Los días caninos del verano son muy calurosos. ¿A qué debo prestar atención en mi dieta?

En el caluroso verano, nuestro cuerpo también necesita una nutrición adecuada. Sin embargo, hoy en día la gente come menos verduras y frutas y su estructura dietética no es muy equilibrada. Por lo tanto, se recomienda comer más frutas y verduras a diario. Por un lado, puede complementar suficientes nutrientes y mejorar la estructura nutricional de la dieta. Por otro lado, a menudo también se pueden comer algunas verduras y frutas oscuras. , como zanahorias, tomates rojos y amarillos, pomelos, etc. , puede ayudar a mejorar la inmunidad, proteger contra las enfermedades cardiovasculares y prevenir el cáncer. Estos son muy buenos.

2. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir el calor interno.

En verano hace mucho calor. Si ingiere algunos alimentos calientes e irritantes, fácilmente puede provocar síntomas de irritación y tener efectos adversos en el cuerpo.

Por lo tanto, se recomienda comer más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir el calor interno en verano, como melón amargo, melón de invierno, pepino, brotes de soja, hongos, algas marinas y otros alimentos, y luego Coma menos alimentos calientes y que puedan provocar calor interno, como carne de res, cordero y pimientos, lichi, etc.

3. Consumir más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago.

En verano, debido a la influencia del calor, las funciones del bazo y del estómago de nuestro cuerpo disminuyen, por eso la gente en verano no quiere comer demasiado y tiene mal apetito.

En este momento, en su dieta habitual, debe prestar atención a comer alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, y comer más alimentos que puedan reducir la carga sobre el bazo y el estómago y nutrir el estómago. Por ejemplo, coma alimentos de textura suave y sabor ligero, como mijo, avena, cebada, ñame, semillas de loto, etc. No solo puede fortalecer el bazo y estimular el apetito, sino que también desempeña un muy buen papel en la nutrición del estómago al cocinar gachas.

4. Consuma alimentos menos picantes y grasosos.

En verano, el mundo exterior se llena de energía yang. En este momento, el cuerpo humano es más vulnerable a sufrir daños. Si come comida picante, es fácil fortalecer el fuego interno e inducir fácilmente la aparición de calor interno, por lo que es probable que se produzcan síntomas como acné y úlceras orales.

Por eso, en verano, debes comer menos comida picante y grasosa, más comida ligera, menos chile, menos carne grasosa y menos estofado caliente. Sólo así las personas podrán calmarse y evitar enfadarse en la medida de lo posible.

5. Coma menos alimentos fríos.

En verano, a muchas personas generalmente les gusta comer alimentos fríos para aliviar el calor, como bebidas heladas, sandía helada, paletas heladas, etc. Aunque estos alimentos son muy refrescantes para comer por un tiempo, no los comas en exceso. Comer demasiado puede dañar el estómago, provocar un resfriado, reducir la función gastrointestinal o provocar diarrea.

Por eso, conviene tener cuidado a la hora de elegir comer alimentos fríos en verano. Si no puedes soportarlo, no lo comas. Incluso si lo hace, no coma alimentos fríos con frecuencia, de lo contrario podría dañar el bazo y el estómago, lo que será perjudicial para el cuerpo con el tiempo.

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