¿Cuáles son los beneficios de comer okra para las mujeres? ¿Cuáles son los efectos de comer okra para las mujeres?
1. Beneficios de comer okra para las mujeres
1. Perder peso
Como todos sabemos, la okra es un producto saludable con alto contenido de proteínas y rica nutrición. Bajo en grasas y calorías. Entonces, desde una perspectiva de salud, la okra puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Desintoxicación
Las mujeres son venenosas, y las manifestaciones más directas son las manchas y el estreñimiento. La pectina líquida de la okra es muy útil para reducir la absorción de colesterol y grasas en el tracto gastrointestinal y expulsar toxinas del cuerpo.
3. Belleza
La okra es muy rica en vitamina C y fibra soluble, por lo que tiene una gran reputación por promover el blanqueamiento de la piel y mantener su elasticidad. Al mismo tiempo, la vitamina C también es necesaria para la síntesis de colágeno, por lo que puede aumentar la fragilidad de los capilares y rejuvenecer toda la piel.
Eliminar la fatiga
El contenido de proteínas, minerales y vitaminas de la okra no tiene comparación con los vegetales comunes, por lo que es muy útil para eliminar rápidamente la fatiga y restaurar la fuerza física, especialmente para las personas que lo están. Al realizar trabajo físico, es una de las mejores formas de mantener suficiente energía.
Ayudar a la digestión
Un estilo de vida irregular, o hacer dieta para adelgazar, puede provocar que muchas mujeres padezcan enfermedades gastrointestinales. Los nutrientes de la okra, como los polisacáridos de la leche, la resina arábiga, etc., son muy útiles para promover la estabilidad de la membrana intestinal, proteger la mucosa gástrica y reducir la incidencia de úlceras gástricas y gastritis. Alivie la rigidez de las articulaciones: la mayoría de las mujeres de cuello blanco sufren de rigidez en las articulaciones y el moco de la okra contiene un alto contenido de sodio, lo que es muy útil para aliviar la rigidez de las articulaciones.
6. Protege la salud cardiovascular
La okra tiene un muy buen efecto para el cuidado de la salud al suavizar los vasos sanguíneos y promover el metabolismo. Especialmente para las mujeres menopáusicas, el consumo adecuado de okra tiene un buen efecto para el cuidado de la salud. .
Suplemento de calcio
El contenido en calcio de la okra también es muy rico. Incluso se puede decir que el contenido en calcio de la okra es equivalente al de la leche. Por lo tanto, para las personas alérgicas a la leche o que no les gusta la leche, comer okra es una de las mejores formas de complementar el calcio.
2. Receta casera de okra
1. Okra frita con carne en rodajas
Ingredientes: 50g de carne en rodajas, 10 rodajas de okra, sal, aceite, glutamato monosódico, pimienta.
Método de trabajo
1. Lavar la okra y cortarla en trozos para su uso posterior.
2. Pon una cantidad adecuada de aceite de cocina en la olla y enciende el fuego alto.
3. Echar las rodajas de carne en la olla y sofreír. Después de freír las rodajas de carne, agregue la okra y continúe salteando.
4. Añadimos la cantidad adecuada de sal y vino de arroz y continuamos friendo.
5. Añade la cantidad adecuada de glutamato monosódico y pimienta a las verduras cocidas y mezcla bien.
2. Quimbombó con sabor a cebolla
Ingredientes: 350 gramos de quimbombó, 20 gramos de cebolla verde, 8 gramos de salsa de soja.
Práctica:
1. Lavar la okra, blanquearla en agua hirviendo y sacarla.
2 Poner la okra en agua fría y enjuagar. Retirar y cortar en trozos;
3. Lavar las cebolletas, cortarlas en flores y reservar;
4. Poner los trozos de okra en un plato, espolvorear con la verdura picada. cebolla, vierte la salsa de soja y mezcla bien.
3. Okra y tomates fritos
Ingredientes: 6 okra, 1 tomate.
Práctica:
1. Lavar la okra y los tomates y cortarlos en trozos para su uso posterior;
2 Poner una cantidad adecuada de aceite de cocina en la olla. y ponemos a fuego alto;
3. Vierte los tomates en la olla y sofríe. Después de freír el jugo de tomate, agregue la okra y saltee.
4. Agregue la cantidad adecuada de sal y vino de arroz y continúe friendo.
5. Después de que las verduras estén cocidas, agregue la cantidad adecuada de glutamato monosódico y mezcle bien.
4. Quimbombó salteado con champiñones
Ingredientes: quimbombó, setas shiitake, jengibre, ajo, harina de maíz, esencia de pollo, fideos con pimienta blanca.
Método de elaboración
1. Retire las cabezas y las colas de la okra, córtelas en trozos y parta los champiñones por la mitad.
2 Calentar el aceite en la sartén; , luego poner los trozos cortados. Después de que el jengibre y el ajo estén medio quemados, verter la okra y los hongos shiitake, darles la vuelta unas cuantas veces y agregar sal, remover uniformemente y luego poner en un colador de vidrio (harina de maíz, esencia de pollo y clara). fideos con pimienta).
5. Quimbombó al ajillo
Ingredientes: 120g de okra, 4 ajos, 1/2 cucharadita de pimienta, 1/2 cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de aceite de sésamo, 2 cucharaditas de salsa de soja.
Práctica:
1. Lavar la okra, hervirla en agua hirviendo durante unos 2 minutos, escurrirla y reservar.
2. pimienta y pimienta en polvo, agregue todos los condimentos y mezcle bien para formar una salsa;
3. Vierta la salsa del método 2 sobre la okra del método 1.
6. Okra y huevos revueltos
Ingredientes: tres okra y dos huevos.
Ejercicio:
1. Lavar y cortar la okra y reservar, batir los huevos y reservar.
2 Poner la cantidad adecuada de aceite de cocina en la olla. y enciende a fuego alto
3. Después de que la olla esté caliente, agrega las rodajas de okra y sofríe, agrega los huevos batidos y sofríe
4. cantidad adecuada de sal, vino de arroz, glutamato monosódico y pimienta y mezcle Mezcle bien hasta que las verduras y los huevos estén cocidos.