¿Cuáles son los beneficios de comer más nueces? ¿Es perjudicial comer demasiado?
1. Estimula el cerebro y la inteligencia: las nueces son ricas en linoleína, que puede proporcionar una matriz para el cerebro. Además, los oligoelementos como el zinc y el manganeso que contienen las nueces son componentes importantes de la glándula pituitaria del cerebro. El consumo regular de nueces ayuda a complementar los nutrientes que necesita el cerebro y desempeña un papel en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la inteligencia. ?
2. Belleza y belleza: Las nueces son ricas en nutrientes. Comer nueces con regularidad puede ayudar a nutrir la piel y hacerla blanca, tierna y suave. Especialmente en las personas mayores, la elasticidad de la piel se debilita con la edad, lo que provoca problemas de envejecimiento de la piel, como arrugas. Comer nueces puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y mejorar su belleza. ?
3. Antienvejecimiento: Las nueces son ricas en vitamina E, que es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Puede eliminar los radicales libres del cuerpo, ayudar a las células del cuerpo a evitar el daño de los radicales libres y mantener la vitalidad celular. ?
4. Antiestreñimiento: Comer nueces regularmente puede ayudar a aliviar el estreñimiento y prevenirlo. Las nueces son ricas en aceite de nuez y fibra cruda, que pueden ayudar a lubricar los intestinos, ablandar las heces y promover la peristalsis intestinal, previniendo así el estreñimiento. ?
5. Reducir el azúcar en sangre: La gran cantidad de ácidos grasos insaturados que contienen las nueces también puede reducir eficazmente la resistencia del cuerpo a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Comer nueces con regularidad puede ayudar eficazmente a reducir los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. ?
6. Prevención de enfermedades: Las nueces también contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico y el ácido linolénico, que ayudan a purificar la sangre, reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, las personas físicamente débiles, desnutridas, neurasténicas o que padecen arteriosclerosis después de una enfermedad pueden comer nueces para promover una recuperación saludable. ?
7. Ayuda a dormir: Las nueces contienen una cantidad considerable de melatonina, que puede ayudar al cuerpo humano a dormir. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el sueño de las personas. Secretará más por la noche para ayudar a las personas a conciliar el sueño. Comer nueces puede promover la secreción de melatonina y ayudar a mejorar el sueño.
2. Desventajas de comer nueces:
1. Las nueces son un alimento rico en grasas. Si come demasiado a la vez, fácilmente puede provocar indigestión. Además, debido a que las nueces contienen mucha grasa, si se comen en grandes cantidades pero el cuerpo no las puede utilizar por completo, se acumularán fácilmente en el cuerpo. Por lo tanto, las personas con niveles altos de grasa en sangre y obesidad no deben comer demasiadas. una vez, de lo contrario aumentará la carga sobre el cuerpo.
2. Las nueces no se pueden comer con faisanes y patos. Las nueces contienen mucha grasa. Comer más afectará la digestión, por lo que no es recomendable comer demasiadas de una vez. Además, para conservar los nutrientes, no es aconsejable pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces al comerlas. Comer demasiado provocará diarrea. Las personas con flema, asma, tos, deficiencia de yin y exceso de fuego, heces blandas y diarrea no deben comerlo.
Datos ampliados
Las nueces son ricas en valor nutricional y son conocidas como “Fruta de Larga Vida”, “Fruta de la Longevidad” y “Tesoro de la Salud”. El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B1. También contienen fibra, fósforo, niacina, hierro, vitamina B2 y ácido pantoténico. Cada 50 g de nueces contienen 3,6% de humedad, 7,2 g de proteínas, 31 g de grasa y 9,2 g de carbohidratos.
La nuez parece un cerebro en miniatura y sus pliegues son como la corteza cerebral. Los chinos tienen la tradición de "reponer la forma con la forma", por lo que se ha extendido el dicho de que comer nueces puede nutrir el cerebro. Los niños que comen más pueden mejorar su inteligencia y las personas mayores que comen más pueden prevenir el deterioro de la memoria.
Enciclopedia Baidu: Nogal