¿Cómo deben las mujeres prevenir las enfermedades ginecológicas? ¿Cuáles son las formas que tienen las mujeres de prevenir enfermedades ginecológicas?
1. Métodos para prevenir enfermedades ginecológicas
Los abdominales pueden mejorar la condición física en tres aspectos, previniendo y tratando enfermedades ginecológicas.
1. Los abdominales pueden ejercitar los músculos abdominales, tensarlos y proteger mejor los órganos de la cavidad abdominal.
2. Los abdominales también pueden estirar los músculos de la espalda, los ligamentos y la columna. Y puede regular el sistema nervioso central estirando la columna. Mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
3. Hacer abdominales también puede ejercitar la ingle. La ingle tiene muchos capilares y puntos de acupuntura. Hacer abdominales puede estimular los vasos sanguíneos de la ingle mediante el ejercicio y acelerar el flujo sanguíneo, tratando y aliviando así las enfermedades ginecológicas.
Los expertos sugieren que ejercitar los músculos abdominales para tratar enfermedades ginecológicas es una buena y factible forma. Se puede decir que fortalecer la fuerza de la cintura y los músculos abdominales es beneficioso para las mujeres. Desde la perspectiva del ejercicio en sí, el mejor rendimiento de abdominales menores de 30 años debe ser de 45 a 50 veces por minuto a la edad de 30 años, lo mejor es llegar a 40 a 45 veces por minuto; de 40, debería ser 35 veces/minuto. Alrededor de los 50 años, deberías esforzarte por alcanzar 25-30 latidos por minuto.
2. Alimentos para prevenir enfermedades ginecológicas
1. Cáncer de ovario: alimentos ricos en calcio
Un gran número de encuestas han demostrado que las mujeres con una ingesta adecuada de calcio Las mujeres con ingresos más bajos tienen un 54% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Porque una cantidad adecuada de calcio ayuda a controlar el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a los suplementos adecuados de alimentos ricos en calcio, especialmente las mujeres posmenopáusicas cuya ingesta diaria de calcio debe alcanzar los 1000 mg. Esto requiere beber leche o comer productos lácteos todos los días y, a menudo, comer productos de soja, camarones pequeños, peces pequeños, algas marinas, bolsa de pastor y otros alimentos.
2. Disminución de estrógenos - productos de soja
El estrógeno es una hormona sexual importante en las mujeres. Cuando el nivel en sangre es más bajo de lo normal, afectará las funciones reproductivas y sexuales de la mujer y también hará que el corazón pierda protección. Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden compensar la falta de estrógeno en el cuerpo. Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja, como tofu, yuba, etc., puede regular eficazmente la función endocrina y promover el retorno de los estrógenos a niveles normales.
3. Inflamación por hongos de los genitales femeninos - ajo
Las mujeres que comen ajo con regularidad son menos susceptibles a la inflamación de los genitales femeninos por hongos. Debido a que el ajo es rico en sustancias como la alicina y la alicina, que son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre, tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento excesivo y la reproducción de Candida albicans en las partes íntimas de las mujeres.
4. Enfermedades de los senos: alimentos integrales y vino tinto
Las mujeres en edad fértil deben consumir más alimentos integrales en su dieta, lo que puede mantener el nivel adecuado de estrógeno en la sangre. Circulación: evitar enfermedades mamarias causadas por niveles altos de estrógeno. Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular el lóbulo anterior de la glándula pituitaria para que secrete la hormona luteinizante, promover la luteinización de los folículos y equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia mamaria. Los estudios han demostrado que las pieles y semillas de las uvas rojas contienen una sustancia anticancerígena natural que puede evitar que los niveles excesivos de estrógeno estimulen el tejido mamario y lo vuelvan maligno. Por lo tanto, las mujeres deben beber una cantidad adecuada de vino tinto (1 vaso pequeño es suficiente) o comer algunas uvas todos los días. Los ingredientes naturales que contiene pueden ayudar a las mujeres a prevenir el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas.
5. Alimentos con alto contenido de hierro para la anemia
Debido a la pérdida periódica de sangre y al parto, alrededor del 30% de las mujeres tienen anemia leve por deficiencia de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica y afectar la salud de la mujer. Se puede decir que reponer sangre y nutrirla es la "tarea" de la vida de una mujer. El hígado de animal, la carne magra, las espinacas y otros alimentos no sólo son ricos en hierro, sino que también son fáciles de absorber. Los expertos médicos recuerdan especialmente a las mujeres que beban la menor cantidad posible de té y café fuertes durante la menstruación para evitar que el ácido tánico inhiba la absorción de hierro.
6. Malestar menstrual - leche caliente con miel
Los expertos en obstetricia y ginecología han descubierto que beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación puede aliviar o eliminar. Varios síntomas de la menstruación.
Debido a que el potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el flujo menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a eliminar la tensión menstrual de las mujeres.
7. Dismenorrea - Plátano
El plátano es rico en vitamina B6, que tiene un efecto calmante y puede estabilizar la ansiedad de la mujer durante la menstruación. También puede ayudar a mejorar el sueño y aliviar el dolor abdominal.
8. Depresión-Pez
Debido a los cambios en las hormonas endocrinas, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir depresión que los hombres. Los estudios han encontrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la incidencia de la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.
9. Cáncer de cuello uterino: ácido fólico
Una encuesta entre mujeres en áreas con una alta incidencia de cáncer de cuello uterino encontró que las mujeres con una cantidad significativamente insuficiente de ácido fólico en sus cuerpos no solo son propensas a padecer cáncer de cuello uterino. malformaciones del tubo neural fetal durante el embarazo, pero también aumenta el riesgo de cáncer de cuello uterino. Por lo tanto, las mujeres deben tomar suplementos de ácido fólico con moderación, lo que incluye tomar suplementos de ácido fólico y consumir alimentos ricos en ácido fólico, como hígado y riñones de animales, espinacas, col china, amaranto, puerros, pescado, huevos, cereales, productos de soja, nueces. , etc. Para prevenir y reducir eficazmente la incidencia del cáncer de cuello uterino.
Además de los ajustes dietéticos, las mujeres que padecen enfermedades ginecológicas también deben acudir al hospital para recibir un examen y tratamiento oportunos. Como la dieta sólo ayuda a prevenir y regular, comer más es bueno para el organismo, pero no tiene ningún efecto terapéutico.