¿Cómo gestionar la menopausia en la mujer? Tenga en cuenta estos cuatro métodos de acondicionamiento para superar la menopausia sin problemas.
1. Atención psicológica
La atención psicológica es muy importante, y requiere también de la participación de los seres queridos. La menopausia es un proceso fisiológico normal que puede durar meses o incluso años. Los pacientes no deben estar demasiado ansiosos, sino reducir su carga mental y mantener un estado de ánimo alegre y optimista. Los familiares deben brindar más consuelo y cuidado en el espíritu y la vida, y evitar la estimulación mental o la sobreexcitación. Esto puede aliviar los síntomas e incluso curarlos.
2. Asegura un sueño adecuado
Si quieres atravesar la menopausia de forma segura, debes asegurarte un tiempo de sueño adecuado y evitar trasnochar mucho tiempo y sentirte cansada.
3. Participar en deportes al aire libre
Participar en más deportes al aire libre puede regular la tensión del cuerpo, mejorar el estado físico y mental, cultivar el sentimiento y mantener una mentalidad saludable.
4. Cuidado dietético
(1) Limitar adecuadamente los alimentos ricos en grasas y azucarados, comer menos sal, fumar menos, beber menos y comer más alimentos y frutas ricos en proteínas. . y verduras. Por lo general, complementar más alimentos que contienen proteínas puede reparar los tejidos corporales y ralentizar el envejecimiento de los tejidos humanos, como la leche, los huevos, la carne magra, el pescado, las aves, la soja y sus productos, etc. Especialmente la soja, porque las isoflavonas de la soja pueden ayudar a mejorar los trastornos endocrinos en las mujeres.
(2) Además del almidón y la fibra dietética, es muy importante complementar con polisacáridos complejos. Debido a que el almidón contiene una variedad de vitaminas y minerales, la fibra dietética puede ayudar a la digestión, como el arroz, los cereales integrales, las batatas, el maíz, las frutas y verduras frescas, etc.
(3) Los minerales tienen muchas funciones en nuestro organismo, como regular funciones fisiológicas, aumentar la actividad enzimática y contribuir a la formación y metabolismo de la piel y el cabello. Por tanto, las mujeres durante la menopausia deben prestar más atención a complementar los alimentos que contengan minerales. Como sopa de huesos, tofu, hígado, carnes rojas, sangre de cerdo, algas, frijoles, nueces, etc.
(4) Los suplementos vitamínicos también son importantes para las mujeres menopáusicas. Nuestro cuerpo no puede sintetizar vitaminas por sí solo y debe complementarlas mediante la ingesta de alimentos.
Para el acondicionamiento de la menopausia, además de prestar atención a la dieta psicológica, también se pueden utilizar algunos medicamentos de forma adecuada para aliviar eficazmente la inestabilidad emocional de la menopausia.
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