¿Cuáles son los peligros del insomnio?
El insomnio traerá daños como la depresión. Quizás no creas este problema. Debido a que cada persona tiene diferentes ocupaciones y diferentes hábitos diarios de trabajo y descanso, el tiempo natural de sueño también será diferente. Con la mejora de las condiciones de vida en la sociedad actual, el insomnio es causado por diversas presiones laborales. ¿Qué tipo de daño trae el insomnio a las personas?
Incapacidad para dormir debido al trabajo, el dinero y el amor La pérdida mensual promedio. cuesta 3200 yuanes
La encuesta señaló que el 31% de los chinos tienen graves problemas de sueño, y más del 60% de ellos no pueden dormir debido al trabajo, seguido de la preocupación por el dinero, y el tercero es amar. Además, dormir mal también afectará a los ingresos. Las encuestas muestran que dormir mal cuesta una media de 3.200 yuanes al mes.
Entre las diez ocupaciones principales, las puntuaciones del índice de sueño de mayor a menor son funcionarios públicos, ventas, profesionales financieros, trabajadores manuales, profesores, personal de publicidad/relaciones públicas, ejecutivos corporativos, personal médico y Profesionales de TI. Escritores, gente de los medios.
El insomnio es propenso a la depresión, y recuperar el sueño los fines de semana es bueno para la salud
El insomnio tiene un gran impacto negativo en la calidad de vida. La incidencia de depresión entre los insomnes es de 3 a 4 veces mayor que entre los no insomnes. Sin embargo, los resultados de las encuestas muestran que sólo el 21% de los pacientes con insomnio en mi país buscan tratamiento médico. La Asociación China de Investigación del Sueño cree que las pastillas para dormir pueden ayudar si no se puede dormir, pero las pastillas para dormir pueden empeorar la condición de los pacientes con la enfermedad de Alzheimer.
Las últimas investigaciones muestran que para las personas con falta de sueño, extender el sueño los fines de semana es realmente útil y puede reducir el riesgo de obesidad hasta cierto punto. Sin embargo, si se abusa de este hábito, es como decírselo a la gente. comer sano sólo los fines de semana. Es igual de ridículo comer lo que quieras en otros momentos.
El sueño básico es fundamental y las siestas sólo pueden utilizarse como complemento.
Aunque el sueño polifásico parece funcionar para algunas personas, es difícil conseguir investigaciones científicas concluyentes porque muy pocos lo practican. Sin embargo, basándose en otros estudios sobre el sueño, los expertos sugieren que es mejor dormir entre 8 y 9 horas durante la hora dorada del sueño, de 22:00 a 7:00 horas. Si realmente se encuentra en una emergencia, puede intentar tomar una siesta para darle a su cuerpo un momento de relajación. Sin embargo, este método sólo puede ser un complemento al sueño básico. Si se utiliza como modo de sueño principal, es probable que tenga efectos negativos debido a la interferencia con los ritmos biológicos.
El insomnio causado por el insomnio prolongado es relativamente dañino para el cuerpo humano. El insomnio altera todos los ritmos fisiológicos humanos y el físico humano se verá gravemente afectado. Por lo tanto, debe realizar el trabajo de cuidado diario, ajustar su mentalidad y acudir a un hospital habitual para recibir tratamiento cuando sea necesario, a fin de restablecer un sueño de alta calidad lo antes posible. ?