¿Qué deben comer las mujeres embarazadas? Las mujeres embarazadas deben hacer tres comidas al día de esta manera.

1. Para garantizar la producción de esperma y óvulos excelentes, preste atención a comer más carne magra, huevos, pescado y camarones, hígado de animal, frijoles y productos de soja, mariscos, verduras frescas y frutas de temporada.

2. Prestar atención a la combinación razonable y diversificada de alimentos básicos y no básicos. La dieta no es parcial, vegetariana y no depende de suplementos. Consuma menos alimentos procesados ​​y más cereales integrales. Cuanto más fresca y auténtica es la comida, más nutrientes absorbe el cuerpo.

3. Durante el embarazo, las mujeres deben prestar atención a ajustar la proporción de ácidos grasos en el cuerpo y comer menos aceites vegetales que contengan alto contenido de ácido linoleico. En su lugar, pueden usar aceite de té y aceite de oliva. Puede complementar el DHA según sea necesario para reservar suficientes ácidos grasos de alta calidad para el desarrollo del cerebro y el cuerpo de su bebé.

4. Para reducir la pérdida de ingesta de nutrientes causada por las reacciones tempranas del embarazo, las mujeres deben almacenar algunos nutrientes en el cuerpo durante el embarazo y comer más alimentos ricos en ácido fólico, zinc, hierro y calcio. Proporcionar una buena nutrición al embrión en sus primeras etapas. Se ha establecido una base material suficiente para un desarrollo normal.

5. Para evitar el estreñimiento, las flatulencias e incluso las hemorroides después del embarazo, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en fibra durante el embarazo, como pan integral, arroz integral, nueces, puerros, apio, higos. , etc.