Clasificación del contenido del conocimiento sobre salud de la mujer.
Clasificación del conocimiento sobre la salud de la mujer. ¡Las mujeres modernas prestan cada vez más atención a la salud! ¡Solo teniendo un cuerpo sano pueden traer felicidad y una vida saludable a sus familias! Las mujeres nacen con una constitución débil y deberían aprender más sobre la salud. El contenido de los conocimientos sobre salud de la mujer se clasifica a continuación.
Clasificación de contenidos de conocimientos sobre salud femenina 1. En primer lugar, es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano todos los días para asegurar una cierta cantidad de sueño.
En segundo lugar, hacer ejercicio de fortalecimiento. Después de levantarse todos los días, insista en ir a un lugar con aire fresco para hacer ejercicio temprano. La persistencia puede mantenerte enérgico y fresco.
3. Consuma más calorías en el desayuno, desarrolle el hábito de ingerir la mayor cantidad de calorías en el desayuno todos los días y proporcione suficientes calorías para el cuerpo humano.
Cuarto, una dieta equilibrada. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad para satisfacer la creciente demanda de proteínas debido al vigoroso metabolismo del cuerpo en primavera.
5. Comer algo ligeramente picante, como cebolla, jengibre, puerros, ajetes, etc. La dieta debe ser ligera, los platos grasosos cansarán a la gente después de las comidas.
Consuma más verduras de color amarillo y verde como zanahorias, espinacas, calabaza, tomates, pimientos verdes y apio. Estas verduras son ricas en vitamina A y pueden proteger y fortalecer la mucosa del tracto respiratorio superior y el epitelio de los órganos respiratorios. células.
7. Bronquitis crónica. La bronquitis también es fácil de producir en primavera. Los consejos de salud deben consumir más alimentos que reduzcan la flema, fortalezcan el bazo, nutran los riñones e hidraten los pulmones. Por ejemplo, níspero, pera, nuez, miel, etc. Ayuda a aliviar los síntomas.
8. Consuma más frutas y verduras frescas, que pueden neutralizar los productos ácidos del cuerpo y complementar las vitaminas. Por ejemplo, las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.
Productos para la salud femenina
Colágeno en polvo
Hay 27 tipos de colágeno en el cuerpo humano, y los tipos de colágeno contenidos en las diferentes partes también son diferentes. El colágeno es el componente principal de la dermis de la piel humana y representa más del 80%. Forma una fina red elástica dentro de la piel que retiene la humedad y sostiene la piel como un andamio. En la piel, el colágeno es un "manantial" que determina la elasticidad y firmeza de la piel; también es un "depósito" que determina el contenido de agua y la capacidad de almacenamiento de agua de la piel. El colágeno determina directamente la humedad, la tersura, la firmeza y la "edad de la piel" de la piel.
Funciones de belleza: previene las arrugas de la piel, mantiene la piel suave y elástica; elimina eficazmente las manchas de la piel; promueve la regeneración de la piel y mejora la calidad de la piel.
Tocoferol
Todo el mundo conoce la vitamina E. Es una vitamina liposoluble que también ha demostrado ser un antioxidante extremadamente eficaz. Puede proteger los ácidos grasos insaturados de las membranas celulares de los radicales libres, reduciendo así la aparición de enfermedades cardíacas y previniendo la arteriosclerosis. En la vida diaria, las personas de mediana edad y mayores suelen tomar vitamina E para retrasar el envejecimiento, mientras que a las mujeres les gusta elegir cosméticos que contengan vitamina E para embellecer y rejuvenecer su piel.
Función de belleza: Tiene efectos antioxidantes, retrasa el envejecimiento celular, reduce la formación de lipofuscina y mejora la elasticidad de la piel. La vitamina E oral puede reducir eficazmente los residuos de cicatrices después de una lesión.
Semilla de Uva
La semilla de uva es un poderoso eliminador natural de "radicales libres" que puede eliminar los radicales libres en el cuerpo humano. En el caso de los antioxidantes, el efecto antioxidante es 20 veces mayor que el de la vitamina C y 50 veces mayor que el de la vitamina E; efectos antitumorales y antimutación; funciones antienvejecimiento de la piel;
Función de belleza: Previene las arrugas de la piel, previene la deposición de melanina, blanquea eficazmente la piel y reduce la formación de cicatrices.
Polvo de perlas
Los ingredientes activos del polvo de perlas, como aminoácidos de quitina (colágeno), glicina, metionina natural, taurina, etc., después de ser absorbidos por el cuerpo humano, Puede acelerar el desarrollo de la piel. Metabolizar, regular y mantener la piel en todo el cuerpo. Promueva la síntesis de nuevas células, reponga continuamente los nutrientes de la superficie de la piel y mantenga la secreción normal de estrógeno femenino.
Función de belleza: Deja la piel suave, delicada y elástica, y retrasa el envejecimiento. Regula el sistema endocrino, elimina el pigmento femenino y las manchas marrones.
Coenzima Q10
Un potente antioxidante procedente de Japón muy utilizado en la industria de la belleza y la alimentación.
La coenzima Q10 es un componente de la coenzima presente en el cuerpo humano y se concentra principalmente en las adenoides de las células del músculo cardíaco responsables de producir energía. Gracias a su potente efecto antioxidante, protege las células de la piel del daño de los radicales libres. La Q10 es liposoluble y se puede tomar con las comidas o con mantequilla de maní para una mejor absorción.
Función de belleza: Potencia la capacidad antioxidante del organismo, retrasa el envejecimiento y mejora la inmunidad del organismo.
Propolis
El propóleo es una sustancia gelatinosa que las abejas recogen de las esporas de las plantas o de los troncos de los árboles. Se mezcla con las secreciones de las glándulas del aparato bucal de las abejas y luego se procesa con polen y cera de abejas. Es el paraguas protector de la colmena. El propóleo es un "antibiótico natural" que contiene sustancias biológicamente activas ricas y únicas.
Función de belleza: El propóleo tiene buenos efectos antioxidantes, desintoxicantes y de regulación endocrina. Puede eliminar el acné y el acné, eliminar las manchas de pigmentación, reducir las arrugas y retrasar el envejecimiento.
Onagra
La mayoría de las mujeres pasan casi la mitad de su vida, unos cinco días al mes, con sus "mejores amigos". Porque durante la menstruación, la concentración de prostaglandinas en el cuerpo aumenta debido a los cambios hormonales y a la descamación y sangrado del endometrio. El aceite de onagra puede reducir los efectos adversos del síndrome premenstrual.
Aloe Vera
Según investigaciones científicas, varios ingredientes del aloe vera tienen buenos efectos nutricionales e hidratantes en la piel humana. Son menos irritantes y cómodos después de su uso, y son buenos para las pieles ásperas. y piel áspera. Tiene cierto efecto sobre arrugas faciales, cicatrices, pecas, acné, etc. Por tanto, su extracto se puede utilizar como aditivo cosmético para preparar protectores solares, geles de ducha, etc.
Funciones de belleza: Mejora la piel áspera, acelera la cicatrización de heridas, alivia las quemaduras solares y las quemaduras leves, mejora las quemaduras solares, la pigmentación y los trastornos endocrinos; regula la función gastrointestinal, es laxante y promueve la eliminación de toxinas en el cuerpo; Produce y retiene la humedad, aliviando la piel seca.
Clasificación de conocimientos sobre salud de la mujer 2. Introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer
Durante este período tan especial de la menstruación, la mujer debe prestar estricta atención a su alimentación. Por el bien de la salud de la mujer, a continuación presentamos un resumen de las precauciones dietéticas durante la menstruación. ¡Echemos un vistazo!
Durante la menstruación también debes prestar atención a los siguientes puntos en la dieta:
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no piensan en la dieta. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc.
3. Comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir durante la menstruación es útil para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
4. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
Evita los alimentos crudos y fríos y come alimentos calientes. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elija alimentos como algas marinas, azufaifas, sorgo, granos de cebada, cordero y manzanas, y coma menos alimentos fríos para la diarrea como peras, castañas de agua, castañas de agua, melones de invierno y col rizada.
Evita los alimentos ácidos y picantes. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir y absorber, y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
Para prevenir la deficiencia de hierro, mezclar carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción.
Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
La dismenorrea es cuando se siente dolor abdominal o dolor de espalda y piernas antes o después de la menstruación, se llama dismenorrea. Causas de la dismenorrea. O es porque su bebida está fría, o es por la ola de frío afuera, o es porque el qi y la sangre están desequilibrados, el movimiento del qi no es suave y la circulación sanguínea está bloqueada. Aquellos con acumulación de calor húmedo y estancamiento del qi del hígado suelen ir acompañados de pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Cuando se produce una epilepsia, es recomendable tratar la epilepsia sintomáticamente. Sólo cuando se alivia el dolor podemos centrarnos en la prevención y conseguir mejores efectos terapéuticos y cosméticos.
Categoría de contenido del conocimiento sobre la salud de la mujer 3 Cuidando el conocimiento sobre la salud de la mujer
¿Cómo se mantienen las mujeres en forma?
1. Mantén la salud después de las comidas
Si comes demasiado grasoso, bebe un vaso de jugo de apio;
No comas demasiado grasoso.
2 Después de comer estofado, beba un poco de yogur para proteger la mucosa gastrointestinal.
3 Para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas; 4 Coma Coma frutas después de comer fideos instantáneos para compensar la falta de vitaminas y minerales;
⑤ Después de comer cangrejos, beba agua con jengibre y azúcar moreno para disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal.
6 comidas Comer un caqui al final puede humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.
2. La medicina tradicional china dice que la baya de goji es buena para la salud.
Comer goji regularmente puede "fortalecer músculos y huesos y resistir el frío y el calor". Es una buena medicina para nutrir, nutrir y antienvejecimiento. Mucha gente no sabe que comer wolfberry con regularidad puede embellecer la piel. Esto se debe a que la baya de goji puede subir y bajar.
Alta capacidad de la piel para absorber oxígeno. Además, también puede desempeñar un papel blanqueador. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Lycium barbarum puede nutrir los riñones y producir esperma, nutrir el hígado y mejorar la vista, fortalecer los huesos y aliviar la fatiga. Es fácil cambiar de color y blanquear, mejorar la vista y calmar la mente, y prolongar vida."
3. Salud y color
El "Huangdi Neijing" se basa en la teoría de los Cinco Elementos, con los cinco órganos internos del cuerpo humano como centro, y el Cinco colores coinciden con los cinco órganos internos: verde, rojo, amarillo, blanco y negro. El rojo gobierna el corazón, el verde gobierna el hígado, el amarillo gobierna el bazo, el blanco gobierna los pulmones y el negro gobierna los riñones. R
En general, come más alimentos verdes en primavera (brócoli, pepino, etc.), rojos en verano (zanahorias y tomates), blancos en otoño (rábano blanco y hongos blancos) y negros. alimentos en invierno (algas marinas y semillas de sésamo negro), amarillo para todas las estaciones (semillas de calabaza y plantas).
4. La mejor forma de hacer ejercicio
Caminar es sencillo y fácil de realizar, especialmente indicado para personas de mediana edad, mayores y frágiles. Caminar puede mejorar la función del sistema cardiovascular y ayudar en la recuperación de un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular. El paso correcto
La forma de hacerlo es dando zancadas largas con el pecho en alto, los brazos se balancean al ritmo de tus pasos y en sincronía con tu ritmo de respiración. 65438 Caminar 0 o 2 veces al día, de 30 a 60 minutos cada vez, 5 veces por semana. Es adecuado utilizarlo con ligera sudoración, y el efecto se puede observar al cabo de 3 a 5 semanas.
Salud femenina: sentido común
En primer lugar, las mujeres no pueden permitirse el frío.
La frialdad es la raíz de todos los problemas.
Las mujeres resfriadas tienen mala circulación sanguínea, manos y pies fríos y dismenorrea. Si la circulación sanguínea no es fluida, aparecerán manchas en la cara y la energía del cuerpo no podrá hidratar la piel. Por lo tanto, la piel de muchas mujeres es tan perfecta como la porcelana fina, pero no juvenil ni falsa. Y algunas mujeres jóvenes todavía están llenas de energía sin importar cuánto crezcan.