¿Qué comida deliciosa debería comprarle a mi novia cuando tiene la regla?

Las mujeres que menstrúan son especialmente delicadas y deben tener especial cuidado con su alimentación. No comer a ciegas, de lo contrario afectará mucho a su salud. Entonces, ¿qué debes comer durante la menstruación? ¿Qué alimentos no se deben consumir durante la menstruación? ¿Puedo comer azúcar moreno durante la menstruación?

¿Por qué debemos prestar atención a nuestra alimentación durante la menstruación?

La menarquia es un signo de madurez de la niña. Cuando menstrúa, significa que la mujer tiene funciones reproductivas normales. Aunque el período menstrual es un fenómeno normal y natural, durante este período se producen muchos cambios en el cuerpo de la mujer. A nivel fisiológico, una gran cantidad de hierro en el cuerpo saldrá con la sangre menstrual, parte de los nutrientes también se perderán y la resistencia disminuirá a nivel mental, las emociones de las mujeres se volverán ansiosas e irritables debido a las fluctuaciones; en los niveles endocrinos. Para regular el qi y la sangre y mantener el funcionamiento normal del cuerpo, las mujeres deben esforzarse más en su dieta. Sólo comiendo bien tu cuerpo podrá recuperarse más rápido.

¿Qué frutas es bueno comer durante la menstruación?

La fruta no sólo es deliciosa, sino que también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Comer científicamente es muy bueno para el organismo. Entonces, ¿qué frutas deberías comer durante las vacaciones?

1. Apple Company

Las manzanas son agridulces, vigorizantes para el bazo y apetecibles, ricas en vitamina C y minerales. Son alimentos calientes y muy adecuados para las mujeres. vacaciones. Para prevenir la hipoglucemia, puedes comer una manzana después del desayuno durante la menstruación. También puede mejorar el estreñimiento durante la menstruación, lo cual es muy bueno para el organismo. Cuando las mujeres se sienten cansadas o deprimidas, el aroma de las manzanas puede resultar refrescante. Las mujeres que tienen mucha presión en la vida y se sienten deprimidas durante la menstruación tal vez deseen probarlo.

Consejo: Las mujeres con constitución débil y dismenorrea frecuente no deben comer demasiado.

2. Cereza

En cuanto a contenido en hierro, las cerezas son sin duda la número uno en el mundo de las frutas. Comer más cerezas puede compensar la pérdida de hierro durante la menstruación, acelerar la regeneración de la hemoglobina, fortalecer el organismo y prevenir los síntomas de anemia leve durante la menstruación. En cuanto a otros nutrientes, las cerezas son casi tan buenas como las manzanas. También activan el sistema digestivo y eliminan la humedad del cuerpo, lo que es beneficioso para la salud.

Consejos: Comer demasiadas cerezas puede provocar intoxicación por hierro, por lo que es necesario controlar la ingesta de alimentos.

3. Árbol de durián

Como el rey de las frutas, el durián, que se produce en los trópicos, también es un complemento para la salud durante la menstruación. Durian es una fruta picante que puede disipar el frío del cuerpo y es adecuada para personas con constitución fría y dismenorrea.

Consejos: No comas demasiado durian, de lo contrario te enojarás y tu cuerpo se calentará.

De hecho, la mayoría de las frutas son inofensivas para el cuerpo, pero durante este período especial, las mujeres tendrán energía yang insuficiente, así que trate de evitar comer algunas frutas frías para evitar el estancamiento del qi y la sangre. Por ejemplo: sandía, plátano, caqui, etc. Las mujeres débiles y temerosas del frío deberían prestar más atención a los tabúes. Por el contrario, puedes comer frutas calientes durante la menstruación, como naranjas dulces, granadas, uvas, etc. , que no solo puede reponer nutrientes y agua, sino también saciar la sed y brindar atención médica.

¿Qué alimentos es bueno comer durante la menstruación?

Las amigas sufrirán pérdida de apetito, pérdida excesiva de sangre, fatiga y otras reacciones durante la menstruación, por lo que deben ajustar la estructura de su dieta al organizar tres comidas para solucionar los problemas anteriores.

1. Carne rica en proteínas y hierro de alta calidad

Borreno, pescado, cerdo, carnes magras, estas carnes con mayor contenido en hierro y proteínas deben cocinarse como ingredientes principales. La carne viva de animales no sólo tiene un alto valor nutricional, sino que también es beneficiosa para la menstruación y la absorción. En particular, la tasa de absorción del hierro es significativamente mayor que la de las plantas, por lo que debe distribuirse razonablemente en tres comidas al día.

Consejos: Presta atención a la combinación de carne y verduras, y no comas carne con alto contenido en grasa o carne rancia.

2. Verduras ricas en oligoelementos y minerales

Las verduras frescas de temporada no sólo son deliciosas, sino que también son ricas en nutrientes, pueden potenciar la resistencia del organismo, reducir la fatiga menstrual y son beneficiosas. bueno para Muy bueno para el cuerpo. En la regulación endocrina, los nutrientes de las verduras también desempeñan un papel importante. Alimentos como las espinacas y el hongo negro también son ricos en hierro. Las mujeres que tienen demasiadas vacaciones deberían comer más.

Consejo: Una nueva investigación muestra que las verduras bajas en grasas pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales.

3. Huevos activados nutritivos para la sangre

Los huevos tienen un alto valor nutricional y son ricos en aminoácidos esenciales, proteínas, calcio, hierro y otras sustancias inorgánicas y multivitaminas necesarias para el cuerpo humano. La hemoglobina contribuye significativamente. Las mujeres que menstrúan perderán muchas proteínas y minerales debido al sangrado de la parte inferior del cuerpo, por lo que es necesario comer algunos huevos.

Consejo: Sigue comiendo unos días después de las vacaciones.

Recomendación especial: Sopa de pollo con huesos negros

El pollo con huesos negros siempre ha sido considerado como la medicina sagrada de la ginecología. La mayoría de los libros de medicina clásicos transmitidos desde la antigüedad han registrado este mágico "pollo medicinal". Las mujeres son personas negativas y propensas a sufrir deficiencias de Qi y sangre. El pollo de hueso negro tiene un buen efecto al nutrir el yin, reponer el Qi y armonizar los riñones y el bazo. Es adecuado para todas las edades. No hay muchas restricciones dietéticas, por lo que el guiso es perfecto.

A la hora de guisar una sedosa sopa de pollo, puedes añadir algunos ingredientes para potenciar el efecto enriquecedor de la sangre de la sopa de pollo, como dátiles rojos, jengibre, citi, angélica, etc. Sin embargo, durante la menstruación, no puedes Coma ingredientes con ingredientes de la medicina tradicional china.

Qué no comer durante la menstruación

Después de todo, el feriado oficial es un período especial, por lo que es natural evitar ciertas cosas. Los siguientes tipos de alimentos deben atraer la atención de tus amigas, así que trata de no comerlos cuando tengas tu período.

1. Alimentos picantes

Como ahumados, frituras, pimientos, anís, vino, etc. La dieta durante la menstruación debe ser principalmente ligera. Comer demasiados alimentos irritantes puede provocar que los vasos sanguíneos se dilaten.

2. Alimentos fríos

Como caquis, sandía, cangrejos, peras, etc. Puede causar dismenorrea, aumento del flujo menstrual, etc. Las mujeres con constitución fría deben evitar comerlo tanto como sea posible.

3. Alimentos con alto contenido en sal

Como embutidos, embutidos, etc. Algunas mujeres experimentan edema durante la menstruación. Comer demasiada sal agravará este fenómeno e incluso provocará dolores de cabeza, afectando gravemente a tu estado de ánimo en la vida diaria.

4. Alimentos que contienen cafeína

Como refrescos de cola, café, etc. La cafeína es uno de los principales culpables del agotamiento de las vitaminas B y de obstaculizar el metabolismo de los carbohidratos. La ingesta excesiva durante la menstruación puede provocar molestias en los senos y producir algunas emociones negativas, lo que no es bueno para la salud.

5. Té verde

El té verde contiene ácido tánico, que puede ralentizar el peristaltismo intestinal y provocar estreñimiento. Además, el ácido tánico reacciona con los iones de hierro en el cuerpo humano para formar sales de hierro insolubles, lo que afecta la absorción de iones de hierro por parte del cuerpo y puede causar anemia en las mujeres.

6. Pastillas para adelgazar

Las pastillas para adelgazar contienen una gran cantidad de hormonas, lo que puede provocar un desequilibrio del entorno interno del cuerpo humano y provocar trastornos del ciclo menstrual, lo cual es muy perjudicial. al cuerpo.