¿Cuáles son los métodos de alivio del dolor para las mujeres con dolor menstrual?
1. El dolor provoca tensión del nervio simpático y vasoconstricción, lo que a su vez agrava la dismenorrea, formando un círculo vicioso.
Sugerencia: Calienta tu cuerpo y remoja tus pies con algo que pueda aliviar los dolores menstruales. Este es también uno de los cinco mejores consejos para lidiar con la dismenorrea. Calentar el cuerpo bebiendo agua caliente y usando más ropa puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, resistir la contracción del músculo liso uterino y aliviar el dolor. Los experimentos han demostrado que los placebos orales pueden tener un efecto analgésico comparable al de los analgésicos orales mientras calientan el cuerpo. Si los analgésicos se toman por vía oral mientras se calienta el cuerpo, el inicio de acción de los fármacos puede ser la mitad antes.
2. Se ha descubierto que la tensión cerebral reducirá la tolerancia del cuerpo al dolor, por lo que la gravedad de la dismenorrea es directamente proporcional a la tensión cerebral. La investigación con imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI) ha confirmado además que las áreas del cerebro que sienten el dolor de otras personas son las mismas áreas que sienten el propio dolor, lo que significa que ver a otras personas teniendo cólicos menstruales puede empeorar el suyo.
Sugerencias: Evita a la persona "dolorosa"; mira una comedia hilarante para relajar tu cerebro. Cuando estamos absortos en una película, se producirá una gran cantidad de endorfinas en el cuerpo, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar temporalmente el dolor, una vez que nos sentimos felices, el cuerpo liberará dopamina, activará las membranas de las células cerebrales y actuará como tal; un analgésico.
3. Las mujeres durante la menstruación tienen los niveles más bajos de estrógeno y la menor tolerancia al dolor, lo que hace que el dolor menstrual sea más insoportable que en cualquier otro período.
Recomendación: Utilizar alimentos naturales para complementar los estrógenos. La tolerancia al dolor de una mujer está estrechamente relacionada con la cantidad de estrógeno en su cuerpo. Complementar el estrógeno con alimentos naturales puede aumentar la tolerancia de las mujeres al dolor.
4. La respuesta al estrés provocada por el estreñimiento acelera la peristalsis del tracto digestivo, estimula la contracción uterina, provoca dolores intensos a corto plazo o agrava los síntomas de la dismenorrea.
Recomendación: Llevar una dieta ligera y fácil de digerir. Comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y mantener las heces suaves puede evitar agravar los síntomas del dolor menstrual causado por el peristaltismo violento del tracto digestivo.
5. Si la sangre menstrual no puede fluir libremente desde el cuello uterino, sino que permanece en el útero y sale lentamente, provocará congestión pélvica y agravará el dolor menstrual y el dolor de espalda.
Sugerencia: Mantén la cabeza baja y las caderas altas. Arrodillarse en la cama y levantar las nalgas durante la dismenorrea puede mejorar la posición posterior del útero, facilitar el flujo de sangre menstrual, aliviar la congestión sanguínea pélvica y aliviar el dolor y las molestias lumbares.