¿El insomnio se debe a la falta de vitaminas? A las personas que sufren frecuentemente de insomnio se les recomienda complementar adecuadamente estas dos vitaminas.

Hay muchas situaciones en la vida que afectan al insomnio, entre ellas dormir demasiado durante el día, estar demasiado cansado, tomar café y otras bebidas estimulantes antes de acostarse y hacer mucho ejercicio antes de acostarse. Estos comportamientos pueden provocar insomnio, afectando así la calidad del sueño. Además, el insomnio de algunas personas está estrechamente relacionado con la deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, si desea tratar eficazmente los síntomas del insomnio, debe encontrar el método adecuado que cause el insomnio y luego prescribir el medicamento adecuado.

1. Vitamina B1

La vitamina B1 juega un papel insustituible en el funcionamiento normal del cuerpo humano. Por ejemplo, la vitamina B1 puede promover la síntesis de compuestos orgánicos, metabolizar la glucosa y. mantener diversas funciones del cuerpo Para el funcionamiento normal de los órganos, se puede decir que las funciones de la vitamina B1 son diversas. La vitamina B1 está estrechamente relacionada con las emociones y el pensamiento de las personas. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina B1, el estado de ánimo se vuelve irritable y se produce insomnio gradualmente. Por lo tanto, la vitamina B12 se debe consumir de manera adecuada.

2. Vitamina B6

La gente rara vez menciona la vitamina B6 en la vida diaria, por lo que no tienen muy claro el papel de la vitamina B6. De hecho, en comparación con las diversas funciones de la vitamina B1 o B12, la vitamina B6 puede centrarse más en la regulación nerviosa. Si el cuerpo humano contiene menos vitamina B6, la persona se volverá hiperactiva, lo que también afectará en gran medida la calidad del sueño. Por tanto, si quieres mejorar los síntomas del insomnio en la vida, complementar con vitamina B6 también es una opción.

(1) Intenta alejarte del móvil antes de acostarte.

De hecho, además de suplementar vitaminas, también conviene corregir los malos hábitos de vida. Hoy en día, muchos lugares están muy iluminados por la noche, por lo que el tiempo de descanso nocturno de muchas personas se ha convertido en un momento de entretenimiento, especialmente por la noche, cada vez hay más casos de acostarse en la cama y jugar con los teléfonos móviles. afectar el funcionamiento normal del sistema nervioso. Por lo tanto, si juegas a menudo con tu teléfono móvil antes de acostarte, puedes provocar fácilmente síntomas de insomnio.

(2) Remojar los pies antes de acostarse

Hoy en día, muchas personas se encuentran bajo una gran presión en la vida y el trabajo, por lo que cuando regresan a casa, suelen arrastrar sus cuerpos cansados. con ellos, por lo que no puedo dormir normalmente incluso cuando duermo. De hecho, cuando estamos cansados ​​durante todo el día, podemos optar por remojar los pies en agua caliente antes de acostarnos. Esto puede relajar gradualmente el cuerpo, reducir el estrés y garantizar una calidad de sueño natural.

El método de suplementación vitamínica también es muy importante. Se suele recomendar complementar con la ingesta de verduras y frutas, que no sólo pueden garantizar la salud, sino también aliviar los síntomas. Si hay algún problema con la ingesta de verduras y frutas, también se pueden complementar adecuadamente las tabletas de vitaminas y otros medicamentos. Hoy en día los métodos médicos están muy avanzados y es más cómodo obtener alimentos. Por tanto, mientras tengamos la idea de preservar y proteger la salud, la mayor parte de nuestra vida podrá estar satisfecha.