¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano? ¿Cuáles son los tabúes?
1. Regular y mantener el espíritu del sol en la vida diaria, lavar abrigado y proteger del sol, prevenir el frío y eliminar la humedad.
El solsticio de verano es la estación más soleada. En este día, el día es el más largo y la noche la más corta. Por eso, en verano, la gente presta atención a acostarse tarde y levantarse temprano, haciendo una pausa para el almuerzo para compensar la falta de sueño nocturno. La preservación de la salud debe ajustarse a las características de la naturaleza y prestar atención a la protección del Yang.
Tomar un baño caliente
No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también puede desempeñar un papel en ejercicio físico. Al mismo tiempo, también puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga y mejorar el sueño hasta cierto punto.
Frío y humedad
El clima es caluroso en verano y eres susceptible a la invasión del viento, el frío y la humedad. Al dormir, no es adecuado colocarse de cara al aire acondicionado o al ventilador. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no puede ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
Protección contra la exposición
Durante el solsticio de verano se debe evitar la exposición a la luz solar intensa. Tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar. También puede traer aceite refrigerante, agua Huoxiang Zhengqi, etc.
2. La dieta debe evitar los alimentos fríos y grasosos. Es mejor comer alimentos ácidos y amargos y beber más agua.
El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte. En este momento, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por ello, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y evitar alimentos grasosos y difíciles de digerir. Las noches de verano son cortas, así que no coma cosas frías y pegajosas por la noche para evitar la hinchazón, los vómitos y la diarrea.
La comida tiene un sabor ácido y amargo.
Sudas en verano y pierdes demasiada sal en tu cuerpo. En esta época, debes comer más ácido para solidificar la superficie y comer más amargor para limpiar el corazón. Porque los alimentos amargos tienen el efecto de disipar la humedad, enfriar y aliviar el calor. Como melón amargo, cilantro, etc. Sin embargo, los alimentos amargos son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por personas con constitución débil.
Bebe más agua
Cuando la temperatura es alta durante el solsticio de verano, una gran cantidad de agua del cuerpo humano se pierde fácilmente. Si no se repone el agua a tiempo, el volumen de sangre del cuerpo disminuirá, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente e inducirá fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, cuando el cuerpo humano suda mucho, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se dilatan y la presión arterial baja, lo que hace que sea más probable que se produzcan mareos, dolores de cabeza y otros síntomas.
En tercer lugar, la recuperación del ejercicio debe ser moderada y controlar la sudoración por la mañana y por la noche.
El ejercicio de verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es más fresco. Son adecuados caminar, trotar y practicar Tai Chi. No realice actividades demasiado extenuantes. Si hace demasiado ejercicio, sudará profusamente. La sudoración excesiva no sólo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.