¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? Por favor, todos los grandes dioses. En verano, hay Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirio, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc., que pueden nutrir el corazón y calmar la mente. En cuanto a la dieta, come más mijo, maíz, frijoles, pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc. y comer menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. Puede comer más de las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano. Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como fluidos corporales dañados por el calor, sed excesiva provocada por el calor del verano, dificultad para orinar, laringitis y llagas aftosas. Pepino: La piel y el jugo verde son crujientes, tiernos y deliciosos, con un contenido de agua de aproximadamente el 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más. Melocotón: favorece los fluidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina los coágulos de sangre. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena. Preste atención al ajuste psicológico del melón amargo: el melón amargo tiene un sabor amargo y frío, el melón viejo gradualmente se vuelve amarillo y rojo y tiene un sabor dulce pero plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más. Presta atención al envío y recepción de alimentos, y come según los términos solares. Debes prestar atención a los comensales quisquillosos. Para la salud, la dieta se trata del momento adecuado, el lugar adecuado y la persona adecuada. Por ejemplo, las frutas y verduras varían de norte a sur, y comer frutas de diferentes lugares puede causar fácilmente malestar físico. La preservación de la salud se inclina más hacia la medicina tradicional china, pero las entradas de Baidu son bastante dogmáticas y creo erróneamente que se hace para preservar la salud. La variable más importante es que tu propio cuerpo determina cuándo y qué alimentos se producen. En lugar de lo que la medicina occidental puede hacer con esta inyección. Como comer verduras. Durante este período, la búsqueda fanática de la salud por parte de todos ha sido realmente emocionante. Se daña fácilmente. A continuación te presentamos algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus necesidades. (1) Coma más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. (2) Coma más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y purgar el fuego, es desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, que es de naturaleza cálida, otras como el melón amargo, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas verduras dietéticas saludables y frescas de verano. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes. (3) Coma más verduras "desinfectadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo. La dieta de verano debe ser baja en grasas, baja en sal, multivitamínica y ligera. Las personas que sudan mucho y tienen poco apetito pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para estimular el apetito y regular el organismo. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis. Las lentejas secas remojadas en arroz y cocidas en papilla pueden eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de frijoles adzuki, las gachas de menta, las gachas de hongos negros, las gachas de kudzu y las gachas de calabaza amarga son buenos alimentos en verano. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. (1) Complementar suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones, peras, etc. (2) Complementar con agua y sales inorgánicas, prestando especial atención; Atención al suplemento de potasio. Los frijoles o los productos de soya, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc. (3) Los suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, son proteínas de la más alta calidad. (1) Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño y el ejercicio saludable en verano. (2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano y necesita controlar la intensidad durante el ejercicio. (3) No utilice bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio. Tao Jing dijo: "Los brotes de bambú son descendientes de China y Japón. Aquellos que toman la esencia del sol y la luna pueden comer brotes de bambú con regularidad". Shu Meng, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "Las raíces de loto son son alimento de los dioses y son indispensables". Los antiguos decían: "Uno. Es un año triste, pero es sólo cuestión de días". Por tanto, puede prevenir los golpes de calor y la humedad en verano.
Beba rosas para deshacerse del aire congestionado y regular los meridianos femeninos. Los beneficios para la salud también son evidentes. En verano, Yang Qi recibe principalmente apoyo. En verano, el cielo y la tierra se mezclan y todo es maravilloso. "El verano es la virtud del cielo". El verano es caluroso y abrasador, por lo que es importante evitar el yin y eliminar la humedad para mantenerse saludable, que es la clave para ganar vitalidad. Comer alimentos calientes en verano puede prevenir la disentería roja y blanca y la malaria en otoño. No es aconsejable levantarse tarde en verano para evitar mareos y confusión. Es recomendable ingerir alimentos que despejen el corazón e hidraten los pulmones en verano. En el caluroso verano, tenemos que afrontar la prueba del calor abrasador. El clima cambiante y el aire cálido y húmedo proporcionan un caldo de cultivo para el crecimiento y la propagación de gérmenes. El consumo del cuerpo humano aumenta, la resistencia se debilita y también se producen enfermedades estacionales. Puede ahorrarle problemas si toma algunas precauciones adicionales. Para ello, invitamos especialmente a expertos para que te den consejos sobre cómo prevenir enfermedades en verano. El verano no sólo tiene altas temperaturas sino también una alta humedad, que es la temporada alta de enfermedades infecciosas intestinales y de la piel. Por tanto, además de hacer un buen trabajo en la prevención del golpe de calor y el enfriamiento, también debemos prestar atención a la prevención y atención sanitaria de las enfermedades veraniegas. Otro sentido común para prevenir el golpe de calor 1. Consuma comidas pequeñas con frecuencia: cuanto más alimentos ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen más calor metabólico. 2. Consuma alimentos picantes: los médicos creen que aunque es impensable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular la absorción de calor en la boca; , Mejora la circulación sanguínea, provoca sudoración intensa y ayuda a reducir la temperatura corporal. 3. Ducha tibia: es mejor ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse; recomiendo beber cada vez más agua, porque el alcohol puede causar deshidratación en el cuerpo, el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una mejor opción. 5. Evite el ejercicio extenuante: el ejercicio extenuante activará la energía corporal y aumentará la temperatura corporal; paquetes: las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para bajar la temperatura de la piel, el líquido precargado en el interior tiene un efecto refrescante. 7. Elija una buena almohada: use almohadas de plumas o plumón, la funda de la almohada es preferiblemente de algodón, las fundas de almohada de fibra sintética acumularán calor; 8. Beba té de crisantemo: el té de crisantemo puede refrescarse y despertarlo; 9. Aplique agua fría en la muñeca: aplique agua del grifo en la muñeca durante 5 segundos cada pocas horas, porque es en la muñeca donde fluyen las arterias, lo que puede bajar la temperatura de la sangre.