¿Qué alimentos debes evitar al exponer tu carne en verano?
1. Alimentos ricos en calorías
Coca-Cola NO.1
Una lata de Coca-Cola de 375 ml contiene 168 calorías. Si bebes una lata al día, durará un año 8 kg más de grasa.
NO.2 Carnes altas en grasa
Las costillas de cerdo y las costillas de ternera son las carnes con mayor contenido en grasa. ¡Si quieres adelgazar debes estar atento! 500 gramos de filete equivalen a 1540 calorías y 124 gramos de grasa.
NO.3 Snacks dulces y salados
25 gramos de chips y bollos de queso contienen 160 calorías y 10 gramos de grasa, mientras que los chips de jalapeño tienen la friolera de 692 calorías. ¿Eso da un poco de miedo?
N.º 4 Salchicha para Hot Dog
3/4 de las calorías de las salchichas provienen de la grasa, y un hot dog normal contiene 280 calorías, 15 gramos de grasa y 1250 mg de sodio. .
Helado NO.5
Una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa, mientras que el helado de chocolate tiene hasta 720 calorías.
Ingredientes de ensalada NO.6
Los ingredientes para un plato de ensalada incluyen mantequilla, pollo frito, tocino y picatostes. De estos, media taza de crema contiene 228 calorías y 18 gramos de grasa, y 3 trozos pequeños de pollo frito contienen 350 calorías y 19 gramos de grasa. Eso equivale a 1100 calorías agregadas a una ensalada. Si todavía crees que comer ensalada puede ayudarte a perder peso, ¡elige los ingredientes adecuados!
NO.7 Bebida de vino dulce
Las calorías del vino con jugo de piña están entre 145 y 290 calorías, y las calorías de una taza de té helado pueden exceder las 520 calorías.
Pollo frito NO.8
Una alita de pollo del restaurante de comida rápida FamilyMart contiene 360 calorías y 21 gramos de grasa. Si te gusta el pollo frito, puedes optar por la versión sin piel y sin huesos, que contiene 167 calorías y 7 gramos de grasa.
Coco NO.9
El coco tiene un alto contenido de grasas saturadas, con 129 calorías y 8 gramos de grasa en 1 onza de coco azucarado.
2. ¿Cuáles son los malentendidos que las mujeres tienden a cometer?
1. Puedes perder peso comiendo solo alimentos dietéticos.
De hecho, simplemente. Piensa que solo comer un poco de manzana o verduras todos los días te ayudará a perder peso. Si puedes reducir la ingesta de energía, puedes consumir mucha grasa. De hecho, es causado por una ingesta insuficiente de energía y nutrientes. es causado por una ingesta insuficiente de energía y nutrientes, y el metabolismo se reduce, y la ingesta baja de energía conducirá inevitablemente a un "bajo consumo" que también provocará un desequilibrio nutricional en el cuerpo y dañará la salud.
Enfoque correcto: Controlar la alimentación radica en controlar adecuadamente la "cantidad" más que controlar el "tipo". La dieta debe ser equilibrada.
Tres manzanas al día con yogur
Color verdadero: No creas que la fruta es sinónimo de bajas calorías. Las frutas también se dividen en frutas para bajar de peso y frutas que engordan. Sus frutas favoritas de alta gama, como el mango, el lichi, el durián y el plátano, son todas frutas con calorías extremadamente altas. Tomando el durián como ejemplo, 500 gramos tienen 500 kcal. Y esas frutas caseras que son buenas para adelgazar, son: sandía, tomates, pomelo, manzanas.
2. No ganarás peso comiendo productos bajos en grasas
Si quieres perder peso, ¿eres especialmente sensible a la palabra "bajo"? No puedo evitar abrir los ojos cuando veo "bajo en grasas", "bajo en calorías" y "bajo en azúcar", porque lo más probable es que sean condiciones dietéticas necesarias para perder peso.
De hecho, estas condiciones pueden ayudarle a alcanzar el objetivo de mantenerse en forma, ¡pero tenga cuidado de no dejarse engañar por la palabra "bajo"_!
Si crees que puedes estar tranquilo comiendo más alimentos bajos en grasas y crees que no ganarás peso, ¡estás realmente equivocado! Porque además de grasas, un alimento contiene otros ingredientes como azúcar, proteínas, carbohidratos, etc. Si no se tienen en cuenta estas calorías, ¡el efecto de pérdida de peso será mucho peor!
Enfoque correcto: si quieres perder peso, debes tener pocas calorías, no pocas grasas.
Para las personas que quieren perder peso, su dieta debe centrarse en última instancia en una ingesta "baja en calorías". Controlando tu ingesta calórica a lo largo del día, manteniendo un equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico, sumado al ejercicio, puedes incluso quemar el exceso de ingesta calórica, que es suficiente para asegurar una figura perfecta.
3. Comer más verduras frías puede ayudarte a perder peso.
Comer más verduras frías puede reducir tu ingesta de calorías, pero no es factible perder peso simplemente comiendo verduras frías. Porque algunos platos fríos también pueden contener mucho aceite, o jamón, pollo frito y aderezos grasos para ensaladas. Además, comer únicamente verduras de hojas verdes en ensaladas no te ayudará a perder peso. No solo dificulta mantenerte lleno, sino que también puede hacerte sentir hambre rápidamente y recurrir a otros alimentos ricos en calorías para satisfacer tu hambre. Una ensalada saludable debe contener una variedad de verduras, frijoles y almendras ricos en nutrientes. Lo mejor es poner un poco de vinagre y menos aceite.
3. Alimentos que ayudan a adelgazar
1. Melón de invierno
Tiene efecto diurético y puede descargar agua y reducir peso. El consumo regular de melón de invierno puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la peristalsis gastrointestinal y facilitar la defecación. Las calorías también son más bajas.
3. Lufa
Las saponinas y mocos que contiene la lufa son beneficiosos para facilitar la defecación y contienen muy pocas calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y promover la defecación.
5. Verdolaga
La verdolaga tiene un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas, produce fácilmente sensación de saciedad y tiene la función de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerros
Las cebolletas son ricas en fibra, que puede limpiar los intestinos, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.
7. Algas
Las algas contienen una gran cantidad de celulosa y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo contienen más agua, tienen pocas calorías, no son fáciles de formar grasa y tienen un efecto diurético.