Comer más frutas es bueno para la vista
Los arándanos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, y tienen buenos efectos nutricionales y para la salud. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas, y es conocida como el "Rey de las Frutas del Mundo". La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación (IFAO) ha incluido los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables.
También puede mejorar la circulación sanguínea de los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos y mejorar la fatiga ocular. Visión nocturna.
Además, los arándanos tienen muchas sustancias que favorecen la salud, entre ellas vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento de los nervios cerebrales y mejorar la memoria.
2. Tomates cherry
Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el ADN celular y previniendo mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, la pectina contenida en los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerla como refrigerio no solo puede embellecer y proteger tus ojos.
3. Kiwi
El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo deberían comer más kiwi.
4. Manzanas
Las manzanas también se llaman "frutas que mejoran la vista" porque la vitamina A y el oligoelemento selenio que contienen juegan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina humana normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces más selenio. Esto demuestra que la agudeza de la visión está relacionada con el contenido de selenio. que también se debe a la falta de vitamina A. Causada por una síntesis reducida de rodopsina. Por lo tanto, comer manzanas con frecuencia puede proteger la vista.
5. Naranjas
El valor nutricional de la cáscara del kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara. No solo tiene una función desintoxicante para el hígado, sino que también lo mantiene. ojos y protege la piel, el valor nutricional se encuentra entre los mejores entre los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchas células de aceite (es decir, el gas aromático que se produce al prensarlo). Además de comerse fresco con piel, también se suele utilizar para preparar frutas confitadas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.
6. Naranjas
Para mantener tus ojos sanos, necesitas suplementar más vitamina C, porque no solo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino que también reduce la Riesgo de cataratas. Retrasar la aparición de degeneración macular relacionada con la edad y pérdida de visión.
7. Caña de azúcar
La caña de azúcar contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro de hasta 1,3 mg/100 g, ocupando el primer lugar entre varias frutas, con "It". tiene fama de "fruta tonificante de la sangre". Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor, aliviar el calor y ayudar a la digestión. Puede ser consumido por personas con boca seca, náuseas, vómitos, indigestión y fiebre. La protección de los ojos es más importante.
8. Plátano
El plátano puede proteger los ojos, en primer lugar está relacionado con su riqueza en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho caroteno. Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se almacena una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, equilibrar el potasio y el sodio en el cuerpo y aliviarlo. malestar en los ojos. Por lo tanto, las bellezas deben prestar atención. Coma un plátano cuando use demasiado los ojos. Esto no solo puede aumentar la nutrición dietética, mejorar la visión, sino también aliviar síntomas como la sequedad ocular y el dolor hasta cierto punto.