¿Qué alimentos se deben consumir para mantener la salud en verano?
En verano, todos debemos prestar especial atención a nuestra propia alimentación. El verano es la época en la que los virus gastrointestinales son más frecuentes. Si no prestamos atención a nuestra alimentación, no podemos esperar eso. Nuestro tracto gastrointestinal no se infectará con enfermedades. Entonces, ¿a qué hábitos alimenticios deben prestar atención las mujeres para mantener su salud en verano? ¿Qué alimentos se deben consumir para mantener la salud en verano? ¿Cuál es la mejor dieta para que las mujeres coman en verano?
1. Alimentos que se deben consumir en verano para mantener la salud
1. Los huevos de pato pueden nutrir el verano
Según la leyenda popular, comer huevos al principio. El verano se llama verano nutritivo, que evitará que las personas se enfermen en verano. Pérdida de peso, sin pérdida de peso, llena de energía y gran capacidad para trabajar. Los huevos de pato salados son ricos en calcio, hierro y otras sales inorgánicas. El contenido de calcio y hierro es mayor que el de los huevos y los huevos de pato frescos son la primera opción para complementar el calcio y el hierro en verano.
2. Limpieza del intestino de los guisantes
Los guisantes son ricos en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente proteínas de alta calidad, que pueden mejorar la resistencia a las enfermedades y la capacidad de recuperación del cuerpo. La fibra cruda rica en guisantes puede promover la peristalsis del intestino grueso, mantener las heces suaves y desempeñar un papel en la limpieza del intestino grueso.
3. El pulpo repone la sangre
El pulpo tiene el efecto de reponer la sangre y el qi y tratar el carbunco, la hinchazón y el veneno. Es rico en proteínas, minerales y otros nutrientes, y también es rico en taurina natural, un factor de salud importante que resiste la fatiga, es antienvejecimiento y puede prolongar la vida humana. Puede ser consumido por la mayoría de las personas, especialmente aquellas con constitución débil, Qi y sangre insuficientes y desnutrición.
4. Desintoxicación de las fresas
El verano es la estación en la que abundan las fresas. Comer fresas puede promover la formación de células humanas, mantener el funcionamiento normal de los dientes, huesos, vasos sanguíneos y músculos, promover la curación de heridas, mejorar la resistencia del cuerpo y también tiene efectos desintoxicantes. Las fresas contienen una variedad de ácidos orgánicos, ácidos de frutas y pectinas, que pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal y eliminar el exceso de colesterol y los metales pesados nocivos.
5. Ventilación de la lechuga
La lechuga contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis de la pared intestinal, facilitar el tracto digestivo, tratar el estreñimiento y es el mejor alimento para pacientes con anemia. . Se recomienda Houttuynia cordata mezclada con lechuga. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y eliminar flemas.
6. La berenjena es antienvejecimiento
El verano pasa factura al cuerpo humano. La berenjena contiene vitamina E, que tiene la función de prevenir el sangrado y combatir el envejecimiento. regularmente puede retrasar el envejecimiento humano. La berenjena es una de las pocas verduras de color morado. Su piel morada es rica en vitamina E y vitamina P, que no pueden ser reemplazadas por otras verduras.
7. Anticáncer del hongo de paja
La proteína del hongo de paja contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y tiene un alto contenido, representando el 38,2% del total de aminoácidos. Puede inhibir el crecimiento de células cancerosas, especialmente. Tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre los tumores del tracto digestivo y puede fortalecer la vitalidad del hígado y los riñones.
8. Las semillas de loto nutren el corazón
La estación para nutrir el corazón es el verano, cuando el corazón está más frágil. El calor es tan intenso que hace que la gente se ponga fácilmente irritable y triste. y propenso a sangrar. Aunque el sabor del núcleo de la semilla de loto es relativamente amargo, puede limpiar el fuego del corazón, es un buen producto para nutrir el corazón y calmar los nervios, y también puede fortalecer el estómago.
En el caluroso verano, todo el mundo debe comer más de los alimentos que preservan la salud recomendados anteriormente.
2. Terapia alimentaria saludable para mujeres en verano
1. Semillas de loto
El verano es la estación del trabajo duro, así que come semillas de loto. Las semillas de loto se conocen comúnmente como semillas de loto por nutrir el corazón. Por eso, en verano, puedes optar por comer más semillas de loto.
Eficacia:
(1) Anticancerígeno y anticancerígeno. La xantenina oxidada contenida en las semillas de loto tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer de nasofaringe.
(2) Disminución de la presión arterial El alcaloide no cristalino N-9 contenido en las semillas de loto tiene un efecto reductor de la presión arterial.
(3) Fortalece el corazón y calma los nervios, y tiene un importante efecto cardiotónico, mientras que la flor de loto tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.
2. Fresas
A principios de verano, también es la época en la que las fresas salen del mercado. En esta época, comer más fresas de temporada también es bueno para el organismo y. puede ayudarnos a limpiar el organismo de toxinas.
Eficacia:
(1) La fresa nutritiva y acondicionadora tiene un cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.
(2) Reduce los lípidos en sangre y previene el cáncer Además de prevenir el escorbuto, las fresas también tienen buenos efectos en la prevención y el tratamiento de la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.
(3) Elimina sustancias tóxicas y puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados del cuerpo.
3. Huevos de pato
Los huevos de pato son la primera recomendación para la dieta de verano. Comer huevos de pato puede ayudarte a recuperar la fuerza física y complementar otros nutrientes que necesita tu organismo.
Eficacia:
(1) Limpia el fuego pulmonar y reduce el fuego yin, adecuado para personas con tos por calor pulmonar, dolor de garganta y diarrea. La mantequilla de huevo salada tiene el efecto de mejorar la vista y también puede curar la acumulación de alimentos en los niños. La aplicación externa puede tratar quemaduras y eczemas.
(2) Fortalece el organismo, favorece el desarrollo óseo y previene la anemia.
(3) Promueve el apetito, estimula los órganos digestivos, aumenta el apetito, facilita la digestión y absorción de los nutrientes y tiene los efectos de neutralizar el ácido gástrico, enfriar y reducir la presión arterial.
4. Jengibre
Tiene sentido comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer rodajas de jengibre en verano puede curar algunas enfermedades invernales. Pero recuerde, es mejor comer jengibre por la mañana y no se recomienda comerlo al mediodía o por la noche.
Eficacia:
(1) Refrescar, refrescar y aumentar el apetito. El jengibre tiene los efectos de estimular, transpirar, refrescar y refrescar en las estaciones calurosas. Fortalecer el estómago y aumentar el apetito.
(2) Apetitar, fortalecer el bazo, prevenir el golpe de calor y proporcionar alivio de emergencia. El jengibre tiene tres funciones principales: transpirar, aliviar la superficie, calentar el estómago y detener los vómitos, y desintoxicar.
(3) Previene y trata el dolor abdominal, los vómitos y la diarrea. Los científicos han descubierto que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente eficaces contra la salmonella.
5. Batatas
El verano ya está aquí. Aunque la mayoría de las batatas se asan y se comen en invierno, también puedes comer algunas batatas en verano. lograr el efecto de limpiar los intestinos.
Eficacia:
(1) Anticancerígeno, inhibe eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
(2) Como laxante y para perder peso, comer batatas puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.
(3) Mejorar la inmunidad Las hojas de batata tienen funciones para la salud como mejorar la inmunidad, detener el sangrado, reducir el azúcar en sangre, desintoxicar y prevenir y tratar la ceguera nocturna.
6. Frijoles mungo
Los frijoles mungo sugieren que puedes comer brotes de frijol mungo o beber sopa de frijol mungo, ambas buenas opciones. El primero puede eliminar las toxinas, mientras que el segundo puede aliviar el calor.
Eficacia:
(1) Elimina el calor y desintoxica, puede eliminar el calor y reponer el qi, calmar la sed y la diuresis. No solo puede reponer el agua, sino también las sales inorgánicas. a tiempo para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
(2) Efectos antibacterianos y bacteriostáticos Algunos componentes del frijol mungo tienen efectos antibacterianos directamente y pueden mejorar la función inmune del cuerpo.
(3) Protege los riñones, reduce la descomposición de proteínas y protege el hígado y los riñones.
7. Melón amargo
Después de entrar en verano, hace calor y existe una posibilidad natural de enfadarse, por lo que en esta época comer más melón amargo puede evitar el contagio. enojado. Si no te gusta el sabor amargo, puedes utilizar métodos de cocción para hacerlo menos amargo.
Eficacia:
(1) El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir los riñones y fortalecer el bazo, nutrir el hígado. y mejorar la vista. Es útil en el tratamiento de disentería, llagas, insolación y picazón. Tiene ciertos efectos sobre enfermedades como el exceso y la conjuntivitis.
(2) Prevenir las enfermedades coronarias. El melón amargo tiene las funciones de prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés del cuerpo y proteger el corazón.
(3) Anticancerosos, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de las células normales y promover la recuperación de las células mutadas.
8. Lechuga
El clima es caluroso en verano y se acumula mucho Qi en el cuerpo. En esta época, es necesario comer más cosas que puedan airear el cuerpo. Y, naturalmente, la primera opción es la lechuga. Comer lechuga puede ayudarte a ventilar y liberar los gases residuales del cuerpo.
Eficacia:
(1) Diuresis y lactancia, favoreciendo la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con presión arterial alta, edema y enfermedades cardíacas.
(2) Anticancerígeno y anticancerígeno, tiene el efecto de regular la función del sistema nervioso, y es muy beneficioso para pacientes con anemia ferropénica. El extracto acuoso de lechuga tiene una alta tasa inhibidora de determinadas células cancerosas, por lo que puede utilizarse para prevenir y combatir el cáncer.
(3) Laxante y desintoxicante, favorece el peristaltismo de la pared intestinal, limpia el tracto digestivo, ayuda a la defecación y puede utilizarse para tratar diversos estreñimientos.
9. Cebada
La cebada tiene el efecto de eliminar el calor y la humedad. En verano, el clima es cálido y seco, y es fácil enfadarse. , cocinar un poco de gachas de ginkgo y cebada puede eliminar el calor y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.
Eficacia:
(1) Fortalece el bazo y el estómago y promueve el metabolismo. Debido a que la cebada contiene una variedad de vitaminas y minerales, puede promover el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. Se utiliza como medicamento para el tratamiento de enfermedades o como alimento tónico para pacientes débiles después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz para tratar la enteritis crónica, la indigestión y otras enfermedades.
(2) Blanquea la piel. La cebada contiene una cierta cantidad de vitamina E, que es un alimento de belleza que puede mantener la piel humana brillante y delicada, eliminar el acné y las manchas y mejorar el tono de la piel. Y tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
(3) Tiene las funciones de diurético y humedad, diurético e hinchazón, tonificando el bazo y eliminando la humedad, relajando los músculos y eliminando la parálisis, eliminando el calor y el pus, etc. Es un uso común. Medicina para la diuresis y la humedad.
10. Limón
Los limones son ricos en vitamina C, que es el agente blanqueador más natural que puede prevenir eficazmente que el sol queme la piel. expuesto al sol en pleno verano o volviendo de la playa Añade un extra de vitamina C.
Eficacia:
(1) Produce fluidos corporales, alivia el calor y es un aperitivo. Aunque el limón tiene un sabor ácido y ligeramente amargo, no se puede comer crudo como otras frutas, pero la cáscara de limón es rica. Los componentes aromáticos volátiles pueden producir fluidos corporales para aliviar el calor, abrir el apetito y refrescar el bazo. El calor y la humedad del verano son severos, y muchas personas se sienten cansadas y tienen poco apetito después de trabajar o estudiar durante mucho tiempo. Beber un vaso de agua con limón refrescará su mente con un sabor fresco y ácido, y también puede estimular su mente. apetito.
(2) Cuidado de belleza. El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. También es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico. El limón es un alimento altamente alcalino con un fuerte efecto antioxidante. muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
(3) Elimina el calor y resuelve la flema. El limón también puede aliviar la flema. El efecto flema de la cáscara de limón es más fuerte que el de los cítricos. El clima en verano es cálido y húmedo. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano y la humedad externa del clima natural reaccionarán entre sí y provocarán la acumulación de humedad y turbidez. flema con el tiempo. Por lo tanto, cuando hay mucha flema en verano y la garganta está incómoda, agregar jugo de limón al agua tibia y una pequeña cantidad de sal puede ayudar a toser suavemente la flema espesa acumulada en la garganta.