Comida deliciosa que no eleva los niveles de azúcar
Los alimentos básicos recomendados que son deliciosos y no glucémicos incluyen: quinua, trigo sarraceno, granos de centeno, arroz integral, arroz de sorgo, maíz picado, pan integral, avena, frijoles mungo y frijoles rojos.
1. Quinua
La quinua es un grano cultivado principalmente en zonas montañosas de gran altitud de América del Sur. Es rico en vitaminas, flavonoides, saponinas, proteínas, etc. es uno de los alimentos básicos de alta calidad que se pueden consumir.
2. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un cultivo muy tradicional en China y un tipo de cereales diversos que se pueden utilizar como arroz, fideos, té, condimento y de otras formas.
3. Grano de centeno
El grano de centeno es un cereal integral relativamente nutritivo entre los cereales de trigo. Contiene una variedad de proteínas, oligoelementos, fibra dietética y otros ingredientes. comida especialmente de alta calidad.
4. Arroz integral
El arroz integral es un grano grueso nutritivo que ha pasado por relativamente pocos pasos de procesamiento. Debido a que se conservan la corteza y el embrión, se conservan las proteínas, las vitaminas, los minerales y la fibra dietética. El contenido del arroz integral es mayor que el de otros cereales.
5. Arroz de sorgo
El arroz de sorgo contiene una gran cantidad de fibra cruda, aminoácidos y otros ingredientes. Tiene una amplia gama de usos prácticos además de ser un alimento básico. , también puede elaborar vino, procesar maltosa, extraer almidón, etc.
6. Chips de maíz
Los chips de maíz contienen celulosa, lípidos, proteínas, almidón y otros ingredientes. Se cultivan principalmente en el norte porque contienen mayor cantidad de celulosa, vitamina E y otros ingredientes. Son uno de los alimentos básicos de alta calidad que se pueden consumir.
7. Pan integral
El pan integral es un pan elaborado con harina integral, contiene más fibra dietética y vitaminas y tiene un índice glucémico relativamente bajo.
8. Avena
La avena es un alimento bajo en azúcar, rico en fibra y rico en proteínas que puede utilizarse como uno de los alimentos básicos que no elevan los niveles de azúcar.
9. Frijoles mungos
Los frijoles mungos son un alimento bajo en azúcar, rico en proteínas y rico en fibra. Contienen más minerales y vitaminas y tienen un índice glucémico relativamente bajo.
10. Frijoles rojos
Los frijoles rojos son un alimento bajo en azúcar, rico en proteínas y rico en fibra. Contienen más minerales y vitaminas y tienen un índice glucémico relativamente bajo.
Para ver el contenido anterior, consulte la Enciclopedia Baidu - Enciclopedia Baidu de frijol rojo - Enciclopedia Baidu de frijol mungo - Avena