¿Se pueden comer las semillas de chía con plátano y yogur? ¿Cuánto tiempo debo esperar para remojar las semillas de chía directamente en el yogur?
¿Podemos comerlos juntos?
Los ingredientes que contienen las semillas de chía no tienen tabúes con el plátano y el yogur, y comerlos juntos no producirá sustancias tóxicas, por lo que estos tres se pueden comer juntos, y serán más nutritivos para el cuerpo humano. .
Sin embargo, debido a que las semillas de chía, los plátanos y el yogur tienen el efecto de promover la motilidad gastrointestinal, es mejor para algunas personas con función gastrointestinal débil comer menos o no comer nada para evitar el dolor abdominal. , pueden aparecer diarrea y otras molestias gastrointestinales después del consumo. 2 ¿Cuánto tiempo debes esperar para remojar las semillas de chía directamente en yogur?
Unos 15-30 minutos.
Debido a que el yogur generalmente está frío y el contenido de humedad en el yogur es relativamente pequeño, es difícil remojarlo directamente con semillas de chía, tomará más tiempo y generalmente es necesario. Se deja en remojo unos 15-30 minutos, y no se recomienda añadir demasiadas semillas de chía.
Por ello, lo mejor es remojar primero las semillas de chía en agua hirviendo, esperar hasta que las semillas de chía absorban completamente el agua y se vuelvan transparentes y viscosas antes de añadirlas al yogur, que será más fácil de digerir. y absorbido por el cuerpo humano. 3 El yogur de kiwi y plátano puede ayudar a adelgazar
Tiene cierto efecto promotor.
Las semillas de kiwi combinadas con yogur de plátano pueden proporcionar al cuerpo humano una cierta sensación de saciedad. Si se usan para reemplazar la ingesta de otros alimentos ricos en calorías y grasas, pueden controlar la ingesta de calorías y promover el peso. pérdida.
Además, la fibra dietética y los probióticos contenidos en las semillas de chía y el yogur de plátano también pueden favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y absorción de los alimentos, y así favorecer la excreción de los residuos de alimentos del organismo y prevenir la acumulación. de grasa en el cuerpo. 4 Cómo comer plátanos
Come plátanos maduros.
Los plátanos contienen más fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y, por tanto, ayudar al estreñimiento. También puedes beber más agua y comer más frutas y verduras para aliviar los síntomas del estreñimiento.
Sin embargo, cabe señalar que debido a que los plátanos verdes contienen más ácido tánico, que tiene un efecto astringente, afectará la excreción de las heces después de comer, por lo que al comer plátanos, debes optar por comer plátanos maduros. . De plátanos, para tener un mejor efecto de defecación.