Las niñas tienen cólicos menstruales intensos. ¿Hay alguna manera de aliviarlos?
1: Remojar en un baño de agua salada caliente
En la bañera, verter agua caliente por un rato, verter una taza pequeña de sal marina y remojar en agua tibia durante 20 minutos. Lo que ayudará a las amigas a relajar sus músculos. Aliviar los calambres menstruales. Sin embargo, las amigas deben prestar atención a los baños de agua caliente con sal antes y después de la menstruación. Es mejor no ducharse durante los días menstruales. Tomar un baño de sal caliente una vez a la semana antes y después de la menstruación puede ayudar eficazmente a aliviar los cólicos menstruales.
2. Mantén el abdomen caliente.
Las amigas deben mantenerse calientes durante la menstruación, especialmente el estómago. Las amigas pueden calentar sus cuerpos bebiendo más agua caliente, usando más ropa y bebiendo más té de jengibre, lo que ayudará a las amigas a acelerar la circulación sanguínea y aliviar los calambres menstruales. Mantener el abdomen y el útero calientes es la mejor manera de aliviar los dolores menstruales. Las amigas deben prestar atención a calentar sus estómagos durante la menstruación.
3. Reposo en cama
Durante el período menstrual, si la dismenorrea es insoportable, las amigas deben optar por acostarse en la cama, esto ayudará a aliviar el dolor causado por las contracciones uterinas. relajar los músculos abdominales, ayudando así a aliviar el dolor causado por la dismenorrea.
4. Relaja tus nervios
Durante nuestro período menstrual mensual, muchas amigas tendrán grandes cambios de humor, como enfadarse y perder los estribos con facilidad. Estos son causados por la inestabilidad nerviosa. durante la menstruación. Por tanto, las amigas deben relajar los nervios y aliviar el malestar físico provocado por la dismenorrea. Las amigas pueden optar por ver algunos videos de comedia y humor. Relaja los nervios del cerebro y alivia los dolores menstruales.
5. Practica yoga
El yoga femenino no sólo puede ayudar a perder peso y estar en forma, sino que también ayuda al cuerpo a aliviar los dolores menstruales. Las amigas pueden encontrar algunos vídeos de ejercicios de yoga sencillos, que son relativamente suaves y útiles para aliviar los dolores menstruales.
La dismenorrea debe prestar atención a los tabúes dietéticos.
1. Es mejor que las mujeres con dismenorrea no coman alimentos crudos o fríos. Los alimentos fríos pueden fácilmente hacer que el qi y la sangre se estanquen, afecten la circulación sanguínea y provoquen una descarga sanguínea menstrual anormal, por lo que habrá dolor. Trate de mantenerse abrigada durante la menstruación y evite los alimentos fríos y crudos, de lo contrario agravará la dismenorrea. Lo mejor es no consumir bebidas frías.
2. No comer alimentos picantes, grasosos, grasas, aceites animales, quesos, etc. Durante la menstruación. Estos alimentos contienen muy altas calorías y una gran cantidad de grasas, lo que fácilmente puede provocar obesidad, poros dilatados, carga gastrointestinal y provocar diversas molestias a las mujeres.
3. No es aconsejable ingerir alimentos ácidos durante la menstruación. Comer demasiados alimentos ácidos puede provocar fácilmente vasoconstricción y coagulación sanguínea, lo que no favorece la descarga fluida de la sangre menstrual, provocando diversas molestias físicas. Es mejor no comer espino, ciruela, cítricos y arándanos durante la menstruación. Presta especial atención a tu dieta durante la menstruación.
4. No es aconsejable ingerir alimentos activadores de la sangre durante la menstruación. Aunque los alimentos que promueven la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea pueden promover la descarga fluida de la sangre menstrual, pueden provocar fácilmente sangrado menstrual excesivo y anemia. La anemia puede causar palidez y debilidad.
Los malos hábitos de vida son la principal causa de la dismenorrea en la mujer. Las mujeres necesitan cambiar sus hábitos de vida poco saludables. Sentarse durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea. La mala circulación sanguínea puede provocar dismenorrea. El deseo excesivo de frío de las mujeres también puede provocar dismenorrea. Si quieren alejarse de la dismenorrea, deben corregir sus malos hábitos y tratar de mantener la cintura y el abdomen calientes.