¿Comer más frutas sólo tiene ventajas y no desventajas? ¿Pero es este realmente el caso?
Las manzanas son ricas en nutrientes como azúcares, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides, y los científicos las llaman "frutas saludables en todos los aspectos".
Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en carcinógenos solubles en agua, lo que resulta beneficioso para el cuerpo humano. Sin embargo, “comer más” no significa comer demasiado, sino que comer las frutas adecuadas dentro de un rango razonable y acorde a tu condición física es bueno para tu salud.
Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde en grandes cantidades al cocinar las verduras, por lo que es un complemento natural. para la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.
Reducir la presión arterial: La fruta puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, prevenir el crecimiento de fuertes carcinógenos nitrosaminas y la proliferación de células cancerosas, y producir cierta cantidad de actividad enzimática. El análisis de datos muestra que las frutas pueden
promover la digestión, mejorar la función miocárdica y regular el equilibrio ácido-base del cuerpo.
La función más importante de la fruta es la de aportar vitamina C, mientras que el contenido en vitamina B es bajo. Dado que las frutas se comen crudas, básicamente no hay pérdida de vitamina C y el consumo es relativamente grande. Por lo tanto, las frutas comunes como los cítricos, las fresas, la sandía, la papaya, el kiwi, etc. son buenas fuentes de vitamina C. La naranja y la roja. frutas Contiene una variedad de carotenoides.
Además, la fruta en sí se come cruda, y los daños en el bazo y la función del estómago son imaginables. Por lo tanto, debes comer frutas con moderación y prestar más atención al funcionamiento del bazo y del estómago. Los orientales tienen una constitución fría y su bazo y estómago son propensos a la frialdad. Se recomienda a las personas con funciones débiles del bazo y del estómago que coman frutas con moderación. Por lo tanto, cuando se trata de comer frutas, no se pueden seguir ciegamente y hay que variar de persona a persona. Las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer demasiado.
La mayoría de las frutas que provocan pérdida de apetito e indigestión tienen un contenido de azúcar relativamente alto, la mayoría de las cuales superan el 10%, y algunas incluso superan el 20%, lo que contribuye al aumento del azúcar en sangre. Es seguro que puedes quedar embarazada sin perder peso siguiendo una dieta normal, porque el aporte calórico total es relativamente alto. Todo debe hacerse con moderación, no demasiado y no en armonía. El equilibrio del yin y el yang sanará el espíritu.