¿A qué deben prestar atención las personas con hipertensión arterial en su dieta diaria?

Seis medidas principales para prevenir la hipertensión: 1. Reducir el consumo de sal La ingesta diaria de sal debe ser inferior a 5 gramos, lo que equivale aproximadamente a media cucharada pequeña al día. 2. Dieta razonable La dieta debe limitar la ingesta de grasas, comer menos carnes grasas, frituras, despojos de animales, bollería, dulces y comer más frutas frescas, verduras, pescado, setas, productos lácteos bajos en grasa, etc. 3. Pérdida de peso razonable y control del peso. La forma más eficaz es controlar moderadamente la dieta y reducir la ingesta calórica diaria total, aumentar la actividad física, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. 4. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. El tabaco contiene nicotina, que puede estimular el corazón, acelerar los latidos del corazón, contraer los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Beber mucho alcohol, especialmente licores fuertes, puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 5. Actividad física El ejercicio físico adecuado puede mejorar la condición física, perder peso y mantener un peso normal. Cada actividad generalmente dura entre 30 y 60 minutos. La intensidad varía de persona a persona y debe realizarse según su capacidad. 6. Preste atención a los factores psicológicos y sociales. Los pacientes hipertensos deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, mantener un estado de ánimo confortable y evitar altibajos emocionales. Nadie quiere vivir con presión arterial alta, pero si usted es mayor, si tiene sobrepeso, si su familia tiene antecedentes de presión arterial alta, si es adicto al tabaco, a la bebida y a otros malos hábitos de vida, entonces debe ¡Cuidado con la hipertensión! ¡Podría estar apuntando a ti!