¿Qué deben comer las mujeres cuando se les cae el cabello?
1. ¿Qué deben comer las mujeres con caída del cabello?
En invierno, además de la piel seca común, la caída del cabello también se ha convertido en una gran preocupación para las mujeres. A muchas mujeres se les cae el pelo en otoño, lo que resulta muy molesto. A medida que bajan las temperaturas en otoño, los capilares que transportan nutrientes a los folículos pilosos se encogen. Si el cuerpo humano no puede mantenerse al día con la nutrición, el cabello se secará y caerá fácilmente.
En nuestra vida diaria, existen muchos alimentos comunes que pueden prevenir la caída del cabello, por lo que las mujeres que sufren una caída severa del cabello en otoño tal vez deseen comer más de los siguientes alimentos.
1. Pescados marinos
Como salmón, atún, sardinas, etc. , rico en ácidos grasos insaturados esenciales: ácidos grasos omega-3.
Puede nutrir el cabello y evitar que se reseque. Además, el pescado también es una buena opción como complemento proteico. El componente principal del cabello es la proteína.
2. Vegetales verdes
Rico en diversas vitaminas, minerales y diversos antioxidantes vegetales, proporciona una nutrición integral para el crecimiento del cabello y previene eficazmente su caída.
3. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos son un buen alimento enriquecedor de la sangre. En la vida, es posible que las mujeres deseen comer algunos dátiles todos los días, lo que no solo puede reponer la sangre sino también prevenir la caída del cabello. Si no me crees, ¡pruébalo!
La anemia es una de las causas de la caída del cabello. La sangre insuficiente o la mala circulación pueden provocar una nutrición insuficiente del cabello, lo que no sólo provoca su caída, sino que también puede provocar sequedad. Comer más alimentos con efectos que mejoran la sangre, como los dátiles rojos, también puede promover la circulación sanguínea.
2. Presta atención para prevenir la caída del cabello.
1. Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente puede favorecer el metabolismo normal de la piel y el cabello. El período metabólico es principalmente por la noche, especialmente entre las 22:00 y las 2:00 horas. Dormir lo suficiente durante este período puede permitir que el cabello se metabolice normalmente. Por el contrario, si el metabolismo y la nutrición del cabello están desequilibrados, se producirá la caída del cabello.
Recomendación: Procura dormir no menos de 6 horas diarias y desarrolla el hábito del sueño regular. Preste atención a la nutrición dietética, coma alimentos ricos en proteínas y oligoelementos, coma más verduras y frutas y coma menos alimentos grasosos y azucarados.
2. Evitar daños excesivos.
El teñido del cabello, la permanente y el secado con secador causarán ciertos daños al cabello; los tintes para el cabello y las soluciones para permanentes también tienen un gran impacto en el cabello. Demasiadas veces hará que el cabello pierda brillo y elasticidad, e incluso se vuelva amarillo y seco. Los rayos ultravioleta del sol pueden dañar el cabello, haciéndolo seco y amarillo; el aire cálido y húmedo y el aire frío de los acondicionadores de aire pueden ser la causa de la caída del cabello y las canas. El aire es demasiado seco o la humedad demasiado alta, lo que no favorece la protección del cabello.
Recomendación: El intervalo entre el teñido del cabello y la permanente debe ser de al menos 3-6 meses. Evite la exposición al sol en verano y preste más atención a la protección al nadar y tomar el sol.
3. Lavar y peinar el cabello
3 a 7 veces por semana, 1 a 3 veces por semana en invierno. Al lavarse el cabello, la temperatura del agua no debe exceder los 40°C, que se acerca a la temperatura corporal de 37°C. No utilices champús desengrasantes fuertes ni alcalinos, ya que estos champús son muy desengrasantes y deshidratantes y pueden resecar fácilmente el cabello y provocar necrosis del cuero cabelludo.
Sugerencia: Elige un champú natural libre de ácidos y que no sea irritante para el cuero cabelludo y el cabello, o elige según la calidad de tu cabello. No necesitas un peine de plástico, lo más importante es mantener tu salud mental.
La ansiedad diaria puede provocar la caída del cabello. Cuanto más profunda es la depresión, más rápida es la caída del cabello.
Sugerencia: En las mujeres, mantener un ejercicio adecuado hará que el cabello brille y esté lleno de vitalidad. Los hombres suelen respirar profundamente, caminar y hacer ejercicios de relajación. , que puede eliminar la fatiga mental del día.
Me gustaría elegir un peine de boj y un cepillo de cerdas, que no solo pueden eliminar la caspa, sino también masajear el cuero cabelludo y promover la circulación sanguínea.
3. Razones por las que las mujeres suelen perder cabello
1. Hacer dieta excesiva para adelgazar
La queratina principal del cabello está compuesta principalmente por proteínas, hierro y otros. sustancias. Hoy en día, muchas amigas siguen dietas excesivas para perder peso y, a menudo, comen verduras, frutas y otros alimentos vegetarianos para mantenerse delgadas. En este caso, es difícil suministrar suficientes proteínas, hierro y otros nutrientes a los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello.
2. Uso inadecuado de medicamentos
El uso inadecuado de medicamentos también puede provocar la caída del cabello en las mujeres. Muchas personas toman muchos medicamentos que contienen hormonas para los resfriados o como anticonceptivos, especialmente píldoras anticonceptivas, que contienen estrógeno y progesterona.
Una vez que dejan de tomarlo, los niveles de estrógeno en sus cuerpos disminuirán y cambiarán repentinamente, lo que provocará graves trastornos de la secreción hormonal. El uso prolongado de estos medicamentos puede provocar una caída del cabello más grave.
3. Falta de nutrientes durante el periodo menstrual
Debido a problemas fisiológicos, las mujeres perderán una gran cantidad de sangre y nutrientes durante la menstruación. Las células de los folículos pilosos requieren suplementos nutricionales para renovarse. Si no reciben la nutrición adecuada, tienen una dieta poco razonable y no tienen suficientes nutrientes en su cuerpo, pueden causar síntomas de caída del cabello. Por lo tanto, las mujeres deben prestar más atención a una dieta y nutrición razonables durante la menstruación.
4. Disminución de las hormonas posparto
La mayoría de las mujeres que han dado a luz sufren una pérdida severa de cabello. Esto se debe principalmente a que las hormonas en el cuerpo de la mujer aumentan durante el embarazo y su cabello crece de forma natural. Después del parto, la cantidad de hormonas disminuye y la nutrición del cuerpo no puede mantener el ritmo, lo que provoca la caída del cabello. La actriz Chen debe prestar especial atención a los suplementos vitamínicos después de dar a luz, llevar una dieta razonable y asegurarse suplementos nutricionales.
5. El estrés excesivo provoca la caída del cabello.
Las mujeres trabajadoras se encuentran durante mucho tiempo en un estado de estrés mental debido al exceso de trabajo y la presión excesiva. Cuando las personas están demasiado nerviosas, se les eriza el cabello, se bloquea la circulación sanguínea y los nutrientes no pueden llegar al cuero cabelludo con la sangre, lo que provoca la caída del cabello y las canas.
6. Los cortes de pelo frecuentes provocan la caída del cabello.
En la sociedad moderna, las mujeres siguen la moda y suelen ir a las peluquerías para teñirse o arrancarse el pelo. Sin embargo, hay demasiados productos químicos en los tintes para el cabello y los geles para peinar, que pueden dañar fácilmente las capas más profundas del cuero cabelludo. A menudo se tiñen o alisan el cabello y los medicamentos obstruyen los folículos pilosos, lo que eventualmente provoca la caída del cabello.
7. Pérdida de cabello causada por el uso prolongado del cerebro
Este fenómeno de caída del cabello está relacionado principalmente con el trabajo mental a largo plazo. Si usa su cerebro durante demasiado tiempo, su excitabilidad cerebral seguirá aumentando y la función endocrina del crecimiento del cabello se verá alterada, lo que provocará obstáculos en el suministro y aplicación del cabello, mayor fragilidad del cabello y caída frecuente del cabello.
8. Una alimentación inadecuada provoca la caída del cabello.
Demasiada grasa es alimento, lo que provoca una secreción excesiva de las glándulas sebáceas y folículos pilosos obstruidos; comer alimentos picantes con frecuencia puede provocar sequedad del cabello; comer demasiados alimentos dulces puede acelerar la reproducción bacteriana y provocar la caída del cabello. Por tanto, estos alimentos deben consumirse la menor cantidad posible en la vida diaria.