¿Cómo juzgar el estado de salud del cuerpo de una mujer? ¿Cómo se juzga el estado de salud del cuerpo de una mujer?

En este mundo no existen dos seres humanos idénticos. Incluso los gemelos tienen la misma apariencia, pero sus estructuras corporales no son iguales porque cada uno de nosotros tiene proporciones corporales únicas y regulares. También podemos juzgar nuestro estado de salud a partir de estas estructuras del cuerpo, especialmente la salud física de las amigas. La estructura y la constitución del cuerpo son muy malas, por lo que debemos prestar atención a la salud. Entonces, ¿cómo se ve el estado de salud del cuerpo de una mujer? ¿Cómo se juzga el estado de salud del cuerpo de una mujer?

1. Estado de salud física

1. Longitud de los dedos

Una encuesta publicada en la revista Arthritis Rheumatism en 2008 encontró que las mujeres con los dedos índices más cortos que su anillo. dedos Puede tener el doble de probabilidades que otras mujeres de desarrollar artritis en las rodillas. Los investigadores también afirman que las mujeres con estas características abiertamente masculinas tienen más probabilidades de tener niveles bajos de la hormona estrógeno, lo que puede tener un impacto significativo en el desarrollo de la artritis.

Medidas preventivas: Fortalecer los músculos alrededor de las rodillas. Mientras está sentado, estire las piernas paralelas al suelo y haga esto diez veces, manteniéndolas durante 5 a 10 segundos cada vez.

2. Altura

Las mujeres que miden más de 5 pies y 2 pulgadas pueden perder la altura que podría ayudarlas a vivir hasta los 100 años, según un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Ciencias. Variación genética.

Medidas preventivas: aprende de los hábitos de vida de la secta Resurreccionista donde se concentran los ancianos longevos: no fumar, beber menos y comer menos carne

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Si tus piernas son cortas y gruesas, debes cuidar bien tu hígado. En un estudio de 2008 publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, investigadores británicos descubrieron que las mujeres con piernas de entre 20 y 29 pulgadas tenían más probabilidades de tener niveles superiores al promedio de cuatro enzimas que indican enfermedad hepática. Los investigadores afirman que factores como el estado nutricional en la infancia influyen no sólo en las etapas de crecimiento sino también en el desarrollo saludable de los riñones en la edad adulta.

Prevención: Evitar el daño de las toxinas producidas por los riñones mantendrá tu hígado más saludable por más tiempo. Utilice mascarilla y guantes cuando limpie y trabaje con productos químicos de limpieza. Limite el consumo de alcohol a 5 onzas de vino tinto o 12 onzas de cerveza por día.

4. Sentido del olfato

Según un estudio de 2008 publicado en Annals of Neurology, los adultos mayores que no podían identificar el olor a plátanos, limones, canela y otros elementos lo experimentaban. Olores menos positivos en cuatro años. Tienen hasta cinco veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que otras personas. Los investigadores creen que un área del cerebro involucrada en la función olfativa puede verse afectada por primera vez por la enfermedad de Parkinson, aproximadamente de 2 a 7 años antes del diagnóstico.

Medidas preventivas: Aumentar el consumo de aceite de pescado. Los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar la protección del cerebro contra MpTp, un compuesto dañino que causa la enfermedad de Parkinson.

5. Longitud del brazo

¿Alguna vez has tenido dificultades para llegar al casillero de la cocina? Un estudio de 2008 publicado en la revista Neurology encontró que la longitud del brazo es 1/2 más probable para las mujeres bajas. que otras mujeres a desarrollar la enfermedad de Alzheimer. (Esto se puede hacer pidiendo a alguien que mida la distancia entre los dedos con los brazos extendidos paralelos al suelo. La distancia más corta es menos de 60 pies). Los investigadores de la Universidad de Tufts afirman que durante los años de crecimiento importantes, los factores nutricionales y de otro tipo producen pérdidas. en brazos cortos y puede conducir a un deterioro cognitivo más adelante en la vida.

Prevención: La pintura y la cerámica darán un mejor uso a otras partes de tu cuerpo. Un estudio de cinco años realizado por el Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer del Centro Médico de la Universidad Rush encontró que los adultos que participan en actividades recreativas tienen 2,5 veces menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos que pasan menos tiempo usando su cerebro.

6. Arrugas en el lóbulo de la oreja

Múltiples estudios han demostrado que las arrugas lineales en uno o ambos lóbulos de la oreja pueden predecir futuras enfermedades cardiovasculares (y, por tanto, insuficiencia cardíaca, cirugía de bypass cardíaco o necrosis cardíaca). Una investigación en el American Journal of Medicine encontró que un pliegue en un lóbulo de la oreja aumentaba el riesgo en un 33, y un pliegue en ambos lóbulos de las orejas aumentaba el riesgo, incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo conocidos. Aunque los expertos no están del todo seguros, sospechan que la falta de fibras elásticas puede provocar arrugas y endurecimiento de las arterias.

Medidas preventivas: Mantenga su corazón sano de otras formas: pierda peso y reduzca el colesterol y la presión arterial.

7. Talla de jeans

Según un estudio de 2008 en la revista "Neurology", incluso si los adultos no tienen sobrepeso, si tienen barriga a los 40 años, entonces tienen hasta 3,6 veces más probabilidades de desarrollar demencia a los 70 años. Hay una razón muy objetiva para esta conexión: la grasa visceral (la grasa peligrosa que se acumula alrededor del hígado) secreta más hormonas relacionadas con el deterioro cognitivo que la grasa subcutánea (la grasa visible debajo de la piel de las hormonas que desencadenan la inflamación).

Prevención: Dieta estilo mediterránea controlada en porciones. Los investigadores han descubierto que los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en alimentos como las aceitunas, las nueces, las semillas de plantas, los aguacates y el chocolate amargo pueden prevenir la acumulación de grasa visceral. Aplana tu vientre rápidamente con comidas que contengan grasas monoinsaturadas.

8. La talla de sujetador

La copa D también puede provocar diabetes. Un estudio publicado en el Journal of the Canadian Medical Association demostró que cuando los investigadores tomaron en cuenta la obesidad, la dieta, el tabaquismo y la genética familiar, las mujeres con senos con copa D a los 20 años tenían mayor riesgo de cáncer de mama que las mujeres con senos con copa A y otras mujeres. con senos más pequeños tienen 1,5 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Puede ser que el tejido adiposo de los senos de las mujeres sea sensible a las hormonas y afecte al tejido protector resistente a la insulina, lo que lleva a la diabetes, dijeron los investigadores.

Prevención: Añade ejercicio en intervalos de alta intensidad a tu rutina de ejercicios. En un estudio, los adultos que hicieron seis sprints de 30 segundos durante un entrenamiento de ciclismo (con 4 minutos de descanso entre cada tiempo) aumentaron su metabolismo del azúcar en la sangre en casi un 25% después de los seis sprints, lo suficiente para reducir su riesgo de diabetes sexual.

9. Tamaño de la pantorrilla

Aunque esto puede parecer contradictorio, una encuesta francesa publicada en Stroke en 2009 encontró que las pantorrillas (13 pies o menos) de las mujeres tienen más probabilidades de tener arteria carótida. placa, una conocida causa de riesgo de accidente cerebrovascular. La grasa subcutánea de las pantorrillas más gruesas aumenta los ácidos grasos circulantes y los almacena sin riesgo.

Prevención: No es necesario engrosar las piernas, basta con tomar un poco de té verde para mantenerte saludable. En una encuesta realizada a más de 40.500 hombres y mujeres japoneses, aquellos que bebían más de cinco tazas de té verde al día tenían una menor probabilidad de morir por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

10. Tipos de sangre

Según un estudio reciente en el que participaron 107.503 adultos organizado por investigadores del Dana-Farber Cancer Institute y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston, los tipos de sangre A, B y AB. Las personas con sangre tipo O tienen un 44% más de probabilidades de desarrollar cáncer de páncreas. Esto muestra que la determinación genética del tipo de sangre de una persona también conlleva un riesgo genético de cáncer de páncreas.

Medidas preventivas: Aumentar la ingesta de vitamina D. Según un estudio de 2006, los adultos que consumían 300 UI por día o más de forma regular redujeron su probabilidad de desarrollar cáncer de páncreas en un 44% en comparación con aquellos que consumían menos de 150 UI por día. Llevar una dieta baja en grasas y comer mucho pescado, como el salmón, es la mejor manera de obtener vitamina D de los alimentos.

2. Hábitos Saludables

1. Desayunar nutritivo

El desayuno es el combustible que activa el cerebro para el día y debe tomarse. Muchos estudios han señalado que comer un desayuno de alta calidad puede hacer que las personas piensen con atención y reaccionen con flexibilidad por la mañana, y mejoren el aprendizaje y la eficiencia laboral.

Los estudios también han encontrado que las personas que tienen el hábito de desayunar tienen menos probabilidades de aumentar de peso y tener mejor memoria.

2. Comer más frutas y verduras

Se trata de una campaña nacional de nutrición impulsada conjuntamente por el Instituto Nacional del Cáncer y la Fundación Promoción de la Salud en 1991. Según las encuestas, las personas que comen más frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, se recomienda colocar las frutas y verduras donde sean más fáciles de ver y de fácil acceso.

3. Haz ejercicio durante media hora todos los días

Muchos estudios han señalado que puedes obtener los beneficios del ejercicio haciendo ejercicio durante 30 minutos al día, entre ellos: prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis y obesidad, depresión, etc., algunos estudios incluso señalaron que el ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices y mejorar su confianza en sí mismas.

4. Utilice hilo dental

Usar hilo dental no solo puede reducir la posibilidad de caries, sino que también puede proteger su corazón. Según la Academia Estadounidense de Periodoncia, las personas con enfermedad periodontal tienen más probabilidades que la población general de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias.

5. Lleva la naturaleza a la casa

Escuchar el sonido de la lluvia golpeando las hojas caídas, o observar a los peces nadando con gracia en el agua, puede brindar a las personas un estado de paz y tranquilidad. de mente. Los expertos dicen que la sensación de estar conectado con la naturaleza puede reducir el estrés. Plantar una planta en maceta en su hogar u oficina, o mantener un tanque con peces son excelentes ideas.

6. Dejar de fumar

Fumar un cigarrillo produce más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales más de 40 pueden provocar cáncer. El número de fumadores que mueren de cáncer de pulmón es 16 veces mayor. tiempos de no fumadores. Dejar el hábito de fumar no sólo es bueno para la propia salud, sino también una señal de amor para la familia, porque el humo de segunda mano es más venenoso que el de primera mano.

7. Apague la televisión mientras come

Los académicos que han estudiado la obesidad infantil y sus hábitos televisivos han descubierto que los niños que miran televisión mientras comen a menudo conducen a la obesidad y miran televisión durante períodos más prolongados. de tiempo El tiempo es de hasta 70 minutos. Por eso, independientemente de adultos o niños, lo mejor es apagar la televisión al comer.

8. Trabaja pero también juega

No te sumerjas simplemente en el trabajo, tómatelo con calma. Prepara un álbum de recortes para recopilar cómics, chistes y otros materiales humorísticos. Sácalo y revísalo de vez en cuando para hacerte reír un par de veces. También puedes desarrollar intereses fuera del trabajo. Sin entretenimiento, es difícil animarse.

9. Charla más con tu familia

Dean Ornish, una autoridad estadounidense en enfermedades cardíacas y ex asesor médico del ex presidente estadounidense Clinton, ha descubierto después de décadas de investigación que tener una relación íntima Puede prevenir y ralentizar las enfermedades cardíacas e incluso proporcionar una fuerte resistencia a la vida. No importa cuán colorida sea su vida exterior, todos necesitan relaciones íntimas donde puedan abrir sus corazones y compartir sus pensamientos. Entonces, no importa lo ocupados que estén, deben conversar con su familia todos los días para fomentar la estrecha relación de cada uno.

10. Permítete dormir bien

La buena calidad del sueño es más importante que la duración del mismo. Algunos pasos pueden ayudarte a dormir mejor: primero haz tu cama, túmbate en tu posición más natural y cómoda y relájate para lograr un estado de ánimo tranquilo y dormir bien.