¿Qué alimentos pueden ayudar a las mujeres adultas a dormir cuando tienen insomnio?

El insomnio es un tipo de trastorno del sueño con causas complejas y diversas. Cualquier factor que provoque una mayor excitabilidad en el sistema nervioso central del cerebro puede ser la causa del insomnio. Y podemos aliviar los síntomas del insomnio mediante una terapia dietética. A continuación se presentan algunas recetas sencillas y eficaces para tratar el insomnio que pueden resultar útiles para las mujeres adultas.

Ingredientes para hacer pollo cortado en cubitos con nueces

Cortar la pechuga de pollo en cubos, añadir sal, agua, fécula y vino de cocción para marinar y dimensionar.

Picamos la cebolla de verdeo y la zanahoria cortada en cubitos.

Freír las nueces hasta que el aceite esté escurrido y fragante.

Deja aceite en el fondo de la olla y alisa el pollo cortado en cubitos hasta que esté cocido.

Añadir las zanahorias y los guisantes y sofreír.

Agrega las nueces fritas, un poco de sal, salsa de soja, esencia de pollo, aceite de sésamo y revuelve uniformemente.

Vierte el pollo marinado cortado en cubitos en la olla, sécalo y colócalo en un plato después de sacarlo de la olla.

Gachas de azucena: Materiales de preparación: 100g de azucena cruda, 100g de arroz japónica.

Lávalo.

Añadir 1000ml de agua y cocinar hasta que el arroz esté blando.

Comer dos veces al día.

Salvia miltiorrhiza materiales de preparación del agua con azúcar de roca: Salvia miltiorrhiza 30g.

Añadir 300 ml de agua.

Freír a fuego lento durante 20 minutos.

Retiramos los residuos, añadimos la cantidad adecuada de azúcar de roca y cocinamos un rato.

Tómalo dos veces.

La dietoterapia tiene cierto efecto, pero si desea curar los síntomas del insomnio, se recomienda relajar la mente, mantener las terminaciones nerviosas en un estado relajado y mantener el estado de ánimo feliz.