¿Qué tipo de frutas debes comer si tienes insomnio? 4 tipos de frutas te ayudarán a dormir profundamente todos los días.
El plátano contiene proteínas, aminoácidos y tiene un efecto calmante. También contiene una gran cantidad de potasio y magnesio que puede prevenir eficazmente el aumento de la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio puede eliminar eficazmente el estrés físico. fatiga Las personas con insomnio pueden dormir mejor comiendo algunos plátanos antes de acostarse.
Receta recomendada: Batido de Plátano
Pela y corta el plátano en trozos, mételo en la batidora con la leche y remueve uniformemente. Tiene el efecto de calmar, sedar y tratar el insomnio.
2 Moras
Las moras son ricas en ácido linoleico, ácido esteárico y ácido oleico, que pueden difundir y descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y prevenir la petrificación de los vasos sanguíneos. La medicina tradicional china cree que el insomnio tiene una cierta conexión con los riñones, y las moras no solo tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones, sino que también pueden calmar la mente y nutrir la mente, nutrir la sangre y el yin, producir líquidos y calmar la sed. y son buenos para el insomnio y los sueños causados por la deficiencia hepática y renal y la pérdida de esencia y sangre.
Receta recomendada: Agua de morera
Añadir 60 gramos de mora fresca, añadir la cantidad adecuada de agua a hervir, luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos, tomar 1 hora antes de ir a cama todas las noches. Puede nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y calmar la mente. 3 Naranjas
Las naranjas contienen glucosa, ácido cítrico, potasio, zinc y otros nutrientes. Son ricas en vitamina C, que puede acelerar la cicatrización de heridas y eliminar los efectos dañinos de los radicales libres en las células. Los componentes aromáticos contienen un 90%, este rico aroma tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a conciliar el sueño.
Receta recomendada: Blanquear naranjas
Remojar las naranjas en agua tibia durante 3 minutos, sacarlas y limpiarlas, calentarlas en el microondas durante 2 minutos y luego comerlas. Se pueden usar para la belleza y el sueño, pero no se enojan. 4 Peras
Las peras son dulces y ligeramente ácidas, de naturaleza fresca y tienen los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuada para el insomnio y la depresión causada por la flema y el calor que perturban el corazón o la inquietud causada por la fiebre. Además, las peras pueden aliviar el estreñimiento, ayudar a la digestión y son beneficiosas para las enfermedades cardiovasculares.
Receta recomendada: Pera nieve con azúcar de roca
Lavar 1-2 peras Sydney, pelarlas, cortarlas en rodajas, añadir agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos, sazonar con azúcar de roca. Calma la mente y mejora el insomnio.