Cómo aumentar la energía
Cómo los hombres pueden mantenerse enérgicos y enérgicos, aquí hay algunos consejos para usted:
Zhang Chi tiene un título
Cuando encuentre dificultades en el trabajo, lo hará De repente vuelve a tener problemas, si no hay forma de solucionarlos, es mejor tomar un breve descanso, como servirse una taza de té, cambiar de opinión y luego seguir trabajando. Sonríe, diez años son menos. La risa ejercita los músculos faciales y cambia la circulación facial, mejorando así tu concentración. Un estudio publicado recientemente por científicos británicos muestra que, aunque la felicidad no preserva la juventud, como dice el refrán, las personas que mantienen un estado de ánimo feliz todos los días son, en efecto, más sanas y tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Desarrolla el hábito de beber agua
Si estás deshidratado, muchas veces te sentirás cansado. Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana para hacer una limpieza interna y añadir un poco de "lubricante" a los órganos internos. Bebe al menos un litro de agua todos los días, pero no siempre es mejor.
Controla la cantidad de alcohol que bebes
El alcohol puede provocar somnolencia, pero beber antes de acostarte afectará tu sueño debido a la excitación. Aunque tengas los ojos cerrados, tus ojos sí. girando constantemente. Hay que recordar no beber alcohol dos horas antes de acostarse y limitar la cena a una o dos cervezas como máximo.
Come más alimentos con fibra
Los hombres rara vez comen bocadillos. Puedes poner algunos cacahuetes y pasas en el coche. Estas cosas contienen mucho potasio. Tu cuerpo necesita potasio para transportarlo. la sangre. del azúcar se convierte en energía. Las nueces también son buenas. Son ricas en carbonato de magnesio. La falta de carbonato de magnesio hará que el cuerpo produzca mucho ácido láctico, y el ácido láctico puede provocar fatiga fácilmente.
Ajustar el tiempo de fitness
Un estudio encontró que los entusiastas del fitness que van al gimnasio después del trabajo tienen dolor por todas partes, se van a casa, se duchan, duermen bien y se sienten Como si hubieran renacido cuando se despiertan. Casualmente, estudiosos de la Universidad de Chicago creen que hacer ejercicio por la noche puede aumentar los niveles de testosterona, que es crucial para el metabolismo energético.
Dormir en el sofá
Si tienes una discusión con tu pareja y tienes que dormir en el sofá, no tienes por qué sentirte culpable ni nada. Ya sabes, ¡dormir ocasionalmente en el sofá puede hacer maravillas para tratar el insomnio! Mucha gente dice que el insomnio está relacionado con sus dormitorios. Una encuesta realizada en Estados Unidos encontró que el 72% de los hombres dormía bien en el sofá, mientras que sólo el 27% dijo que dormía bien al lado de sus esposas o novias.
Ejercita tu espalda
¿Alguna vez has notado que los hombres con el tipo "espalda de varias partes" a menudo son tratados de manera diferente? No solo eso, sino que una espalda fuerte puede facilitar tu trabajo. que otros, ¿no crees? Demasiado cansado. La forma más eficaz de ejercitar la espalda es utilizar una máquina de remo. Preste atención a la postura correcta; mantenga los pies planos, las rodillas ligeramente flexionadas y los remo se detengan justo en el pecho.
Toma un refrigerio a las diez de la mañana
Aunque desayunes bien, a las diez y media de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior estará casi agotado. Si quieres sentirte recargado para el resto del día, necesitas comer más. Un trozo de chocolate, una barrita energética o unas galletas no sólo pueden reponer energías, sino que también evitan comer en exceso en el almuerzo.
Haz amigos optimistas
Todos adoran a los amigos o colegas optimistas y enérgicos, y sus emociones positivas siempre pueden contagiar a quienes los rodean. No sólo debes asociarte con personas inteligentes y talentosas, sino también hacerte amigo de personas apasionadas y positivas. Pasar 30 minutos con una persona pesimista y quejosa agotará indirectamente tu energía.
Suplementos de hierro
Si las reservas de hierro en el cuerpo son demasiado bajas, el cuerpo no puede producir hemoglobina que transporta oxígeno en la sangre y las personas se cansarán fácilmente. La mejor forma de complementar el hierro es mediante dieta y terapia alimentaria. A los hígados y riñones de animales ricos en hierro les siguen carnes magras, yemas de huevo, pollo, pescado, camarones y frijoles.