¿Qué debo comer para el insomnio?

Leche: La leche es rica en proteínas, calcio y vitaminas B, que pueden complementar la vitamina C, B y proteínas adicionales que se consumen durante el estrés mental. El calcio de la leche puede suprimir la excitación mental anormal y aliviar las emociones. El hierro, el zinc y la lecitina ricos pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, ¡haciendo que su trabajo sea más conveniente y gratuito! ¡Los científicos han confirmado que la terapia tradicional con leche caliente es eficaz para tratar el insomnio y la ansiedad!

Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C, azúcares, ácido málico, ácido cítrico, proteínas, fibra dietética y minerales. ¡Puede ayudar a reponer los nutrientes consumidos por el cuerpo humano debido a la fatiga excesiva! ¡Además, el ácido cítrico rico en naranjas es el protagonista para eliminar el cansancio y aliviar el estrés!

Avena: La avena se puede combinar con leche, producirán una sustancia llamada seroamina, que puede hacer que las personas se sientan relajadas. Las investigaciones científicas muestran que cuanto más lento su cuerpo absorbe los carbohidratos, más estables serán sus niveles de seroamina y mejor será su forma de sentirse. La avena con arroz glutinoso es rica en fibra dietética, lo que puede ralentizar la tasa de absorción del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, cuando te enfrentes a una situación estresante, ¡debes elegir cereales tradicionales en lugar de alimentos demasiado procesados!

Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente los lípidos y el colesterol en sangre. Tiene un alto valor nutricional y siempre ha gozado de la reputación de "tesoro en el agua". El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, ¡que son esenciales para el cerebro y el sistema nervioso! Para los amigos que están bajo un gran estrés mental, ¡también podrían comer más! ¡Aumenta tus reservas cerebrales!

Espinacas: Las espinacas son conocidas como el “modelo nutricional estudiante” y son ricas en carotenoides, vitamina C, vitamina K y diversos minerales. Entre ellos está. ¡El magnesio rico en espinacas tiene un efecto más calmante y calmante!