¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?

Las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana en promedio tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa el betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir el riesgo de demencia. Al tomar un suplemento de zanahoria o betacaroteno al menos tres veces por semana, no tendrás miedo de decir adiós a tu yo interior.

2. Tomar vitamina C y vitamina E.

Los expertos en salud señalan que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de sufrir cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Sin embargo, depender únicamente de la alimentación no es suficiente, es mejor consultar a un profesional de la salud y complementarla con pastillas o preparados adecuados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní, cítricos, etc. ¡También podrías comer un poco todos los días!

3. Ácido fólico

Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Los estudios han encontrado que las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en folato tienen un menor riesgo de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumen ácido fólico74. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.

4. Dieta rica en calcio

Comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.

5. Consuma más soja

La soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja y vitaminas. E y péptidos de soja hidrolizados.

Todos ellos tienen funciones fisiológicas especiales, que pueden retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal y reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un metabolito secundario que se forma durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extrae de las plantas, es similar al estrógeno.

Su estructura es similar, por lo que las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógenos en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y elasticidad de la piel, proteger la salud ovárica de la mujer y Prevenir el cáncer de mama.

6. Consumir más frutas y verduras frescas

Se deben complementar los oligoelementos y vitaminas relacionados con la función hepática, y complementar adecuadamente los alimentos ricos en minerales y vitaminas, como el marisco, algas, setas, semillas de sésamo, nueces, dátiles, bayas de goji, mariscos, etc. Survive

La vitamina C, E y el caroteno son los mejores elementos anti-envejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos del cuerpo humano o de los tejidos externos de los órganos. Las hermanas que a menudo sufren de acné deben considerarlo un "buen amigo", mientras que las vitaminas C y E pueden retrasar el acné.

Las células envejecen debido a la oxidación, manteniendo un aspecto juvenil lo más “duradero” posible. ¡El secreto es mantener los ovarios de las mujeres jóvenes y sanos!

7. Consume más proteínas.

Consuma más alimentos ricos en proteínas. La proteína es el nutriente más importante para mantener las actividades vitales y proporciona diversos aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El consumo prolongado de alimentos con proteínas tiene un efecto protector natural sobre los ovarios femeninos.

¡Utilízalo! Las proteínas participan en la construcción y reparación de tejidos corporales y en el mantenimiento de la función inmune. Pero cabe destacar que la carne de animales terrestres suele ir acompañada de una gran cantidad de grasas saturadas, lo que puede hacer ganar peso, por lo que se recomienda reducir la carne de animales terrestres.

Los alimentos, los productos lácteos bajos en grasa, los frijoles y el pescado y los camarones pueden ser las principales fuentes de proteínas.

8. Para el mantenimiento de los ovarios, conviene comer menos huevos fritos.

Las mujeres que comen huevos fritos habitualmente pueden tener un mayor riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como los óxidos de colesterol. Estos productos son altamente citotóxicos, con una afinidad particular por el tejido ovárico femenino, y luego pueden actuar como inductores de cáncer y tumores, aumentando la probabilidad de cáncer de ovario.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los alimentos que tienen directamente un buen efecto sobre los ovarios incluyen las naranjas, la sangre de tortuga, las claras de huevo y las judías (soja). Mejores medicinas son el ginseng americano y el Ligustrum lucidum, que pueden nutrir los ovarios. Comer más nueces, alimentos ricos en ve y beber más leche de soja puede aumentar el estrógeno, que tiene un buen efecto de mantenimiento del útero y los ovarios.