Conocimientos saludables sobre el solsticio de verano
Cómo mantenerse saludable en el solsticio de verano
El clima es caluroso en el solsticio de verano y las personas son propensas a fatigarse. El tracto gastrointestinal humano es. También se estimula fácilmente con el calor y sus funciones son relativamente débiles y tienen poco apetito. Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano Un solsticio de verano saludable debe comenzar con la dieta y la vida diaria.
Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano: haga ejercicio moderado
En el solsticio de verano, el clima es caluroso y a muchas personas no les gusta hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio en verano es muy beneficioso para el cuerpo humano. Durante el ejercicio, se estiran los músculos y huesos, se promueve la circulación sanguínea y algunas impurezas del cuerpo pueden eliminarse con el sudor. Al mismo tiempo, podrás respirar aire fresco al aire libre y sentirte renovado. Sin embargo, los deportes de verano son adecuados para caminar, trotar, hacer radioterapia y otros ejercicios relajantes en parques, jardines, bosques y otros lugares con aire fresco temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. Debido a que hace calor, el cuerpo ya consume mucha energía, por lo que el ejercicio no debe ser demasiado extenuante para evitar la sudoración excesiva y daños al yin y el yang. Cuando suda excesivamente, puede beber una cantidad adecuada de agua hervida con un ligero contenido de sal o sopa de salmuera de frijol mungo para complementar el consumo de iones de sodio en el cuerpo.
Cómo mantenerse en forma durante el solsticio de verano: buena higiene personal
Durante el solsticio de verano, para adaptarse a los cambios de la naturaleza cuando el yin es fuerte y el yang débil, es Es apropiado acostarse tarde y levantarse temprano. El clima cálido puede dañar fácilmente tu estado de ánimo. La sudoración excesiva puede provocar mareos, palpitaciones, sed, náuseas e incluso coma.
A la hora de salir se debe evitar la luz solar directa y tomar medidas de protección solar. Debes tomar una siesta a mitad del día para mantener altos tus niveles de energía. Como sudo mucho, necesito ducharme y cambiarme de ropa con frecuencia.
Bañarse con agua tibia todos los días no solo puede limpiar la piel, aliviar el calor y refrescarse, sino también expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la resistencia. Sin embargo, cabe señalar que no debe codiciar el frescor en verano. Es mejor no utilizar agua fría para bañarse y no ajustar demasiado la temperatura del aire acondicionado.
Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano: Lleva una dieta ligera.
Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), el cincuenta por ciento (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargo), las cosas amargas también pueden ayudar. el corazón y controlar los pulmones, como verduras amargas como lechuga, lechuga, apio y melón amargo. Cuando sudas más en verano, tu cuerpo absorberá mucha más sal, lo que provocará una falta de sal en el miocardio y latidos cardíacos anormales. La medicina tradicional china cree que se deben comer más alimentos ácidos en el solsticio de verano para fortalecer el interior y el exterior. Come más alimentos salados para nutrir tu corazón. Desde la perspectiva del yin y el yang, Yuexia no debe comer nada demasiado frío, incluidos el yin y el frío. En verano, cuando el corazón está fuerte y los riñones débiles, es decir, hay calor externo y frío interno, no es aconsejable comer demasiada comida fría, pero sí es mejor comer con moderación. Comer demasiado provocará lesiones por frío en el bazo y el estómago, provocando vómitos, diarrea y otros síntomas.
Cómo cuidarse durante el solsticio de verano: dormir
La necesidad de dormir en verano es diferente a la de invierno y primavera. Indicado para acostarse tarde y levantarse temprano. Organice una pausa para el almuerzo de 40 minutos después del almuerzo y preste atención a las picaduras de mosquitos. La intensidad de los rayos ultravioleta es alta a mediados del verano. Cuando realice trabajos y actividades al aire libre, trate de evitar el sol abrasador del mediodía y lleve algunos artículos frescos como té de hierbas y líquido Huoxiang Zhengqi para prevenir el golpe de calor. Aplique protector solar con media hora de anticipación y use gafas de sol y paraguas cuando se exponga al sol para evitar quemaduras por rayos ultravioleta.
Cómo mantener una buena salud durante el solsticio de verano: ejercicio
Al mismo tiempo, el cuerpo humano tiene un fuerte metabolismo y un alto consumo de oxígeno en verano, por lo que no es apto para ejercicio excesivo. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores ejercicios. Deben realizarse temprano en la mañana o en la noche cuando hace fresco, en lugares con aire fresco, como ríos, lagos, parques, patios, etc. Durante y después del ejercicio, puede beber más agua hervida con sal y sopa de frijol mungo, y evitar grandes cantidades de bebidas frías para evitar calambres gastrointestinales. Después de hacer ejercicio, debes descansar un rato y luego darte un baño con agua tibia. No se duche con agua fría inmediatamente para evitar la contracción repentina de los vasos sanguíneos de la superficie corporal y daños a los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. El agua fría estimula que los poros dilatados se contraigan repentinamente, evitando que el calor del cuerpo se disipe, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor.
Cómo mantener una buena salud durante el solsticio de verano: dieta
En verano se suda más y se bebe más agua, lo que diluye el ácido gástrico y reduce la secreción de jugos digestivos. Además, eres ávido de comida fría, por lo que tu función digestiva se debilita y tu apetito es escaso. Por eso, tu dieta de verano debe ser ligera, comer más alimentos cocinados calientes y beber menos bebidas frías. Cuando hace calor, el metabolismo del cuerpo aumenta y aumenta el consumo de nutrientes.
Por ello, debemos reforzar la suplementación proteica y no ser golosos de platos fríos y frutas y verduras descuidando la ingesta de cereales, carne, leche y huevos.
Además, los alimentos amargos deben consumirse de forma adecuada durante todo el año, especialmente en verano, sobre todo después del solsticio de verano y cuando llega el verano.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como funciones antibacterianas, antiinflamatorias, antipiréticas, aliviadoras del calor, refrescantes y antifatiga. Comer alimentos amargos en verano puede eliminar el calor y aumentar el apetito. Pero debe tomarse con moderación, de lo contrario le hará daño al estómago.
Por ejemplo, el apio es de naturaleza dulce y amarga, ligeramente frío y tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. El consumo regular tiene un buen efecto auxiliar en la tos con flema excesiva, dolor de muelas e hinchazón de ojos. Además, el apio también tiene el efecto de reducir el colesterol y la presión arterial.
Al igual que la esponja vegetal, es de naturaleza dulce y amarga, y tiene los efectos de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicarla. La luffa es de naturaleza fresca y ligeramente fría, y su carne es fresca y tierna. Se puede utilizar para hacer sopa o saltear carne y tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema.
Por ejemplo, la lechuga tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, purgar el fuego y desintoxicar, reponer el qi y ensanchar el pecho, y también puede ayudar a que a los niños les crezcan los dientes.
Los expertos en nutrición también recuerdan que en verano se suda mucho, por lo que es mejor tomar algunas bebidas amargas. La cerveza, el té verde y el té Kuding son buenas opciones.
Los expertos en salud recuerdan, ¿por prevención? ¿Golpe de calor? manténgase optimista, evite la impaciencia y la ira y mantenga la calma; coma ligero y coma menos alimentos grasosos; beba más agua para regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea; si algo sale mal, trátelo; Fríamente, elimina la depresión y mantiene el buen humor.
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