¿Cuál es el enfoque de la atención médica de verano? La receta y práctica del té saludable de verano.
¿Cuál es el enfoque de la atención sanitaria de verano?
El cuidado de la salud en verano se centra principalmente en nutrir la mente. El clima en verano es caluroso y seco. De hecho, es una época en la que la gente está aburrida y emocionalmente inestable. En el caluroso verano, primero debes cultivar tu mente y tu naturaleza. Puedes hacerlo de varias maneras:
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2. Es recomendable tomar una siesta al mediodía.
3. Bebe una taza de té nutritivo por la tarde.
4. Relájate por la noche.
5. Remoja tus pies por la noche para nutrir tu corazón
La fórmula y práctica del té saludable de verano
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Receta: fresca Más de 10 hojas de menta, 5g de regaliz, 5g de té verde, 10g de Pseudostellarias, 500ml de agua hervida.
Método: De acuerdo con la proporción anterior, deje reposar durante unos 10 minutos, filtre los residuos medicinales, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar y mezcle bien, luego beba.
Eficacia: depurativo y desintoxicante, aliviando el calor del verano y aliviando los síntomas externos.
2. Té de regaliz de hoja de loto
Receta: 100g de hojas de loto frescas, 5g de regaliz, 1000ml de agua hervida.
Método: Según la proporción anterior, primero lavar y picar las hojas de loto, hervir el agua, luego poner el regaliz y las hojas de loto en el agua y cocinar durante unos 10 minutos. Finalmente, filtre los residuos de hojas de loto, agregue la cantidad adecuada de azúcar, mezcle bien y beba.
Eficacia: Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, la diuresis y calmar la sed.
3. Té de flores rojas
Receta: 5 gramos de sándalo de flor roja, 2 gramos de té verde, 30 gramos de azúcar moreno.
Método: Después de preparar con agua hirviendo, tapar durante 5 minutos y beber.
Eficacia: El cártamo y las semillas de cártamo son ricos en vitaminas e ingredientes biológicamente activos, que pueden nutrir y activar la sangre, reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre e inhibir la trombosis.
4. Té de regaliz
Receta: 10g de regaliz, 5g de té, 8g de sal, 1000ml de agua hirviendo.
Método: Según la proporción anterior, primero hierva el agua, luego ponga el regaliz, las hojas de té y la sal en el agua y hiérvala durante unos 10 minutos antes de beber.
Eficacia: Tiene efectos humectantes de los pulmones, desintoxicantes y antiinflamatorios.
5: Té de raíz de castaña de agua
Receta: 100 gramos de castañas de agua dulce, 100 gramos de rizomas de hierba fresca, 1000 ml de agua hirviendo.
Método: Según la proporción anterior, primero hierva el agua, luego agregue las castañas de agua y las raíces, cocine por unos 20 minutos, retire el residuo, agregue la cantidad adecuada de azúcar, mezcle bien y luego beba. .
Eficacia: eliminar el calor y reducir las flemas, producir líquido y calmar la sed, disminuir la presión arterial y la diuresis.
¿A qué debes prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
En primer lugar, no puedes permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado.
Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo puede acumular humedad fácilmente y reducir la inmunidad del cuerpo.
En segundo lugar, las bebidas frías deben consumirse con moderación.
Después de que el agua helada ingresa al cuerpo, irrita gravemente el tracto gastrointestinal y algunos tractos gastrointestinales son propensos a sufrir diarrea. El consumo prolongado de bebidas frías puede reducir fácilmente la capacidad metabólica del cuerpo.
En tercer lugar, hacer ejercicio adecuadamente
Como tengo miedo del calor en verano, siempre me quedo en una casa con aire acondicionado, pero también necesito ejercicio adecuado. Expulsar el exceso de agua mediante el ejercicio es bueno para desintoxicar el organismo.
En cuarto lugar, el sabor es ligero.
El verano es la estación para comer. Aunque es realmente refrescante a la hora de comer, también conviene prestar atención a comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de sal, aceites y grasas. Si comes así durante mucho tiempo, no sólo ganarás peso, sino que tu piel también se deteriorará.
5. Beber agua helada después del ejercicio
El cuerpo ya está en estado de fiebre. Beber agua helada directamente provocará una irritación grave del tracto gastrointestinal, lo volverá muy frágil y lo reducirá. la capacidad digestiva del sistema.
En sexto lugar, bebe más agua
En verano, el agua se evapora fácilmente, por lo que debes reponer tu cuerpo con abundante agua, especialmente después de hacer ejercicio, bebiendo una taza de agua tibia con sal. Saciar la sed no sólo puede ayudar al cuerpo a reponer el yodo perdido.
Último punto
Presta atención a la protección solar. Los rayos ultravioleta son muy fuertes en verano y la exposición prolongada puede provocar quemaduras solares fácilmente.
¿Qué comer en verano para mantenernos saludables?
1. Puedes elegir algunas frutas frescas para comer. En la vida diaria, puedes elegir frutas como sandía, melón, pitahaya, manzanas y uvas, y consumir una pequeña cantidad todos los días.
2. Puedes comer algunas verduras de hojas verdes para un correcto cuidado de la salud. Las verduras de hojas verdes incluyen el apio, el diente de león, la col china, la col china, la achicoria, etc. Las verduras de hojas verdes como la lechuga son más adecuadas para el consumo en verano y tienen efectos para el cuidado de la salud.
3. Coma menos alimentos grasosos y a pescado, coma más cereales integrales y tenga buenos hábitos alimentarios, que son muy beneficiosos para la salud.