Efectos secundarios de la proteína muscular en polvo
Polvo para ganar grasa El polvo para ganar músculo, comúnmente conocido como el “polvo idiota” para ganar músculo, es un complemento nutricional rico en calorías. Sus ingredientes principales incluyen carbohidratos, proteínas, multivitaminas y oligoelementos. Algunos también añaden creatina, glutamina, aminoácidos de cadena ramificada, carnitina, metilcromo, etc. , puede maximizar el suplemento de diversos nutrientes necesarios para el entrenamiento de culturismo. En China, generalmente se considera que la proteína con más del 25% es un polvo para desarrollar músculos, y la proteína con menos del 25% es un polvo para desarrollar grasa.
Efectos y funciones de la proteína en polvo;
1. Fuentes nutricionales complementarias
La proteína es la principal fuente de nitrógeno para el cuerpo humano, no solo puede proporcionarla. parte de la energía consumida, pero también puede usarse para sintetizar nuevos tejidos. Las proteínas representan aproximadamente el 17% del peso corporal de un adulto y el 3% de las proteínas participan en la renovación metabólica todos los días. Los bebés, adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres lactantes no sólo deben mantener la renovación de las proteínas del tejido, sino también sintetizar tejido nuevo.
Cuando no hay suficiente proteína en el cuerpo, las actividades vitales básicas de las personas se verán afectadas, lo que puede provocar retraso en el crecimiento y desarrollo, bajo peso y retraso mental en niños y adolescentes. Los adultos pueden experimentar fatiga, pérdida de peso, anemia, albúmina plasmática reducida e incluso edema; también puede provocar irregularidades menstruales en las mujeres; Tomar proteína en polvo puede prevenir o mejorar eficazmente estos síntomas.
2. Prevención de enfermedades
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los países desarrollados occidentales. El colesterol plasmático alto es una de las principales causas de enfermedades cardíacas. Las grasas animales en la dieta aumentan los niveles de colesterol en plasma, un factor importante en la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Demasiados ácidos grasos saturados, colesterol y colesterol en sangre están directamente relacionados con las enfermedades cardíacas. La reducción del colesterol plasmático reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
En Estados Unidos, los médicos recomiendan que los pacientes con enfermedades cardíacas coman proteína de soja antes de tomar medicamentos para reducir el colesterol. Debido a que la proteína de soja no es un medicamento (no tiene efectos secundarios tóxicos) ni es barata, puede prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas sin efectos secundarios.
3. Reducir la carga sobre los riñones
La enfermedad renal es una complicación común a largo plazo de la diabetes y más del 20% de los pacientes diabéticos tienen insuficiencia renal. La ingesta de proteína animal aumentará la carga sobre los riñones, lo que provocará un agravamiento de la enfermedad. La proteína de soja puede prevenir y reducir el daño a los riñones causado por la proteína animal al reducir los niveles de colesterol en plasma. Mediante la observación de la terapia dietética de pacientes con enfermedad renal, se descubrió que la proteína de soja es el mejor sustituto de la proteína animal, y los pacientes con enfermedad renal también están dispuestos a aceptar alimentos que contengan proteína de soja.
Datos ampliados:
Malentendidos sobre la proteína en polvo
1. Comer proteína en polvo puede ayudarte a perder peso.
En los últimos años, las “dietas altas en proteínas” se han vuelto cada vez más populares. Este método anima a las personas a comer sólo alimentos ricos en proteínas, como proteína en polvo y menos grasa y azúcar, para lograr perder peso. Aunque una dieta alta en proteínas y baja en calorías puede ayudar a controlar el peso a corto plazo, el efecto de pérdida de peso a largo plazo no es el ideal. Porque si comes demasiada proteína en polvo y no controlas tus calorías totales, el exceso de proteína se convertirá en grasa y se convertirá en grasa en tu cuerpo.
2. Comer proteína en polvo puede hacerte más fuerte.
Mucha gente cree que comer proteína en polvo puede desarrollar músculos, volverse más fuertes y tener unos abdominales envidiables. De hecho, además de una nutrición adecuada, el ejercicio prolongado es la clave para tener músculos y un cuerpo fuertes. Es imposible tener un cuerpo fuerte simplemente comiendo proteína en polvo sin hacer ejercicio.
3. Comer proteína en polvo puede mejorar la inmunidad.
El sistema inmunológico humano es grande y complejo y requiere una nutrición equilibrada, no un solo alimento. Muchas sustancias inmunitarias requieren la coordinación de varios nutrientes para funcionar, y las proteínas por sí solas están lejos de ser suficientes. Si no come bien y sólo depende de la proteína en polvo, fácilmente le faltarán otros nutrientes, lo que reducirá su inmunidad.
4. Comer proteína en polvo puede hacerte más alto y más inteligente.
Muchos padres consideran la proteína en polvo como un producto saludable para ayudar a sus hijos a crecer y nutrir su cerebro. De hecho, la altura y el desarrollo intelectual de un niño se ven afectados por muchos factores. La proteína proporcionada por la proteína en polvo es sólo una parte de la nutrición general y no reemplaza otros nutrientes. Los padres deben hacer todo lo posible para proporcionar a sus hijos una dieta y nutrición equilibradas.
Enciclopedia Baidu - Proteína en polvo para desarrollar músculos
Enciclopedia Baidu - Proteína en polvo
People's Daily Online - ¿Cuánto sabes sobre los malentendidos sobre el consumo de proteína en polvo?