo suficientemente sanas. Cuando estén sanas, el sangrado se detendrá.