¿Qué deben comer las mujeres durante el embarazo? Se recomiendan 7 tipos de alimentos.

1. Rica en yodo: mariscos, algas, algas, productos de coco, espinacas, huevos, leche entera, etc. Entre ellos, el coloide contenido en algas como las algas marinas y las algas marinas puede promover la eliminación de sustancias radiactivas en el cuerpo a través de las heces y mantener el índice de salud.

2. Vitamina A: lácteos, huevos, zanahorias, semillas de calabaza, espinacas. La vitamina A también es liposoluble, ayuda al desarrollo de los folículos y mejora el entorno uterino. Hay dos fuentes de vitamina A: retinol y carotenoides. El primero proviene principalmente de alimentos de origen animal, mientras que el segundo proviene principalmente de frutas y verduras de color amarillo oscuro.

3. Vitamina E: lácteos, carne, almendras, verduras de hoja oscura, huevos, etc. La vitamina E ayuda al cuerpo a absorber otras vitaminas liposolubles y normaliza la secreción hormonal, aumentando así las tasas de embarazo.

4. Vitamina D: pescado salvaje, lácteos, huevos, caviar, etc. Todos son ricos en vitamina D. La vitamina D es liposoluble y ayuda a mantener la secreción normal de estrógeno, regular el crecimiento celular y contribuir al embarazo. Además, los huevos son ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales y son una excelente fuente de proteínas de alta calidad.

5. Grasas saludables: salmón, atún, bacalao, yema de huevo, ternera, nueces, etc. Esta grasa saludable regula las hormonas en las mujeres, mejora el ambiente uterino, promueve la ovulación y aumenta las posibilidades de embarazo.