¿Puedo agregar el almuerzo a las 12 p.m.?
¿Qué comer en la comida de la noche del confinamiento?
Una es la sopa de carpa cruciana Lavar y cortar la carpa cruciana en trozos y añadir una pequeña cantidad de trozos de pescado frito. Echa los trozos de pescado frito en la cazuela, añade unas rodajas de jengibre y luego vierte suficiente agua para cocinar. La sopa de pescado se volverá blanca como la leche en unos 20 minutos y básicamente estará cocinada en este momento. Agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo y apaga el fuego. Recuerde freír el pescado antes de hacer la sopa, porque si no se fríe la carpa cruciana, será difícil cocinar la sopa de pescado hasta obtener un color blanco lechoso.
Segundo, sopa de pollo con huesos negros. El pollo con huesos negros es rico en proteínas y tiene cierto efecto de lactancia, por lo que las madres en el segundo mes de embarazo deben beber más sopa de pollo con huesos negros. Al preparar sopa de pollo con huesos negros, asegúrese de quitar la espuma y luego agregue agua para cocinar la sopa a fuego lento. Esto hará que la sopa de pollo con huesos negros sea más ligera y más adecuada para que la beban las mujeres embarazadas.
En tercer lugar, la recuperación posparto requiere energía y realizar comidas adicionales por la mañana y por la noche es fundamental. Gachas de semillas de loto y dátiles rojos, gachas de mijo y azúcar moreno, gachas de azucenas y frijoles rojos, gachas de dátiles rojos y frijoles mungo, gachas de maíz, sopa de fideos, wontons de sopa de pollo, sopa de pollo con fideos de espárragos, gotas de huevo fermentadas y arroz fermentado. disponible.
Las comidas de confinamiento son principalmente nutricionalmente equilibradas y los alimentos ricos en grasas no son necesariamente buenos. Durante el segundo mes, comer más alimentos con fibra cruda favorece más la digestión gastrointestinal y también puede aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, favorece la secreción de leche y no provocará obesidad. Especialmente a la hora de picar, debe ser ligero, y las frutas también son una buena opción como snack.
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas como snack por la noche?
Uno es la avena.
La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño, relajar los nervios y tener un efecto de sueño suave. Primero, la avena estimula al cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir". En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable.
El segundo tipo son los zumos de frutas y verduras verdes.
A veces, cuando tienes hambre no es que realmente tengas hambre, sino que tus células tienen escasez de agua y tu cerebro se engaña y envía señales equivocadas. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que puede relajar los nervios y promover el sueño. Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes. Córtelos en trozos pequeños, agregue un poco de leche, miel y un poco de hielo, luego tritúrelos con una licuadora y bébalos.